Dla Mirabelek, Mirków, jeśli chcesz zrobić formę czy tam schudnąć czy cokolwiek, polecam bieżnię lub inne fitnessy czy siłownie, ale koniecznie ćwiczyć ze Spotify i dedykowanymi listami: Treadmill Workout Mix lub Treadmill Dance Mix. Będą spersonalizowane dla Ciebie. Nie wiem, czy każdy to ma, można dać mi znaka;) Lepiej się truchta/maszeruje/biega/ćwiczy z muzyką, wiadomo nie od dziś, a te listy generują się naprawdę ultraciekawe, można dużo dobrego poznać, czasem trafi sięPokaż całość

Post workout coś w stylu gulaszu z serduszek

#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #dieta #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #zagrubo2021 #fullborsukworkout

#odchudzanie jaki ten cukier to #!$%@? jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) 6 tyg trzymane luzem 2k, wszedł czicik, mm pyszna czekolada z kawałkami pomarańczy 7zł 220g bo krótka data -> 2800cal (czyli praktycznie dalej zero/-200 przy mojej aktywności), i teraz ciężko znowu wrócić do 2000 od 3 dni bo #!$%@? wszystko co nie szczeka albo miauczy i wychodzi 2700~~ xD chyba czas zmienić bieg na niższyPokaż całość

#odchudzanie

Czy to jest w ogóle możliwe, że te świry mają w sobie 130kcal/100g?
#dieta #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja

Mam do was pytanie. Jaką macie podaż kalorii na ostatnim etapie redukcji. Mówię już o ostatnim tygodniu. Jak się czujecie i czy ktoś z was też ma na ostatniej prostej jak już podaż kalorii jest bardzo niska problemy z zasypianiem?

Jak sobie z tym radzicie? Ja jestem już na końcu i pamiętam, że w poprzedniej redukcji miałem problem z zasypianiem w ostatnie dni.

Teraz o dziwo nie mam i śpię 7-8 h,Pokaż całość

Objat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie #dieta

Jak kupiłem 1 kg udka z kurczaka to jak liczyć makro? Około 50% wagi to same kości, skoro na 100 g:
Kalorie: 195 kcal
Białko: 16,5 g
Tłuszcz: 15,5 g
To jeśli zjem porcje całą, to dostarczę sobie 1k kcal i 100g białka?
#odchudzanie #silownia #dieta

Ja #!$%@? jakie fajne uczucie, od kilku lat znów 8 z przodu na wadze(｡◕‿‿◕｡) Jeszcze 11 kilo i będzie git #chwalesie #odchudzanie

"lepiej jest wybrać pomidora niż batona" #dieta #odchudzanie

#humorobrazkowy #heheszki #dieta #odchudzanie

Od początku czerwca tego roku jestem na redukcji i w ciągu pierwszych 5 tygodni udało się zejść 6.5kg, natomiast w 6 tygodniu postanowiłem też rzucić palenie (epapieros 12mg)
i jak można się domyślić waga po tym ostatnim tygodniu stanęła ale nie ma tu tajemnicy bo apetyt mocno na + i mało ćwiczyłem bo czułem się jak ówno. Co do rzucania fajek to nie mam z tym żadnego problemu, minął tydzień i niePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Elo.potrzebuje zejsc szybko z wagi, w ostatnim czasie sporo wegli spowodowalo ze spuchlem, chce sie teraz tego pozbyc, jakis pomysl przed wakacjami? Uciac mocno wegle? Wiecej wody, cos jeszcze?

#redukcja #dieta #mirkokoksy #silownia #odchudzanie

─Pokaż całość

Czy cola zero do zmniejszenia ilości jedzenia to dobry pomysł? Zapycham się colą dzięki czemu mniej jem, bo brzuch pełny.
#odchudzanie #dieta

Pobiłem mój rekord wagowy :) dobiłem do równych 140 kg i jest to moja najwyższa waga jaką kiedykolwiek miałem w moim ponad 30 letnim życiu. Pisząc to popijam sobie właśnie colkę dla osłody. Tak trzeba żyć, a nie jakieś liczenie kalorii i katowanie. Pozdrawiam serdecznie.
#odchudzanietyronea #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #wygryw #przegryw

Potrzebuję pomocy doświadczonych mirkokoksów. Generalnie to jestem na końcu redukcji na ten sezon i nigdy nie miałem z tym problemu, żeby dociąć.

Mam problem, żeby to utrzymać.

Problem jest z utrzymaniem tego. Wiadomo, że nie rzucam się jakoś od razu na jedzenie, bo to murowany efekt jojo, ale i tak zauważyłem, że mój organizm praktycznie bardzo szybko powraca do jakiegoś optymalnego dla mnie poziomu fatu.

JakPokaż całość

Niklas Sule wrócił do prawidłowej wagi. "Jest w doskonałej formie i 1000 razy wolę jak ktoś zorientuje się, że błądzi i wyciąga odpowiednie wnioski" - mówi prezes Borussi.
#bvb #mecz #pilkanozna #odchudzanie #nadwaga

Siemka planuje od sierpnia wlecieć na siłownię oraz pewnie jakaś małą dietę aby zrobić sobie jakąś ładną sylwetkę i trochę schudnąć (narazie niestety skinny-fat). Czy macie jakąś fajną apke do polecenia gdzie znajdę przepisy wraz z ich kaloriami i wartościami odżywczymi tak bym mógł sobie ułożyć z nich dietę oraz drugie pytanie czy realne jest wyrobienie 2300 kalorii przy 3 posiłkach dziennie czy to będzie już na siłę się obżeranie? #dietaPokaż całość