Powolutku, powolutku, ale postęp jest.

#redukcja #odchudzanie #chwalesie

A tutaj gościu masz analizę postępu niemalże w czasie rzeczywistym to zdjęcie po lewej jest wzięte tutaj z wpisu sprzed 5 dni możesz se przewinąć i sam zobaczyć drugie jest z dzisiaj można sobie wmawiać że nic się nie zmieniło ale tam gdzie progres jest najtrudniejszy zmiany mają charakter rzeczywisty ekscelencja spojrzy.

Poniżej masz możliwie obiektywny i szczegółowy opis porównawczy.
---

## Porównanie sylwetki – różnica 5Pokaż całość

Nie bądź chłopie zwykły świr zjedz se z rana pszny skyr
#biedronka #dieta #zdrowie #sport #chudnijzwykopem #odchudzanie

Cześć Mirki i Mirabelki z #fitness i #mirkokoksy!

Widzę, co się dzieje w polskich sieciówkach – ludzie biegają godzinami na bieżniach, gapiąc się w telefon, a ich forma stoi w miejscu od roku. Sam tam byłem i wiem, jak to frustruje.

Jako twórca Override Fitness, spędziłem ostatnie lata na analizowaniu programowania metabolicznego. Nie szukałem "magicznej pigułki", tylko sposobu na EXIT z przeciętności. Tak powstała koncepcja Strefy Zero – miejsca,Pokaż całość

Leci cardio po treningu na rowerku bo jestem stary i oszczędzam stawy. 30 min na 70% tętna maksymalnego. W połączeniu z deficytem 500-800kcal smalec leci jak zły. #przegryw #odchudzanie

Śniadanie na redukcji w dzień robienia nóg musi być konkretne xD 3 jajka, 100g wołowiny 5% ze szpinakiem , brokułami i marchewką, 2 plastry prosciutto crudo, 30g low fat Philadelphia cheese, kromka chleba ze śruty żytniej, ogórki i cebulka B/60, W/45, T/37, 780kcal #mikrokoksy #odchudzanie #przegryw.
Ps. Dorzuciłem dwa kiwi co zwiększa węgle o 20g i kaloryke o około 85-90kcal

Jakiś miły Mirek poleci jakieś dobre białko w stosunku jakość/cena?
Ważne, żeby to był smak białej czekolady, ewentualnie wanilii (może nawet zajeżdżać chemią, bo i tak będę dodawać je do kawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)) #mirkokoksy #redukcja #odchudzanie #silownia

Od 1 stycznia działam co najmniej 30 minut dziennie na orbitreku i na bank dowiozę serię do końca #igrzyskabebzonow ! A mam nadzieję, że i dłużej aż gdzieś poza dom nie pojadę! Licząc szybko to już co najmniej 2490 minut dla siebie i jakiegoś dobrego kina przy okazji albo standup-ów czy jakichś seriali. Nawet bez pocenia się jak świnia. Czaicie? 2490 minut dla siebie przy dwójce małych dzieci! Polecam wszystkimPokaż całość

cateringi to szajs dla bambusów
Prawdziwy zawodowiec sam sobie wszystko rozkminia
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #gotujzwykopem #gotowanie #jedzenie

Najgorzej jest gdy brak postępu wynika z niewiedzy o rzeczach o których nie wiesz że o nich nie wiesz
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Ej a macie też tak że patrzycie nieraz na kogoś kogoś kogo na przykład znacie i widzicie na przykład jego odstający lekko brzuch i myślicie jaki on jest słaby i żałosny? Nie chodzi o żadne wywyższanie się, ale wiesz przez co trzeba przejść i jak myślisz że miałbyś tak wyglądać to uważasz to za żałosne, nie wiem czy to jakieś lekkie skrzywienie czy raczej po prostu skutek dyscypliny
#dieta #Pokaż całość

TYDZIEŃ 4 (dzień 1)

23.03.2026 - dawka 4 - 0,25 mg

BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07Pokaż całość

1. dzień bez alko i energoli ( ͡° ͜ʖ ͡°) pierwszy tydzień powinien pójść gładko, bo przy okazji jestem chory i siedzę na L4 xd #odchudzanie

#igrzyskabebzonow v7, tydzien 11 za nami

w ogole nie wiem co napisac, nie zalsugujecie na nic, nawet na strzala w grube ryje
ogolnie to szkoda strzepic ryja na taka bande nieudacznikow zyciowych
88 osob w tydzien przybralo 450g
taki jest nasz wynik netto, gratulacje grubasyPokaż całość

#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy #cwiczymyrazem #odchudzanie

Jakiś program do liczenia michy dla starszej osoby, która nie korzysta ze smartfona tylko z komputera? Będę wdzięczny za sugestie, najlepiej żeby był w języku polskim.

Nie wiem ile tam białka jakby przeliczać ale jakbym miał wybierać 70 skyrów naturalnych po 150g a tyle wychodzi za 140zl mniej więcej czy te 2 białka to bez zastanowienia bym brał skyry
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #pytaniedoeksperta #pytanie

#dieta #odchudzanie #jedzenie #zdrowie #chudnijzwykopem
Ehh, jakie to życie jest niesprawiedliwe. Za małolata przy spożywaniu 3500-4500 kalorii dziennie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej nic nie tyłem, a teraz jedząc 2500-2800 kalorii dziennie już waga idzie do góry. Nic dziwnego, że ludzie są otyli. Przecież jakbym miał w--------c 1800-2000 kalorii dziennie to bym z głodu umarł.

Tutaj nieraz właśnie widzę jak ktoś też szuka co z tym dolnym brzuchem zrobić, no i ja też nic mądrego nie wymyśliłem, jest cholernie ciężko i szybko tego zrobić się nie da przynajmniej ja nie potrafię, o ile w ogóle się da szybko, a ponoć się właśnie nie da, a i popsuć coś bardzo łatwo
#dieta #sport #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #medycynaPokaż całość

Czy wam się w ogóle jeszcze chce
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna