Aktywne Wpisy
kubekdudek +71
Zostawcie plusa aby ankieta mogła trafić do szerszej liczby odbiorców. Wyniki mogą być ciekawe
#samochody #motoryzacja #pytanie #niebieskiepaski
#samochody #motoryzacja #pytanie #niebieskiepaski
Ile miesięcznych wypłat kosztuje wasze auto?
- 1 - 3 msc 43.1% (577)
- 4 - 6 msc 20.1% (269)
- 7 - 9 msc 11.0% (147)
- 10 - 12 msc 9.8% (131)
- 13 - 15 msc 3.6% (48)
- 16 - 18 msc 1.4% (19)
- 19 - 25 msc 1.9% (25)
- 25 - 30 msc 1.0% (14)
- > 31 msc 8.1% (108)
Cedrik +40
#filmnawieczor Mireczki, najlepsze Waszym zdaniem psychologiczne thrillery/mystery? Jestem wybrednym oglądaczem w tym temacie, większość klasyków widziałem. Od siebie polecę (tu będa filmy zarówno czyste dreszczowce, jak i z domieszkami, postaram się bez oczywistości typu Milczenie Owiec i reszta czy Fight Club):
- Oczy Szeroko zamknięte
- Tożsamość
- Grindhouse
- Prestiż
- Pojedynek (2007)
- Eden Lake
- Władcy Umysłów
- Blade Runner (ofc)
- Cube
- Pi
- Cela
- Drabina
- Oczy Szeroko zamknięte
- Tożsamość
- Grindhouse
- Prestiż
- Pojedynek (2007)
- Eden Lake
- Władcy Umysłów
- Blade Runner (ofc)
- Cube
- Pi
- Cela
- Drabina
Dzisiaj pierwszy tydzień nowej fali, więc ciężar najmniejszy bo ~80% 1RM 8x3, czyli 175kg. Spodziewałem się że pójdzie o wiele gorzej, że będzie ciężko, a tutaj miła niespodzianka, bo właściwie nie czułem zmęczenia, ciężar był lekki, pomimo że miałem problemy ze stabilnością, jakoś nie mogłem odpowiednio ułożyć i napiąć nóg :).
Oczywiście czas pokaże jak to dalej pójdzie, bo każdy jest cwany na początku, zobaczymy jak zakumuluje się fatyga i jak to będzie wyglądało za 3-4tygodnie :)
A po co ten 3 trening upper w tygodniu? A no po to żeby móc więcej #!$%@?ć :) Po prostu od jakiegoś czasu już czułem że dwa ciężkie treningi wyciskania to dla mnie za mało, nawet jak je wydłużyłem, dowaliłem ćwiczeń, ale i tak przy dwóch treningach nie jestem wstanie odpowiednio mocno przećwiczyć wszystkich mięśni. Tak więc wprowadziłem sobie trzeci ciężki trening, i też mocno "zamieszałem" w doborze asyst.
Plan jest taki żeby NAPUCHNĄĆ jeszcze bardziej :D Szczególnie właśnie bicepsy,tricepsy,barki...Powiedziałbym też że plecy, ale one są tak katowane że cały czas rosną i cały czas też są obolałe :P A to wszystko po to żeby móc pocisnąć jeszcze więcej jako natural :) 220kg z pauzą już zrobiłem, i coś tak czuje że trzeci trening może być tym co pozwoli mi naturalnie zrobić 230kg, 235kg, 240kg itd :)
Dzisiaj wyglądał trening tak
Pause Bench press 8x3 175kg
Seated press 4x10
V grip Lat pulldown 4x8 + 1x20
DB low incline 3x15
Cable Side raise 4x10
Incline db curls 5x10
Triceps pushdown 5x10
Facepull 4x10
Na nagraniu jedna seria z ośmiu :)
#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #silownia
@Wegrzynski: Zgadza się :) Za lekko szło, i nawet nie pomyślałem o zabezpieczeniach, ale tak powinny być.
@Kwiatuszek_Mateuszek: Jeśli chodzi o ciężkie serie, z dużym ciężarem używam trzech szerokości chwytu, ale wszystkie są wąskie, szczególnie uwzględniając mój wzrost :)
1. Bardzo wąsko,czyli ~2cm od gładkiej części gryfu
2. Niecały kciuk długości od gładkiej części gryfu
3. Mój główny chwyt, mały palec
@rand0mized: Nie wiem, wiem że taka redukcja byłaby niezdrowa :)
@Waleczny_tranzystor: 0.
@maein: Żadne, EAA lepiej :)
@Gwynblade: Nie :) A nawet przeciwnie dowaliłem tam objętości. Teraz z tym trzecim treningiem i zmianami w asystach, jakoś ~40% więcej objętości wyjdzie.
@Waleczny_tranzystor: Mi sterydy póki co nie są potrzebne, zobaczymy pod koniec roku co i jak dalej. Póki co jeszcze mnóstwo gainsów do zrobienia naturalnie mam.
@In_thrust_we_trust: Chodzi Ci o to czy lepiej robić pauze czy touch and go po prostu?