Bułka z gyrosem 8zl, dwie drożdżówki 8zl, monster 5zl, Oshee 3zl, dwie paczki pringelsów 22zl. Jak żyć wydając dziennie 40 zł na jedzenie #dieta #odchudzanie
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
![Cechini_Mistrz](https://wykop.pl/cdn/c0834752/047d14f5b5973b9b17073e3a48a4414033b4d94794b30111879649c9928e31a5,q80.jpg)
Cechini_Mistrz
- 0
![Vadzior](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Vadzior_0Kf2RaIJDz,q80.jpg)
Vadzior
via Wykop- 1
@Cechini_Mistrz: ale to chyba tylko na śniadanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 4
#odchudzanie nie wygląda to już najgorzej, jeszcze -5kg~~ i można kończyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale się #!$%@? jak wrócę na 2800kcal na lekką masę
79.3 vs 105.7
79.3 vs 105.7
![atol - #odchudzanie nie wygląda to już najgorzej, jeszcze -5kg~~ i można kończyć ( ͡°...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/4056fc61a1183d584831a793ff0d296150a8827c7c27325c189bc54644171b9c,w400.png?author=atol&auth=8c4df504df7df5e76424fcabfd959062)
źródło: 26kg
Pobierz- 1
@SmaczneBenzodiazepiny: ogólnie kilka etapów tutaj weszło, na początku tylko liczyłem kalorie i ucinałem, potem domowa siłka fbw 3x w tyg aż nie miałem zastoju na 86kg, wtedy zacząłem biegać, najpierw 1.3km i zgon więc dużo mi to nie dawało, ale teraz jestem w stanie biegać codziennie 5km bez wysiłku większego, tylko przez upały przeszedłem na rower ( ͡° ͜ʖ ͡°) kalorycznie nigdy poniżej 2000, sporo okresów
![atol - @SmaczneBenzodiazepiny: ogólnie kilka etapów tutaj weszło, na początku tylko l...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5dfb00186affa9dee95ebbb4d4c055fad473c7df33bbe3aee8b92c0acdc560df,w400.png?author=atol&auth=8c4df504df7df5e76424fcabfd959062)
źródło: Screenshot_20
Pobierz- 2
@SmaczneBenzodiazepiny: nie było problemu utrzymać, wiadomo że chce się trochę jeść, było łatwiej jak miałem okresy więcej mięsa, ogólnie 2300~ mogę pewnie trzymać bez końca, ale raczej celuję w 2000 żeby zrzucić trochę szybciej i potem już masować
węgle #!$%@?ą bo pyszne ale jak pojesz to zaraz znowu chcesz
kardio pomaga nawet jak idziesz tylko trochę pochodzić czy pojeździć rowerem bo wyrzut greliny zmniejszy-odłoży w czasie
węgle #!$%@?ą bo pyszne ale jak pojesz to zaraz znowu chcesz
kardio pomaga nawet jak idziesz tylko trochę pochodzić czy pojeździć rowerem bo wyrzut greliny zmniejszy-odłoży w czasie
- 218
Jak widzę grubych rodziców z grubymi dziećmi to aż się we mnie gotuje - ja rozumiem, że dorosły człowiek może o siebie nie dbać i ogólnie mieć już wywalone, ale niszczenie zdrowia, ciała, całego życia małemu dziecku to zbyt wiele...
Przecież dziecięca otyłość deformuje ciało, krzywi kości, trwale uszkadza skórę a do tego naraża dziecko na wyzwiska, ostracyzm, samotność.
Mam nadzieję, że ktoś kiedyś weźmie grubasów za ich tłuste ryje i wprowadzą wysokie mandaty oraz odbieranie dzieci, jeśli zbyt długo będą miały nadwagę albo wejdą w otyłość.
Pomijam
Przecież dziecięca otyłość deformuje ciało, krzywi kości, trwale uszkadza skórę a do tego naraża dziecko na wyzwiska, ostracyzm, samotność.
Mam nadzieję, że ktoś kiedyś weźmie grubasów za ich tłuste ryje i wprowadzą wysokie mandaty oraz odbieranie dzieci, jeśli zbyt długo będą miały nadwagę albo wejdą w otyłość.
Pomijam
![wqeqwfsafasdfasd - Jak widzę grubych rodziców z grubymi dziećmi to aż się we mnie got...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/3a06d21053bec25774fe5627cd62c43100b0a59137e398ec7eff82a6ebfdd444,w400.jpg)
źródło: Fat-Parent-Fat-kid-%C2%A9-Frank-Siteman-Science-Faction
Pobierz@naksu: chyba bardziej mcdonaldy, energetyki, napoje słodzące itp.
@wqeqwfsafasdfasd
Każde "wejście" dziecka na czerwone BMI powinno skutkować interwencja Opieki Społecznej
Każde "wejście" dziecka na czerwone BMI powinno skutkować interwencja Opieki Społecznej
![Poldek0000 - @wqeqwfsafasdfasd
Każde "wejście" dziecka na czerwone BMI powinno skutk...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/9d0dfab42b04b127384e113c6c89756c2cba958feca62578df5382dfea358de9,w400.jpg?author=Poldek0000&auth=b921118c6dd2cffa39c6fece8633a6d1)
źródło: temp_file5737962441753868243
PobierzTeoretycznie co zrobić jak się ma receptę na ozempic początkowa dawkę na miesiąc ale nie ma się kasy żeby ją wykupić a termin jeszcze 20 dni tylko #ozempic #bmi #fitnessboners #odchudzanie #kuturystyka #dieta #cukrzyca
- 1
@zenon_z_chorzowa1 Ozempic (semaglutide) to lek stosowany głównie w leczeniu cukrzycy typu 2, ale jest również skuteczny w obniżaniu masy ciała. Działa jako agonista receptora GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu-1), co oznacza, że naśladuje działanie hormonu GLP-1, który jest naturalnie produkowany w organizmie.
Oto jak Ozempic może pomóc w obniżeniu wagi:
1. Zmniejszenie apetytu: Ozempic wpływa na mózg, szczególnie na obszary odpowiedzialne za regulację apetytu, co prowadzi do uczucia sytości i zmniejszenia łaknienia. W rezultacie pacjenci jedzą mniej i rzadziej odczuwają głód.
Oto jak Ozempic może pomóc w obniżeniu wagi:
1. Zmniejszenie apetytu: Ozempic wpływa na mózg, szczególnie na obszary odpowiedzialne za regulację apetytu, co prowadzi do uczucia sytości i zmniejszenia łaknienia. W rezultacie pacjenci jedzą mniej i rzadziej odczuwają głód.
- 1
@adam-nowakowski raz na tydzień pod skórę na brzuchu cieniutka igiełka jak do insuliny. Cały zestaw jest nic nie robisz odkręcasz pena i walisz w fałdę skóry.
![ToxycznyKarol - @adam-nowakowski raz na tydzień pod skórę na brzuchu cieniutka igiełk...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/0c3f292eba2bc7e032e2400777d46d536bb03c534566a982cb1d962e41b29996,w400.jpg?author=ToxycznyKarol&auth=aeec3e85177c8a8bb983830f87fd1886)
Hej, ktoś mądry może wie, czy takie dania z ryżem i kurczakiem, które nie są z lodówki są bardzo niezdrowe?
Wydaje się to być spoko alternatywa dla obiadu, ale trochę martwi mnie fakt, że kurczak z ryżem leży pół roku poza lodówką i jest ok :D
Ktoś może się orientuje? :)
#mirkokoksy #odchudzanie
Wydaje się to być spoko alternatywa dla obiadu, ale trochę martwi mnie fakt, że kurczak z ryżem leży pół roku poza lodówką i jest ok :D
Ktoś może się orientuje? :)
#mirkokoksy #odchudzanie
@Skeggjald: Nie są niezdrowe, mają trochę mniej wartości odżywczych ze względu na proces przygotowania, to tyle.
