Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pan_Szeryf
  • 46
2-letnia metamorfoza mojego podopiecznego (siebie)

Wiem że dopiero wrzucałem to zdjęcie ale zauważyłem że w środę minęło mi równo dwa lata odkąd zacząłem swoją przygodę z siłownią bardziej na serio. Na obu zdjęciach jest ta sama waga ~130 kg

W tym czasie zaliczyłem progres siłowy
Przysiad 140 -> 280
Pan_Szeryf - 2-letnia metamorfoza mojego podopiecznego (siebie) Wiem że dopiero wrzu...

źródło: meta

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 7
@Pan_Szeryf: jak gardzę tym słowem, tak jednak przyznaję, że niezły total ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co teraz, dalej schodzisz z bf, podbijasz ciężary, czy tren i wszystko na raz?
  • Odpowiedz
foobarek
  • 2
TYDZIEŃ 10 (dzień 5)

04.05.2026 - dawka 10 - 0,25 mg

BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 155
@came_a_lot: przestalem jesc przetworzone zarcie i slodycze oraz zaczalem cwiczyc 4 razy w tygodniu( upper/lower). Do tego lekki deficyt i leci bez glodzenia sie i katorżniczych diet
  • Odpowiedz
Poli_Monoteista
Poli_Monoteista
  • 7
WPIS: 7/13

Cześć #mikrokoksy.
Lecimy dalej z #odchudzanie. Kolejny tydzień i waga nadal w dół. Samopoczucie wspaniałe, treningi również bardzo przyjemne.
Makro i kcal (w podsumowaniu) są z apki, ale spokojnie trzymałem kcal na poziomie 2400kcal, bo wcinałem pistacje, czy jabłka których po prostu zapominałem wpisać na koniec dnia.
Trochę białka mi uciekło od celu, przydałaby się odżywka białkowa, jak już nie mam chęci robić normalnego
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wypokpok
wypokpok
  • 0
Czy to normalne objawy i czy ktoś tak miał? Bo trochę się już martwię i nie wiem co zrobić...
Biorę już od jakiegoś czasu Ozempic (zwiększana dawka stopniowo) i obecnie jest to 1 mg od miesiąca. Z powodu wagi i wysokiego cukru. Jakoś dwa tygodnie temu złapała mnie nagła biegunka (zielona) i odbijanie się zgniłymi jajkami. Trwało to tydzień - myślałem, że zatrucie. Potem przeszło, a dziś znowu to samo...
Nie wiem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
asdfghjkl
  • 1
@wypokpok: najlepiej zrobisz jak przejdziesz na diete niskoweglowodanową. Męczyłem się prawie rok z ozempic. Męczyłem, bo skutek uboczny jego uzywania był taki, że miałem codziennie wymioty. Owszem schudłem, ale gównie dlatego, że wymioty mnie wychudziły a poziom cukru we krwi nadal miałem za wysoki. Cukrzyk here.
Przez pol roku diety niskoweglowodanowej schudłem więcej niż po ozempic przez rok i bez wymiotów każdego dnia i czucia sie jak g---o cały ten
  • Odpowiedz
gempersep
gempersep
  • 1
@wypokpok: różnie z tym jest, osobiście miałem na początku wymioty i biegunke jak organizm się przyzwyczajał do leków. Ale odbijanie zgniłymi jajami co jakiś czas pojawialo się. Trzeba głównie unikać produktów bogatych w siarkę i dużo się nawadniać. U mnie odstawienie wody gazowanej pomogło na odbijanie. Zawsze na wizycie warto omówić to ze swoim lekarzem bo raz jak metformine dostałem to wymioty miałem cały dzień codziennie do kolejnej wizyty bo
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
Schab, szynka 150 kcal / 100g
Karkówki i łopatki nie jem, ale liczyłbym jako 250 kcal / 100g

W gruncie rzeczy, jeżeli jesz to codziennie i codziennie podobnie, to nie ma znaczenia, czy przestrzelisz o łącznie 200 kcal - wszystko i tak jest powtarzane.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@W2018WyjdeZPrzegrywu: najlepiej wymień na filet z kurczaka/indyka.
Kontrolujesz ilość tłuszczu, mięso czerwone jest niezdrowe, tłuszcze zwierzęce frakcja nasycone z czego kwas palmitynowy i mirystynowy są w c--j szkodliwe.
Jak ograniczysz do jednego dnia tłuste mięso czerwone tygodniowo, to wtedy czy będzie 5 czy 10% tłuszczu, to nie zrobi Ci to różnicy.
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 86
#igrzyskabebzonow v8, tydzien 3 zakonczony
byla majowka co widac, grube to glupie, nie warto nawet pisac tego podsumowania bo grubasy nie sa warte mojej energii na to

W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 32.70 kg
czyli zal.pl inaczej nie mozna tego nazwac, 115 osob zgubilo 32 kilo, wow, jestescie zwyciezcami

TOP
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 3
Nadziergałem serwer MCP do myfitnesspal z connectorem do perplexity, w zasadzie to przerobiłem projekt z githuba, niestety zeby działał potrzeba jest wyciągania tokena z przeglądarki - u siebie ma rpi nie mam srodowiska graficznego wiec trzeba przez kompa czy tel skopiować token.
Może ktoś z was do dopracuje żeby był kompletnie headless i bez tokena z cookie...
https://github.com/RafalB82/myfitnesspal-mcp-python

#silownia #odchudzanie #mikrokoksy #raspberrypi i #
Pan_Slon - Nadziergałem serwer MCP do myfitnesspal z connectorem do perplexity, w zas...

źródło: mfp_mcp

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....a
n.....a
  • 10
taki postep moj aktualnie, to juz 24,5 kg zniklo
jeszcze ~3 kg i bede miec w koncu nadwage
cale zycie w otylosci 1, 2, 3 stopnia, od dziecka,
dlaczego mnie rodzice tak roztyli, tego k---a nie wiem
jeszcze ~10 kg i bede moze szczesliwa a moze nie
nie wiadomo co los przyniesie
n.....a - taki postep moj aktualnie, to juz 24,5 kg zniklo jeszcze ~3 kg i bede miec...

źródło: image

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GeraltRedhammer
  • 2
@nienajciekawsza: Trzymam kciuki :-)

Ja niestety sam się wprowadziłem w otylość, bo kochsm jeść :-)

Od pół roku się odchudzam i mam już 15 kg mniej. Na początku szło mi to szybko, równocześnie ćwiczycłem siłowo aby nie spalić mięśni i tak mi się spodobało, że minmięśnie urosły, iż teraz już prawie nie chudnę... Ale cały czas minmięśnie rosną.

  • Odpowiedz

Powiązane tagi