panowie i panie, sytuacja rozwija się dynamicznie, licznik w dół #odchudzanie #bekazgrubasow #chudnijzwykopem #przegryw
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@nienajciekawsza: odezwij się za kilkanaście kg
To przemiana tego całego łatwoganga w 180 dni i to pod okiem trenera ponoć dobrego jak się opisuje - Michała Wrzoska
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie
źródło: 1000004053
PobierzEfekty
- Rewelacyjne 30.2% (13)
- Może być 39.5% (17)
- Trudno powiedzieć 9.3% (4)
- Trochę słabo 4.7% (2)
- Śmiechu warte 16.3% (7)
źródło: Fitness_is_My_Passion
Pobierz@SamiecCzlowiekaNierozumnego: wziąłem wodę zero
@nervous_breakdown: czyli pusty kubek?
Zobacz gościu niby jest nieźle nie niby jest całkiem wiesz całkiem całkiem ale to dalej nie jest to co trzeba
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna
źródło: IMG_20260428_194102
Pobierz
Ale jestem głodny. Zjadłem dziś 1600 kcal do tego jeździłem rowerem i zrobiłem spacer 30 min. Jak mi waga nie spadnie to chyba oszaleje...
Chat gpt mi mówi że olanzapina którą biorę hamuje przemianę materii.
#depresja #psychiatria #odchudzanie
Chat gpt mi mówi że olanzapina którą biorę hamuje przemianę materii.
#depresja #psychiatria #odchudzanie
@lubie-sernik: taka rada - nie sprawdzaj wagi codziennie, bo wahania to norma (brak wyproznienia, woda w organizmie, cokolwiek) i tylko zwariujesz, tydzien to optimum zeby śledzić wagę, Ty rób swoje.
@pasta_alla_carbonara: wlasnie ma sens, bo jest proste, nie ma możliwości, żeby coś poszło nie tak i ogarnie to nawet ktoś, kto pierwszy raz w życiu zaczyna zwracać uwagę na swoje zdrowie (/wage).
Oczywiście jakieś wahania będą, ale to nigdy nie są takie wahania, żeby “ukryć” deficyt (jeżeli on istnieje i nie wynosi np. 200, bo to jest równie dobrze błąd pomiarowy).
Zgoda, że powinno się patrzeć na to długoterminowo, ale
Oczywiście jakieś wahania będą, ale to nigdy nie są takie wahania, żeby “ukryć” deficyt (jeżeli on istnieje i nie wynosi np. 200, bo to jest równie dobrze błąd pomiarowy).
Zgoda, że powinno się patrzeć na to długoterminowo, ale
Kolejny dzień diety, wczoraj miałem chwile słabości i zjedełem paczkę chipsów. Dzisiaj trzymam się ram.
Cel to 10kg w dół do końca czerwca. Powinno się udać. Trzymajcie kciuki.
#przegryw #odchudzanie
Cel to 10kg w dół do końca czerwca. Powinno się udać. Trzymajcie kciuki.
#przegryw #odchudzanie
Widziałem dzisiaj że ponoć ten cały #latwogang robił w tamtym roku challenge 100 tysięcy kroków nawet nie wiedziałem że to jest jakieś wyzwanie ja jak często mam czas zresztą tu nieraz wrzucam screeny, niżej gdzieś tu zresztą wrzucałem ostatnio, to robię po 50 000 kroków i ja nie jestem w ogóle zmęczony a 100 000 kroków to jest tylko kwestia dostępności czasu nawet nie wiedziałem że to jest jakieś osiągnięcie
@aa-aa: Największa wada i największa zaleta kapitalizmu.
Wszystko można sprzedać, jeśli odpowiednio to opakujesz.
Wszystko można sprzedać, jeśli odpowiednio to opakujesz.
#igrzyskabebzonow v8, tydzien 2 podsumowanie
nie jest dobrze, ale niejest tez i zle
odpadlo 20 osob (plus dzis jeszcze jedna), grubasy dalej nie rozumiueja prostego reguilaminu i pozniej pisza z pretensjami
no ja j---e, czytanie ze zrozumieniem to podstawowka chlopaki
nie jest dobrze, ale niejest tez i zle
odpadlo 20 osob (plus dzis jeszcze jedna), grubasy dalej nie rozumiueja prostego reguilaminu i pozniej pisza z pretensjami
no ja j---e, czytanie ze zrozumieniem to podstawowka chlopaki
@wykopowy_brukselek w----------m w siebie pod koniec tamtego tygodnia kalorie jak tucznik a mimo to waga pokazywała dołek i wygrałem grupę XDDDDD tak się czuję teraz
źródło: 1000028614
Pobierz
@wykopowy_brukselek: ci przegrani to jak wygrani - czy jakoś tak
źródło: 1000024838
Pobierz
TYDZIEŃ 9 (dzień 1)
27.04.2026 - dawka 9 - 0,25 mg
BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07
27.04.2026 - dawka 9 - 0,25 mg
BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07
@arclex: mam wrażenie, że się nie zrozumieliśmy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Cały czas jem dużo mniej, cały czas staram się jeść zdrowo, ale zmiana wygląda tak, że na początku jajecznicę z dwóch jajek musiałem dzielić na 2 razy, bo mnie po prostu blokowało przy jedzeniu, a teraz jem całą, przy czym też się najadam. Jestem pierwszy raz na ozempic, piszę o wszystkim co obserwuje i ewentualnie
@foobarek: A nie, to jak tak, to git. Faktycznie inaczej to zrozumiałem. W takim razie ciśnij jak ciśniesz - akurat taka sytuacja, jaką teraz opisujesz, dla mnie jest plusem - dobre nawyki to nie tylko jedzenie odpowiednio mało, ale również jedzenie odpowiednio dużo (tj. w perspektywie czasu, problemem byłoby, gdybyś był w stanie jeść np. tylko jedno jajko).
Zgrzeszyłem bo przytyłem.
Obecnie 82,4kg 183cm
No cóż obżerałem się bez opamiętania i zaraz będzie nadwaga. Muszę zrobić badania składu ciała by sprawdzić ile mam tłuszczu gdyż przez to zaraz zaczną się problemy z hormonami i potencją. Obecnie z potencją są takie problemy, że dostaję erekcji na widok ładnej kobitki. Jeszcze muszę insulinę zbadać.
Także trzymajcie, badajcie i nie bądźcie grubi.
Obecnie 82,4kg 183cm
No cóż obżerałem się bez opamiętania i zaraz będzie nadwaga. Muszę zrobić badania składu ciała by sprawdzić ile mam tłuszczu gdyż przez to zaraz zaczną się problemy z hormonami i potencją. Obecnie z potencją są takie problemy, że dostaję erekcji na widok ładnej kobitki. Jeszcze muszę insulinę zbadać.
Także trzymajcie, badajcie i nie bądźcie grubi.
zaraz będzie nadwaga.
@przegro_pisarz: uuuu sirius biznes.
A serio: nie przejmuj się AŻ TAK, byli tu ludzie którzy ważyli dwa razy tyle co ty (to nie żart) i schudli, byli tacy co ważyli sto kilo więcej niż ty i nie
Po raz pierwszy w życiu skorzystałem z bieżni. Spędziłem na niej pół godziny. Dodam, że była włączona
#odchudzanie
#odchudzanie
źródło: 300px-Fitness_is_My_Passion
Pobierz
Long z blokami | 10 km easy + 3×7'/5' trucht @ 156 bpm + 4. blok mocniejszy 164 bpm
Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.
Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem w
Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.
Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem w
źródło: Screenshot 2026-04-26 at 11-13-23 Morning Run Bieganie Strava
PobierzJak długo najdłużej byłeś w deficycie kalorycznym włączając w to np tygodniowe przerwy?
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie
Jak długo
- Do miesiąca 17.2% (5)
- 1-3 miesiące 13.8% (4)
- 3-6 miesięcy 20.7% (6)
- 6-9 miesięcy 10.3% (3)
- 9-12 miesięcy 10.3% (3)
- 12+ miesięcy 27.6% (8)
Czasem warto zastanowić się czego się sobie życzy tak czytam nieraz jak komuś brakuje babskiej uwagi i tak szczerze mówiąc to w drugą stronę to to jest przekleństwo i tu nie chodzi o jakieś przechwalanie się tylko czasem jak chodzisz na przykład nie wiem do jakiegoś sklepu i jak masz tego za dużo to widzisz jak już widzisz jakieś poprawianie włosów bawienie się włosami to to co masz w głowie to
Ja
źródło: IMG_20260425_163551
Pobierz
@retronom: nie traktuj chłopa poważnie, on m jakieś zaburzenia - na pewno odżywiania i postrzegania rzeczywistości
@retronom: on Ci nie odpowie, wstawia od dawna te swoje wynurzenia i nic z tego nie wynika. Najgorsze, że nie ma autorskiego tagu do czarnolistowania, bo to naprawdę wiele by ułatwiło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: 20260424_210352
Pobierz@kimunyest95: ok, to jednak mi się podoba
@nervous_breakdown: chłop się kocem owinął na Podlasiu bo mu zimno, a wy się śmiejecie
źródło: 1000003936
Pobierz
@aa-aa: czemu kurczaka nie podsmażyłeś na początku?
Zrobiłem pianko-mus owocowy. 300g serka wiejskiego odtłuszczonego, 100ml skyr 0%, 250g owoców leśnych, 20g miodu, 2,5 lyzki żelatyny rozpuszczone w 120ml wody. Wymieszać w blenderze i wstawić do lodówki na 30minut. 431 kcal B/49 W/54 T/4. #mikrokoksy #przegryw #odchudzanie #gotujzwykopem
źródło: IMG_2957
Pobierz
@Pariashu: piękne, chyba sam zrobię se
4 z 2km na progu, przerwa 2,5 minuty w truchcie.
Próg dzisiaj wyszedł w wersji „kontrolowanej”. Zrobiłem 4 × 2 km w tempie 3:45/km średnio. Tętno zaczynało się ładnie (164), ale z każdym odcinkiem dryfowało coraz wyżej, skończyłem na 170 bpm. Wiedziałem, że piąty już nie ma sensu, więc odpuściłem😇
#bieganie #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksyopis odnośnika
Próg dzisiaj wyszedł w wersji „kontrolowanej”. Zrobiłem 4 × 2 km w tempie 3:45/km średnio. Tętno zaczynało się ładnie (164), ale z każdym odcinkiem dryfowało coraz wyżej, skończyłem na 170 bpm. Wiedziałem, że piąty już nie ma sensu, więc odpuściłem😇
#bieganie #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksyopis odnośnika
źródło: 1000028414
PobierzNajlepsze combo do kebaba: 100g prosciutto crudo, 90g low fat mozzarella i szpinak. 636 kcal B/61 W/41 T/25 #przegryw #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy
źródło: IMG_2937
Pobierz
grudzień - maj, 120kg na 84 na wzrost 186. 36kg w 5msc, nawet łatwo i szybko poszło.
#odchudzanie #silownia #dieta #sport #rower #chwalesie