@Skeggjald: Raz na jakiś czas dla organizmu to pewnie ok, ale ja bym się tym nie zajadał codziennie. Musiała byś wkleić info o wartościach odżywczych co tam jest w składzie, ale tak jak mówię jak odżywiasz się w miarę zdrowo i raz na jakiś czas jakieś ujostwo wleci to nie powinno nic się stać
Redukcja od prawie 2 miesięcy
- 3 razy siłownie
- 2-3 razy rower po 1-2h
- 1800-2000kcal na węglach 20-30g (max 50g się zdarza okazjonalnie, ale nigdy więcej)
- Waga spada około 0,7kg tygodniowo
W
- 3 razy siłownie
- 2-3 razy rower po 1-2h
- 1800-2000kcal na węglach 20-30g (max 50g się zdarza okazjonalnie, ale nigdy więcej)
- Waga spada około 0,7kg tygodniowo
W
@mateusz_dzordan5656: nic nie rób... trenuj dalej tak jak trenujesz
@mateusz_dzordan5656: nic bym nie zmieniał tylko wrocil do rutyny
Nowa trasa, lewa stopa dalej się nie przystosowała ale już niedużo jej zostało. Widać, że się wzmacnia, będzie dobrze. Kalorycznie i treningowo, jestem zadowolony. Jeszcze trochę bardziej się poprostować, wzmocnić tą stopę i będzie git.
waga z dzisiaj: 93.0 kg,
waga z poprzedniego tygodnia: 94.1 kg,
średnia z tego tygodnia: 93.7 kg.
waga z dzisiaj: 93.0 kg,
waga z poprzedniego tygodnia: 94.1 kg,
średnia z tego tygodnia: 93.7 kg.
@AnonimoweLwiatko ładnie leci waga w dół
Wspieram mocno! Swojej walki nie wspomnę... Plus że nie idzie w górę :/
![Pink_Floyd - #pytanie #ankieta #kobiety #logikaniebieskichpaskow #fitnessboners #odch...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/d6962eda26fabe5864e6c95746b423388ae307643b6c160c0b9b5f9809d801fb,w400.png?author=Pink_Floyd&auth=4f8f1602a0625b9969cbfbd52a44d36e)
źródło: Zrzut ekranu 2014-12-05 o 11.18.52
PobierzKtóra optymalna?
- 10% 1.3% (3)
- 15% 5.1% (12)
- 20% 19.6% (46)
- 25% 55.7% (131)
- 30% 10.2% (24)
- 35% 4.7% (11)
- 40% 0% (0)
- 45% 0.4% (1)
- 50% 3.0% (7)
@Pink_Floyd o nawet wyszedł rozkład normalny, pomijając te głosy na 50%
@kosmita: ja pierdziele gościu ty miałeś wybrać z tego zdjęcia kobietę, której kształt ci odpowiada, a ty z gówna bat kręcisz i pierniczysz o poziomie body fat ( ͡° ͜ʖ ͡°) Może ci od chodzenia w długich spodniach w te upały jaja się ugotowały ?
Chciałem spróbować wszystkich lodów marletoo w opakowaniach 900ml no i spróbowałem. Wczoraj na śniadanie lody, dziś też lody o smaku czekoladowym przez co dostałem migreny, źle się czuję i przelewa się mi w brzuchu. Intuicja już na samym początku mówiła mi, że najlepszy będzie smak biała czekolada i cherry brownie i to były pierwsze lody, które kupiłem. Jednak uparłem się, że chce spróbować wszystkich no to spróbowałem poza smaku kawy latte, którego nigdy nie mogłem znaleźć no i tutaj jest ranking:
1 miejsce: biała czekolada
2 miejsce: cherry brownie
3 miejsce: tiramisu
ujdzie: beza z jagodami, jagodowe o smaku sernika
1 miejsce: biała czekolada
2 miejsce: cherry brownie
3 miejsce: tiramisu
ujdzie: beza z jagodami, jagodowe o smaku sernika
![Cechini_Mistrz - Chciałem spróbować wszystkich lodów marletoo w opakowaniach 900ml no...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/74446d0c2c6a3e0422e276754052c9aadd00d764e6a7346112c19c2df807af8a,w400.png)
źródło: Zrzut ekranu 2024-07-07 155142
Pobierz@Cechini_Mistrz: słony karmel x wanilia rzeczywiście kupa ale co ciekawe bywają też z marletto o smaku samego słonego karmelu i już są bardzo dobre.
