Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kojaan
Kojaan
  • 1
#dieta #odchudzanie #zdrowie #gotowanie

Czy ktoś z Was bardzo kontroluje to co je? Nie mam na myśli samych kalorii, a np. zdrową, zbilansowaną dietę, którą układa sam lub bierze przepisy ze źródeł. Czujecie różnicę w samopoczuciu, ogólnym zdrowiu i chęci do robienia większej ilości rzeczy?

Chcę przejść na dietę przeciwzapalną. Książki z przepisami są, wiedzy przybywa, ale brakuje mi lekkiej motywacji, szczególnie, że dużo
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@Kojaan: ja jem bardzo zdrowo. Kalorii nie liczę, o ile nie robię jakiejś większej redukcji albo masy. Pomimo tego, to tak na 90% moja micha jest czysta i zbilansowana, tj. niskoprzetworzona, dużo warzyw ( praktycznie zawsze do 3 głównych posiłków), dużo złożonych węglowodanów i białka, ale też bez przesady, tłuszczy ogólnie mało, więc np. tych nasyconych już ilości sa znikome. Miejsce na fast foody też jest, ale generalnie to dość
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Kojaan: przeciwzapalnie to działa przede wszystkim deficyt. Jeśli Twoja dieta nie będzie co najmniej normokaloryczna, to jej skład znaczenie będzie miał, ale działanie przeciw zapalne będzie mocno redukowane przez prozapalna nadwyżkę.
Więc najpierw spróbuj jeść po prostu symbolicznie te 100-200kcal poniżej zera(więc najdalej po dwóch miesiącach powinieneś mieć ok 1kg smalcu mniej). I już poczujesz różnice. A wiadomo jak jest mało żarcia do dyspozycji to się z czasem rozsądniej tym
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@Casuel:

Wiesz co ja zawsze gotuje bez przepisów i z tego co mi zostaje w lodówce/psuje się niedlugo, bo nie lubię marnować żywności, dlatego często wychodzą dziwne i ciekawe połączenia. Gotowalem z babcią od dziecka, a później dla swojej obecnej rodziny, żony, córki jak i znajomych :) - taka ze mnie męska kura domowa :P. Jak coś zupełnie nowego to patrzę +/- jedynie zarys czegoś, szczególnie jeśli to wypieki, bo
  • Odpowiedz
Dzwiekoszczelny
  • 0
Siema, ktoś poleca jakąś bieżnie, albo walking pad do mieszkania? Tak wiem, ze bieznia to bedzie nowa szafa, wiec raczej ide w strone czegos mniejszego i kosztujacego max 1000 zl.

I tak przy mojej wadze biegac nie moge (i nie lubie), wiec by sluzyla tylko do chodzenia. Najczesciej te 6km/h. Cos fajnego i cichego polecacie? Albo odradzacie? Pozdro.

#bieganie #biegajzwykopem #silownia #sport #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arturrow
  • 2
@SunnO: kiedyś fitatu było fajne ale odkąd juleczki i inne typu tego stwory zaczęły korzystać z tego to mi się odechciało. Lepszy excel niż szukanie produktów bo ktoś się pomylił z kcal na 100g a tu podana wartość typu szklanka, łyżka, łyżeczka, sztuka nie da się dobrze obliczać kcal z fitatu. Czasami skanujesz produkt a tam rozbieżność +- 200kcal na 100g niż to co na etykiecie produktu bo ktoś podał
  • Odpowiedz
ruskizydek
  • 2
Jestem #bekazgrubasow
Zacząłem liczyć kalorie na apce
Przecież to idzie się zajechać wszystko dokumentuować skrupulatnie
Inna sprawa utrata smaku życia
Jakoś średnio mi się widzi jeść suche wafle i robić aktywności, których nie lubię
Może w ogóle się z-----ć, skoro wszystkiego mam sobie zabraniać
#przegryw #odchudzanie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak schudnąć i zbudować sylwetkę? Ⓘ
Zastanawiam się nad trenerem personalnym na #silownia bo nie ogarniam już jak ćwiczyć żeby były efekty i jak schudnąć..
Ćwiczę sobie w domu i efekty mam dziwne. Nie ogarniam jak pozbyć się dużego bebzona a jednocześnie sobie budować powoli sylwetkę. Moja sylwetka raczej przypomina janusza z brzuchem ale klatką i ramionami wyćwiczonymi od pracy fizycznej xd. Czytam, że zejście z brzucha to deficyt kaloryczny, czyli
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zardzewialy_Szczur
Zardzewialy_Szczur
  • 0
Witam, mam pytanie dotyczące samokontroli w diecie, tzn. jak ją utrzymać?
Co zrobić żeby psychicznie się przypilnować w tym żeby jej nie łamać i żeby mieć do tego motywację? Wcześniej to potrafiłem, ale teraz coś jakby już nie potrafię.

Wcześniej już schudłem, ale po tym nie potrafiłem się motywować do diety i z powrotem przytyłem. Od dwóch miesięcy próbuję powrócić do diety, ale za każdym razem po paru dniach diety coś mi się przestawia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jutrobedzieinaczej
  • 1
@Zardzewialy_Szczur:

Wypracowałem sobie stały zdrowy zwyczaj żywieniowy (to miałem na myśli, pisząc we wpisie o utrzymaniu wagi przez 3-4 miesiące), tylko że nie udało mi się tego utrzymać.

Siadła mi samokontrola i motywacja do ćwiczeń i ignorowania lekkiego uczucia głodu (taki mi pozostał po diecie).


No i właśnie wg mnie to nie są stałe zdrowe zwyczaje żywieniowe, skoro jesteś głodny i musisz się do czegoś motywować. Stały i zdrowy zwyczaj żywieniowy, to
  • Odpowiedz
MateuszekPelenBrzuszek
  • 5
Zaraz minie dwa lata jak pisałem tego posta:
https://wykop.pl/wpis/74641617/dieta-odchudzanie-zakupilem-sobie-miesiace-temu-wa

Obecna waga w okolicach 114 kilogramów, prawie rok regularnych treningów, dieta to nauka zapisywania kalorii i trzymanie okolic 3k kcal i ok. 200 g białka

Polecam ten styl życia :)
@MateuszekPelenBrzuszek +8
#dieta #odchudzanie

Zakupiłem sobie miesiące temu wagę Xiaomi, by się sprawdzić, minęło trochę czasu, przytyło się do rekordowych wyników...
142 kilogramy, przy 186 centymetrów wzrostu, lat 37. No tyle jeszcze nie było, pamiętam ciągle pierwszą próbę przy 115 kilogramach, udało się do 86, ale to było
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 1
Trzeba by się dociąć znowu ale nie chce mi się ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ostatnio utrzymałem to 2-2,5 miesiąca, układ nerwowy mnie wyczerpał. Ostrzeżenia miałem - utrzymać to można kilka tygodni. Ja kilka tygodni? Cały czas tak będę wyglądać.
Skóra przestawała być napięta na mięśniach, zaczynała może nie wisieć ale nie w sposób zwarty trzymać się ciała. Lęki takie wjeżdżały że strach/ niezrozumiale bardzo zaniepokojony byłem stać w
aa-aa - Trzeba by się dociąć znowu ale nie chce mi się ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ostatnio utrzymałe...

źródło: temp_file8370070111346488989

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 30
#igrzyskabebzonow v6, tydzien 9 za nami
zgubilismy 32 kilo prawie ale znowu przytylismy 12, wiec na czysto mamy 20 kilo grubasow mniej
nadal zenada, odpadlo sporo osob

niestety te igrzyska nie ida tak jak bym chcial wiec kolejne beda mialy calkiem inne zasady, nawet sie nie zapisujcie jak jestescie leniuszkami

kolejny
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorzki99
gorzki99
  • 1
Przy tych 165 funkcjonowałem w miarę normalnie,


@ECG_404: o.O
Przy takim wzroscie 165 to jednak dosc sporo. Nie wiem czy znam kogos kto tyle wazy. Mielismy kiedys w robocie kolesia. On byl duzy. Duzy ale nie gruby. Mial ponad 2m i lapy takie ze jak sie wital to moja dlon "ginela w czelusciach jego dloni" :PP Ale on raczej nie mial 165kg.

No ale powodzenia - zejscie z wagi raczej
  • Odpowiedz
ECG_404
  • 0
@gorzki99 przy 165 pełnych dłoni nie, wtedy same wygięte palce, ale teraz już bez problemu. Plecy też bez problemu.
Jak śpię mam tętno 52-55 jak siedzie w trakcie dnia 89-92, teraz leżę w łóżku i mam 74
  • Odpowiedz
Ukiss
  • 12
Ōrora Satoshi, właściwie Anatoliy Mikhakhanov, urodził się 26 kwietnia 1983 roku w Buriacji (Rosja). Był pierwszym rosyjskim zawodowym sumitą. Większość kariery spędził w niższych ligach, z bilansem 376 zwycięstw i 382 porażek.

Już przy debiucie w 2000 roku, mając niecałe 17 lat, ważył 190 kg. W 2017 roku osiągnął rekordową wagę 288 kg, stając się najcięższym zawodowym sumitą w historii (rekord ten wcześniej należał do Konishikiego Yasokichio). Ostatecznie jego oficjalna maksymalna waga wyniosła
Ukiss - Ōrora Satoshi, właściwie Anatoliy Mikhakhanov, urodził się 26 kwietnia 1983 r...

źródło: Najcięższym profesjonalnym zawodnikiem sumo w historii był Ōrora Satoshi

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....O
  • 2
@Ukiss: i to są imponujące ilości walk, będzie z 750.
Ćwiczy, wychodzi, walczy, a nie jak jakieś bokserki czy inne pajacyki z MMA, pół roku przygotowań do walki s później drugie pół roku regeneracji xD
  • Odpowiedz
Gieekaa
  • 2
@Ukiss: Na japońskiej Wikipedii są ciekawe ciekawostki o nim. :)

W 2012 roku wsiadł do samolotu, aby wrócić do Rosji na ślub młodszego brata. Jednak ze względu na swoją dużą posturę, doświadczył niedogodności i zażenowania, takich jak pęknięcie paska i brak możliwości skorzystania z toalety. Wkrótce po powrocie do Japonii ze łzami w oczach oświadczył: „Nigdy więcej nie chcę tego robić”. Ten sam artykuł na ten temat opisał również duże
  • Odpowiedz

Powiązane tagi