Wszystko

Najnowsze

Archiwum

AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Jestem #rozowypasek i staram się zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, ok. 8 kg. Trenuje siłowo 3-4 razy w tygodniu żeby dodatkowo ie być po schudnięciu trzęsącą się galaretą. Oprócz bieżni przed i po treningu siłowym chciałabym wykorzystać w dni nietreningowe swój rower spinningowy. Teraz tak - korzystniejsze dla mnie będzie wykonanie na nim 15-30 minutowego treningu interwałowego czy godzinny i powyżej trening aerobowy oglądając serial?:f pomocy!
#mirkokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pantarheiii
pantarheiii
  • 2
Cześć Mirki.
Od dziś zaczynam dietę odchudzającą, która opiera się na spożywaniu białka. Przez jakiś czas białko będzie królować na moim stole, jednak nie do końca mam pomysł na potrawy, co by nie było zbyt monotonnie :) Staram się unikać tłuszczów i ograniczyć węglowodany. Może macie jakieś pomysły na smaczne śniadanie, obiad lub kolacyjkę złożoną z białek?

#fit #odchudzanie #dieta #dietetyka #pytanie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....5
e.....5
  • 60
Mirki moje kochane, jak ja się dobrze czuję :)

W lipcu zaczęłam zdrowo się odżywiać. Wcześniej moje ciało było jednym wielkim pojemnikiem na majonez. Nie byłam gruba, bo dużo się ruszałam, ale najlepiej też nie było i wszystko szło w złym kierunku. Często pierwsze posiłki jadałam dopiero po 18:00, a większość z nich składała się z najtłustszego sera żółtego i poprawiałam popcornem i czekoladą.

Od lipca przeszłam na dietę. Zaczęłam jeść śniadania, drugie
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o.....a
o.....a
  • 1
Od końca kwietnia jestem na redukcji, była dieta + cardio, jednak od 2 miesięcy praktycznie waga i obwody stoją w miejscu.
Do końca września trzymałem stałe, z liczeniem warzyw, 1800kcal(czasem w weekend jakiś cheatday, w tygodniu jakieś słodycze). Dużo owoców, praktycznie jabłko + banan, dzień w dzień
Makro nie było rewelacyjne-> mało białka.
Zleciałem z 99 -> 77,5 kg i dalej jestem mocno ulaną k---ą ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Postanowiłem trochę pobudzić
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 9
@Karoleer: @bst: bo prawda jest taka, że ma przynajmniej kilka opcji co teraz zrobić, ale za mało wiadomo o nim, żeby wybrać najlepszą. Masa jednak moim zdaniem odpada, krótka przerwa jak najbardziej ok.

Ale jak dla mnie to na 99% w chuya wali z tymi kilkoma jabłkami i czitami, w większości przypadków tak jest
  • Odpowiedz
L.....w
  • 1
187cm/101kg
pora się ogarnąć

na siłownie nie chodzę i nie mam zamiaru
jak BMR ma 2200 kcal

na
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kamyk_
  • 1
@LowcaAndroidow: 2200 to za mało według mnie, na końcu redukcji będziesz jadł ile.... 1500?? jeżeli na 3k waga stała i nie szła do góry to wywal śmieci jedz te 3K i ucinaj po 200 co jakieś dwa tygodnie
  • Odpowiedz
Lanc
  • 1
@LowcaAndroidow: piszę stricte ze swoich doświadczeń, tak więc nie musi to być jakoś w 100% prawdą ;)

184 cm, było 116 kg, jest 94 kg (od 1 czerwca do dnia dzisiejszego).

Dieta na start było 2650 kcal i w sumie trzymałem się ~2550-2600 do momentu jak spadło do 98 (z tym, że od czerwca 2-3x w tygodniu do tego rower na średniej intensywności 20-30 km). Od początku października na rowerze
  • Odpowiedz

Powiązane tagi