@Cechini_Mistrz: Cherry brownie numer jeden jak dla mnie.
452
Dr. Paul Mason - jak unikanie cukrów pomaga w utracie wagi
![Dr. Paul Mason - jak unikanie cukrów pomaga w utracie wagi](https://wykop.pl/cdn/c3397993/99b7a0dc300087bed4d07b4642596b30ef57e56c32bf10e4aa0ba0fa7fdb5719,w220h142.jpg)
Czyli dlaczego jedzenie niskotłuszczowe nie działa Dr Paul Mason obtained his medical degree with honours from the University of Sydney, and also holds degrees in Physiotherapy and Occupational Health. Dr Mason developed an interest in low carbohydrate diets in 2011.
z- 248
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 16
Dziwnym trafem zawsze okazuje się, że ten "wiecznie szczupły kolega, co je za trzech" to 3 razy w tygodniu gra w piłkę przez 3 godziny, w weekend robi kilkadziesiąt km na rowerze, w niedzielę wchodzi na Koronę Gór Polskich, a w tygodniu #!$%@? z taczką w te i wewte na budowie XD
#odchudzanie #mikrokoksy
#odchudzanie #mikrokoksy
![Maurelius - Dziwnym trafem zawsze okazuje się, że ten "wiecznie szczupły kolega, co j...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2b184cf11c51d808b1dc978d061256b991d4d66c7bcbb9bc5cf1eb338c14ba5e,w400.jpg)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@Maurelius: poznałem ostatnio takiego gościa wypił 4 piwa i jadł dużo rzeczy z grilla, a się okazało potem że rano tego samego dnia robił maraton xD
- 0
- 0
Hej, myślę nad zakupem AirFryer (jestem sam :P), i generlanie w oko wpadł ten Xiaomi Smart Air Fryer 6.5l cena spoko niecałe 430 zł,
https://www.komputronik.pl/product/884078/xiaomi-smart-air-fryer-6-5l-czarny.html?utm_source=Ceneo&utm_medium=link&utm_campaign=NiePromo&ceneo_cid=dd1c3808-b517-9a4f-335c-642a9031d3e7
Ale widzę, na allegro mają jakiejś marki "lehmann" większe ale też za 300 zł niecałe idzie wyrywać. Nie jestem jakimś wielkim kucharzem, ale ostatnio więcej pieczę (bez oleju), bardzo rzadko coś smażę itp.
Ktoś poleca, odradza ten sprzęt ? Wiem, że z wad jest to, że misa jest mniejsza niż w piekarniku, ale mój piekarnik to na złom się nadaje, a jako że jestem singlem takie urządzenie byłoby super dla mnie
https://www.komputronik.pl/product/884078/xiaomi-smart-air-fryer-6-5l-czarny.html?utm_source=Ceneo&utm_medium=link&utm_campaign=NiePromo&ceneo_cid=dd1c3808-b517-9a4f-335c-642a9031d3e7
Ale widzę, na allegro mają jakiejś marki "lehmann" większe ale też za 300 zł niecałe idzie wyrywać. Nie jestem jakimś wielkim kucharzem, ale ostatnio więcej pieczę (bez oleju), bardzo rzadko coś smażę itp.
Ktoś poleca, odradza ten sprzęt ? Wiem, że z wad jest to, że misa jest mniejsza niż w piekarniku, ale mój piekarnik to na złom się nadaje, a jako że jestem singlem takie urządzenie byłoby super dla mnie
![Volantie - Hej, myślę nad zakupem AirFryer (jestem sam :P), i generlanie w oko wpadł ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/606ff8b13ca37d069714560e3623836f7bdcc192f5663da6aaafb6f2ea0f9d5c,w400.png)
źródło: image
PobierzEhh, dziś nie idę. Odciski mi się nie zagoiły. Może jutro odrobię ( ͡° ʖ̯ ͡°) #odchudzanie #spierdotrip
@AnonimoweLwiatko: Nie dziwię ci się, miałem okres gdzie chodziłem bardzo dużo i mi się odciski porobiły w naprawdę nieprzyjemnych miejscach a i tak następnego dnia wstawałem i robiłem po 12-15 km (grube skarpety bo tylko takie miałem + buty które w ogóle nie oddachały w 30-33 stopniowe upały to nie najlepsze wyjście).
Ja dziś sobie wrócę z roboty i pójdę do niej wieczorem na piechotę, muszę korzystać póki mam jeszcze
Ja dziś sobie wrócę z roboty i pójdę do niej wieczorem na piechotę, muszę korzystać póki mam jeszcze
@AnonimoweLwiatko: Szacun, jakbym miał czas to sam bym takie spacery robił, może w sierpniu jak będę w nowej robocie i zamiast zmian 12h będę miał 8h.
W jaki sposób dodatkowo spalać można kalorie podczas typowego spaceru?
Zakradając, że możemy poświęcić na ten spacer np. 2 godziny no to co poza samym szybkim marszem można jeszcze zrobić aby więcej kalorii spalić?
Ciężki plecak nosić? betonowe trzewiki? :D
#odchudzanie #chudnijzwykopem #mikrokoksy #kiciochpyta
Zakradając, że możemy poświęcić na ten spacer np. 2 godziny no to co poza samym szybkim marszem można jeszcze zrobić aby więcej kalorii spalić?
Ciężki plecak nosić? betonowe trzewiki? :D
#odchudzanie #chudnijzwykopem #mikrokoksy #kiciochpyta
@SpalaczBenzyny przelecieć w krzakach różową
@SpalaczBenzyny: zawsze możesz robić marszo-bieg.
kolejny wpis z serii #igrzyskabebzonow, #odchudzanie #chudnijzwykopem
niestety wakacje nie sa najlepsze do odchudzania, nie idzie nam wspaniale
ja co prawda sie spialem i pobiegalem cos i waga spadla, ale to pewno chwilowe i zaraz odbije bo tez nie bylo kolacji przed dniem wazenia
wykres wyglada nastepujaco, juz prawie 50kg zgubilismy choc kilku chlopakow nie wiem czy nie wpisalo wynikow w tym tyg czy tez nic sie nie zmienilo, ale jak widac maja taka sama wage jak tydzien temu (wiec moze jest ciut
niestety wakacje nie sa najlepsze do odchudzania, nie idzie nam wspaniale
ja co prawda sie spialem i pobiegalem cos i waga spadla, ale to pewno chwilowe i zaraz odbije bo tez nie bylo kolacji przed dniem wazenia
wykres wyglada nastepujaco, juz prawie 50kg zgubilismy choc kilku chlopakow nie wiem czy nie wpisalo wynikow w tym tyg czy tez nic sie nie zmienilo, ale jak widac maja taka sama wage jak tydzien temu (wiec moze jest ciut
![wykopowybrukselek - kolejny wpis z serii #igrzyskabebzonow, #odchudzanie #chudnijzwyk...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/72f8a639cddfd62fbcda3f1c159d448034113d93cc87a07a17b9acbbfecf2759,w400.png?author=wykopowy_brukselek&auth=9c0ef3b09139cfcd79ce20c9adb8bdc1)
źródło: image
Pobierz- 1
@ChlopoRobotnik2137 ja też dwa tyg miałem ból pleców. Wczoraj przestało boleć i dlatego biegałem
@wykopowy_brukselek @ChlopoRobotnik2137 solidaryzuję się z wami w kwestii odchudzania, ale jeszcze bardziej w kwestii pleców, bo jestem po dwóch operacjach kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Niestety muszę podpowiedzieć, że bieganie mocno obciąża plecy - zwłaszcza przy nadwadze - i zawsze było mi raczej odradzane przez lekarzy i rehabilitantów. Ze swojej strony mogę tylko zachęcić do tego, co u mnie przyniosło największe efekty, czyli większe skupienie się na kwestii jedzenia, a za sam ruch
Jak mi zajebiście głośno burczy w brzuchu to znaczy, że za dużo obciąłem kalorii? Bo czytałem, że lekkie ssanie w żołądku mogę czuć nim się organizm przyzwyczai.
Zszedłem z 2800 na 2k. bo te 800 kcal to byly glownie smieci jak slodycze, więc po prostu przestałem je codziennie kupować ¯\(ツ)/¯
32 lata, praca siedzaca, waga 93kg, mało ruchu
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Zszedłem z 2800 na 2k. bo te 800 kcal to byly glownie smieci jak slodycze, więc po prostu przestałem je codziennie kupować ¯\(ツ)/¯
32 lata, praca siedzaca, waga 93kg, mało ruchu
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
@takiMirek29: burczenie nie ma nic do kalorii
@takiMirek29: burczy jak nic nie jesz jakiś czas, ale to nie znaczy że jesteś na deficycie
- 4
#odchudzanie #dieta #czokodieta
Przeciętna dorosła osoba powinna spożywać około od 1600 do 2400 kcal.
1 bonitek z biedronki to 269 kcal za 0.99zl
8 bonitkow to 2152kcal
Przeciętna dorosła osoba powinna spożywać około od 1600 do 2400 kcal.
1 bonitek z biedronki to 269 kcal za 0.99zl
8 bonitkow to 2152kcal
@Duregar: dodam jeszcze, że opakowania po Bonitkach mają korzystniejszy współczynnik przenikania ciepła niż gówno, więc zamiast ściany izolować jakimś gównem to na takiej diecie przyklejasz je za przysłowiowe friko na ścianę i zimą jak znalazł - szczególnie jak nie kupisz węgla od pgg.
- 0
@Kj5s6f2dk7s54o to prawda, ale trzeba pamiętać by na lato/wiosnę skonsumować, ponieważ może się roztopić a szkoda by się zmarnowało
- 0
Mirki, otóż postanowiłem sobie na nowy rok tj. 2024, że w końcu wezmę się za siebie i zrzucę wagę. Początkowo chciałem spróbować diety keto, ale w końcu uznałem, że trzeba mieć naprawdę specyficzną psychikę by na niej wytrwać. Później próbowałem zwyczajnie zmniejszać węglowodany, aż odkryłem tzw. Post przerywany. Od początku rok zszedłem ze 121.6kg do 107.2kg. Trzymałem się systemu 18/6 czyli 18 godzin postu i 6 godzin jedzenia. Ze względu na specyfikę
@Prdel: znaczenie ma ile kalorii przyjmiesz w dłuższym okresie, np tydzień czy miesiąc no i makrosy
reszta to radzenie sobie z głodem na różne sposoby, tak jak sam teraz próbujesz, chociaż jedzenie raz dziennie to już trochę ekstremum - 6h okno jest moim zdaniem zdrowsze, zwłaszcza że przy takiej dużej masie jeszcze nie musisz kombinować nie wiadomo jak żeby palić
reszta to radzenie sobie z głodem na różne sposoby, tak jak sam teraz próbujesz, chociaż jedzenie raz dziennie to już trochę ekstremum - 6h okno jest moim zdaniem zdrowsze, zwłaszcza że przy takiej dużej masie jeszcze nie musisz kombinować nie wiadomo jak żeby palić
- 1
@atol: No właśnie jeśli chodzi o same kalorie jedząc ten jeden posiłek przychodzi mi to znacznie łatwiej. Jem średnio 1200-1600 kcal dziennie od dłuższego czasu. Raz jedynie pozwoliłem sobie na 2000. Z głodem nie mam większych problemów, w dużej mierze staram się bazować na jajkach które długo utrzymują mnie w sytości. Dziś jadłem o godzinie 12:00 i do tej pory nie czuję głodu, a dochodzi 21, dopiero gdzieś w okolicach