#pokazforme #przegryw

Jak ktoś jest ciekawy jak wygląda gówno redukcja naturala bez genetyki z 3 letnim stażem to wstawiam zdjęcie sprzed 2 lat, nie pamiętam ale pewnie na pompie. Z tego co pamiętam to było chyba koło 82 kg (186cm) zjechane z 95, ogólnie nawet w 85% tej redu nie zrobiłem bo uznałem że #!$%@?#e jak zacząłem niknąć w oczach. Drugie zdjęcie jak jeszcze docisnąłem na 79 kg w komentarzu, ale to była jużPokaż całość

Ile mam % body fatu waszym zdaniem? Dopiero zaczalem redukcje wczoraj, kupilem sobie Animal Cuts, masakra po 9 kapsulek w opakowaniu, ledwo co to polykam

Wymiary:
195 cm wzrostu
82 kg
42 cm biceps
80 cm w pasie
115 cm klatka

Wyniki silowe:
125 kg wyciskanie na lawce prostej
60 kg francuskie wyciskanie sztangi lamanej lezac 8 powtorzen po 4 serie

Wiecej nie sprawdzalem swoich limitow.

Staz na silowni nieco ponad rok.Pokaż całość

350kg W SIADZIE RAW! NATURALNIE! CYK. Już chyba niewiele jest osób w Polsce co siada więcej, a naturalnie? Heh jestem sam jak sądzę :)

Filmik w komentarzu z 335kg i 350kg.

A 9 tygodni temu zrobiłem 330kg... 20kg dodane. Żadnych wymówek, żadnego peakowania, dodawania 5kg przez pół roku, planowania makro/mikro cyklów, rozkładania procentów... Czysty #!$%@? do bólu, robienie 1RM 2 razy każdego tygodnia, #!$%@? do zawrotów głowy, do porzygu i tyle.

TutajPokaż całość

Dobra mirasy, czas na kolejna aktualizacje dotyczaca wyjscia z przegrywu. Ostatni pojawil sie ponad miesiac temu, wiec jest duzo do opowiadania.
Zaczne od najwazniejszego - zaruchalem (te dziewczyne z poprzednich wpisow). Postaram sie opisac szczegolowo nasza relacje. Gdy byla w domu (w moim miescie, bo pracuje w delegacji) to sie spotykalismy wieczorami. Spedzalismy razem duzo czasu, czesto do 2 w nocy sie szwedalismy, a na 5:30 mialem do roboty, wiec bylem trupemPokaż całość

189cm, 115kg

#pokazforme #mikrokoksy#mikrokoksy #silownia

Ostatnio nic nie wrzucałem a u mnie cały czas redukcja.
Obecnie jakieś 82kg(+/-).

DT: 400g ww
DNT: 180g ww
275g białka dziennie (liczę tylko zwierzęce :] )
4x DT.
Codziennie 25+25min cardio(do pracy/z pracy). A do tego 5-6 sesji po treningu/po południu 40min.
Ale to jednak za dużo póki co, więc zmniejsze do 20min po treningu, a DNT bez zmian albo w ogóle #!$%@?.

Przez te ilość białka nie czuję się wPokaż całość

Fajny pieseł?
#pokazforme #smiesznypiesek #heheszki

Jest progres MORDYYY! Kolejna bariera pęka:D
#mirkokoksy #silownia #pokazforme

Oooo sexy lady, IFBBProBadger i cyk 3 foteczki na IG :*****. Aż gniję sam z siebie i tej pajacerki ¯\_(ツ)_/¯. Haha ale 4 tygodnie w roku chyba można. 85 kg na wadze. Przypominam, ze rok temu skończyłem z 69.9 kg i wiekszym/tym samym BF.... a miałem tylko 4.5 msc plusu kalorycznego. Aż sam w to nie wierzę. Oczywiście wyglądam nadal jak gówno, szczególnie moja klata, ale mierzę progres własną miarę i wiem,Pokaż całość

Kiedyś to było :/ #mikrokoksy #pokazforme

#chonotu #redukcja #mikrokoksy trochu #pokazforme #sportywalki - o tym w drugim akapicie
Plan: ciut zmodyfikowany nSuns
Waga: 85/86kg
Wzrost: ok 185cm
Siusiak: pw
Sporty walki: kick boxing 2x trening 1x sparing; zapasy 1x trening
Ten tydzień był najcięższy, bo w 5 dni miałem 8 treningów. Czuję tagi głód, że mógłbym #!$%@?ć konia z kopytami.
Wyciskanie leżąc: 108kgx1 (mialem #!$%@? dzien, powinno byc x2/3)
Ohp: 68kgx2 (#!$%@?łem pierwszy ruch, gdyby nie to toPokaż całość

#czarneblachy #heheszki #zawszesmieszy #pokazforme #byloaledobre

dobiłem do 70kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) mój mały kamień milowy który był dla mnie kiedyś nieosiągalny w myślach. ale dalej jeszcze dużo do zrobienia

wyniki siłowe, wszystko 5x5. progresuje na wszystkim ciągle

SQ: 75kg
DL: 90kg
BP: 57.5kg
OHP: 35kg

#mikrokoksy #pokazforme

Po lewej bardzo korzystne, sztuczne oświetlenie i pompa po treningu. Po prawej bez pompy, w świetle słonecznym. Pompa i światło jednak robią robotę. XD
#mikrokoksy #pokazforme

#pokazforme #mikrokoksy
Ja wiem, ze mam masowac, wiem, ze sucho, ale minsie zaczyna podobac :D 182cm, waga 70+kg. Dokladnie nie wiem ile, bo waga zostala u zony, a ja sobie jeszcze nie kupilem XD
3-4 dni treningowe, 3500 kalorii. Obcialem wegle, zamienilem na wiecej tluszczy (nadal ##!$%@? ) bo lepiej mi po tym, podczas pracy mam wiecej sily/energii. Zwiekszylem tez podaz bialka. Cwicze pol roku z nieco ponad miesieczna przerwa, czyli #!$%@?,Pokaż całość

Dobra czas na #pokazforme dawno nic nie było.Zdjęcie byle jakie, trudno. W każdym razie cały czas masy brakuje, trzeba dodać JESZCZE WIĘCEJ KILOGRAMÓWW!!!!11
Bo przecież wiadomo że chodzi o to aby być jak największym, BESTIĄ, POTWOREM... Wtedy jest #wygryw a nie #przegryw

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf

W skrocie: aktualnie 63,3kg. kilka miesięcy temu 55kg w ciuchach.

Ostatni wpis https://www.wykop.pl/wpis/42047683/to-juz-prawie-3-miesiace-odkad-wzialem-sie-za-sieb/ dodatkowo wołam @Yakuza123 bo chciał, pozdro.

Pierwszy wpis: https://www.wykop.pl/wpis/41261209/ja-#!$%@?-sram-3-4-razy-dziennie-bylem-u-lekarza/
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

Boję się stanąć na wadze, ale coś chyba w końcu ruszyło, zobaczymy w piątek ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme