[muskel]

Zdjęcie po lewej rok 2020
Zdjęcie po prawej rok 2018
(Staż miałem dwuletni od 2016)

Dwa lata przerwy od siłowni (dokładnie rok i 9 miesięcy) i tylko sporadycznie pompki przysiady hantelki od 2 miech nic..

Przerwałem z powodów zdrowotnych i z braku czasu (duzo nauki itp) ogólnie wracam na siłownię za 50 dni. Zobaczymy jak szybko uda się odzyskać to co straciłem z dietą keto

Waga po prawej (82kg 183cm)
Po lewej (76 kg ) około 2 kg przytyłem tłuszczu przez kwarantanne

#mirkokoksy #silownia #pokazforme i trochę #keto

[muskel]

Jak kogoś będzie to interesowało to plusik tutaj a zawołam za ok 100 dni ( ͡º ͜ʖ͡º)

[N.....o]

@muskel Mnie się bardziej podoba to po lewej.

[RussellSuperFan]

@muskel: Wielu chciałoby wyglądać tak jak na zdjęciu po dwóch latach leniuchowania.

[j.....y]

@muskel: Wczytaj save z roku 2018 i po sprawie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[girlsjustwannahavefun]

@muskel: zostań po lewej, jakby co .

[muskel]

@jabolsy #!$%@? oj chciałoby się XD ale z jednej strony cieszę się że znów wrócę do zajebistego miejsca jakim jest siłownia

[maciej__]

@girlsjustwannahavefun: @NieMaProblemuKolego: pewnie dlatego, że gatki ma niżej i lepiej V widać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[girlsjustwannahavefun]

@maciej__: ja tma nie luie takich mięsni za duzo ;P

[AniMax]

@muskel: ( ͡º ͜ʖ͡º)

[muskel]

@NieMaProblemuKolego
@girlsjustwannahavefun

Nie znacie się ( ͡º ͜ʖ͡º) wtedy przynajmniej była siła 115 na płaskiej i 130 w przysiadzie a teraz ehhh max 95 na płaskiej a przysiadu nawet nie sprawdzałem

[a.....s]

@muskel: jakie makro na keto trzymałeś że udało się się tyle schudnąć? Tak mniej więcej

[muskel]

Zdj jak coś z 2018 przy dobrym świetle. Dieta 3400-3600 kcal jeść co się da siłka 3 razy w tyg. Ehhh mam nadzieję że uda się szybko to odbudować.
Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że byłem bez diety przez około 1,5rok stażu efekty były jakieś ale meh

Dopiero jak zacząłem solidnie liczyć kalorie zacząłem ruszać z miejsca i tyłem około 1 -1,5 kg na miech

Warto liczyć na masie kalorie serio, bo

[PiersiowkaPelnaZiol]

@muskel: ciebie zamiast tego dawida powinni postawić w tej kaplicy czy jakoś tak.

Forma kozak, ideolo

[muskel]

@adversarius schudłem na weglozie, keto mam na utrzymanie, bo się dobrze czuje. Nie liczę kalorii teraz jem na tzw oko. Ale mam zamiar walnąć redukcję na keto jeszcze bardziej i zacząć masować powoli wszystko za ok 50 dni

[muskel]

@PiersiowkaPelnaZiol dziekuwa :)

[rand0mized]

@muskel: ile masz wzrostu? Bo po tych zdjęciach takie dziwne proporcje wychodzą, klata zajmuje wiecej miejsca niz brzuch i troche dziwnie to wyglada, ale szacun za prace

[PiersiowkaPelnaZiol]

@muskel: Ja mam wszystko suchę, i #!$%@? leci mi w brzuch niestety ;/.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to siłka zamknięta to drążek dipsy itp.

[rand0mized]

@muskel: a widze,

[muskel]

@rand0mized 183 cm klatka na pompie dlatego tak chyba to wygląda

[muskel]

@PiersiowkaPelnaZiol polecam serio zacząć liczyć kalorie np. yazio taka aplikacja. I naprawdę wtedy czuć to że idzie się do przodu.

Mam kolegę co ma staż 3 letni i wygląda jak po 1 miesiącu "porządnej" siłowni praktycznie nic nie schudł ani nic lekko mięśni nabrał
I nie warto przesadzać z białkiem bo można nerki nieźle nadwyrężać tak jak ja xD