Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 6
Dziś z kolei upper body 1

Bench Press - 5x3
T-Rows (Machine) - 5x12 - dwie ostatnie serie zrobiliśmy z forced reps, gdzie pomagałem przyciągnać cieżar
Low Rope Incline Rows + Incline Rope Pullovers - 4x12 + 4x12
Rope Biceps Curls + Triceps Pushdown - FTS-7 + FTS 7 czyli metoda, z której robi się 7 serii z bardzo malymi przerwami
Kasahara - Dziś z kolei upper body 1 Bench Press - 5x3 T-Rows (Machine) - 5x12 - dwi...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 6
I to jest właśnie to trzeba sobie ćwiczyć elegancko kulturalnie żeby być zdrowym a nie napompowanym, żeby być ładnym może nie aż tak jak ja ale chociaż mniej więcej tak jak ten gościu, to taki bardziej dolny próg - dla przeciętnego mariusza to i tak by starczyło
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy #niebieskiepaski #rozowepaski
aa-aa - I to jest właśnie to trzeba sobie ćwiczyć elegancko kulturalnie żeby być zdro...

źródło: 1000002087

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 22
#igrzyskabebzonow v7 rozpoczete
jest to najwieksza edycja, 123 uzytkownikow jak na razie, 9 grup w tym jedna na utrzymanie wagi/mase
na razie 103 osoby dolaczyly do discorda, czekamy na reszte

wiadomosci juz jest za duzo do czytania ale to sie uspokoi szybko

oczywiscie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kobrys13
kobrys13
  • 5
Też dołączę, jeśli samemu nie uda mi się do tej pory ogarnąć.


@gardina: dołącz teraz, ogarniaj się, najwyżej przyboerzesz.

Nie zostawiaj na następny raz.

Ja tak z------m 2 edycje temu i żałowałem cały czas.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej trener. Wrzucam, bo czasem ktoś szuka planu dla swojej różowej to może się zainspirować jakimś ćwiczeniami. Robimy Uppper/Lower x6 w tygodniu. Zaczynamy też od 6 min cardio po każdym treningu +4 min week aż do godziny dziennie.

BTW spokojnie - ja też zaraz co ogłoszę, bo musze mieć jakieś wyzwanie - start w zawodach nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ

Plan całkowicie
Kasahara - Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej tren...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 73
#igrzyskabebzonow w koncu wystartowaly
najwioeksza edycja, jest nas wzapisanych 117 osob, na razie 80 dolaczylo do discorda, ci co nie dolacza wyleca za pare dni wiec mam nadzieje sie zbiora
mamy troche wpoknych miejsc, mozna sie zapisac

jestem padniety ale udalo sie ogarnac, jak reszta dolaczy wysle info o statystykach ale mamy ponad 11,5 tony grubasow
jest grubo!
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JonWelder
JonWelder
  • 0
Jak schudnąć i nie stracić motywacji? Wiek 40 lat, waga 120 kg, wzrost 184 cm. Kiedyś wyglądałem w miarę dobrze. Chodziłem na siłkę. Niestety ostatnie lata to zajadanie i zalewanie stresu w domu i firmie. Muszę jednak coś zmienić. Planuję na Fitatu liczyć kalorie, początkowo założyłem 2500kcal. Najgorszy czynnik to stres i boję się, że zniszczy on motywację. #odchudzanie #chudnijzwykopem #silownia #mirkokoksy #dieta
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
conamirko
  • 1
@aa-aa: tyle razy wyśmiewano sezonowcow że przestali się ogłaszać - ale na siłowniach pelno, nie mogłem się zapisać na ten tydzień na zajęcia w swoim klubie, za dwa tygodnie max będzie pełni wolnych miejsc xD
  • Odpowiedz
Ukiss
  • 17
To kontrowersyjna restauracja w centrum Las Vegas, znana z serwowania ekstremalnie niezdrowego jedzenia - pełnego tłuszczu, cukru i cholesterolu. Obsługa przebrana jest za pielęgniarki i lekarzy, a klienci noszą szpitalne fartuchy i opaski. Ci, którzy nie zjedzą całego posiłku, mogą dostać klapsa od "pielęgniarki".

Menu to głównie gigantyczne burgery, od pojedynczego do "Ośmiokrotnego Bypassa" (około 20 000 kcal), frytki smażone na smalcu, koktajle z masła, p--o, tequila i p-------y bez filtra. Osoby
Ukiss - To kontrowersyjna restauracja w centrum Las Vegas, znana z serwowania ekstrem...

źródło: W amerykańskiej restauracji Heart Attack Grill osoby ważące ponad 160 kg mogą jeść za darmo

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknov
  • 0
@aa-aa: Ja zacząłem sylwester z zatruciem pokarmowym i przez 3 dni nic nie jadłem więc pewnie poszło więcej niż kilo. Ale zawołaj pod koniec roku, mam nadzieję na dużą redukcję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi