Wszystko

Najnowsze

Archiwum

rotero
  • 7
Bardzo ciekawy artykuł z podkładką naukową dotyczący aerobów w kontekście budowania ładnej sylwetki czy odchudzania. Trochę o kortyzolu, insulinooporności czy kwasie mlekowym w kontekście aerobów. Warto poświęcić pare minut na dokładną lekturę, nawet jak się wszystkiego nie rozumie. Polecam zwłasza osobom chodzącym na rowerki czy bieżnie na siłowniach z telefonem w ręku i nadzieją poprawy wyglądu.

http://potreningu.pl/articles/3040/czy-trening-cardio-sprawi-ze-bedziesz-gruby/page/1

#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #bieganie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lazzy-3
  • 3
Od 2 miesięcy zacząłem trenować na siłowni rano (7-8) przed pracą i wskoczyłem na redukcję. Od tego momentu zauważyłem, że w ciągu dnia jest mi zimno (w biurze temperatura się nie zmienia)
Mircy skąd to uczucie chłodu?
Wołam #dieta #odchudzanie #silownia #mikrokoksy
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarnyzawias
  • 2
#mirkokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowejedzenie #dieta #pytanie #jedzenie

Około 7 miesięcy temu na wykopie dostałem bardzo pomocne rady na priv od pewnego wykopowicza które pomogły mi schudnąć. Powiem lekko, że nawet troszkę przesadziłem i w około miesiąca/półtora schudłem jakieś 10-13 kg.
Generalnie wiedziałem co jeść a czego nie. Do tego bardzo skromnie ale robiłem jakieś proste ćwiczenia typu przysiady / jakieś
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....a
z.....a
  • 6
#ziemniakprobujeschudnac
mało ostatnio piszę pod tagiem, trochę chyba nie mam o czym. Byłam u dietetyka, do czwartku dostanę jadłospis i wtedy wrócę do częstszych update'ów.
Stuknął mi jakoś miesiąc jak się odchudzam, schudłam 2kg (na wizycie u dietetyka podczas ważenia tą śmieszną wagą było 71.5 kg) co jak na insulinooporność jest niezłym sukcesem.

Teraz próbuję się przyzwyczaić do nowego rozkładu posiłków, czyli jedzenie tylko i wyłącznie kiedy jest na to
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matra
  • 1
nie powinny chyba siać spustoszenia


@ziemniaczana_krolewna: nie powinny.

pytałam ostatnio lekarza, mówił że nie ma potrzeby


@ziemniaczana_krolewna: no tak przynajmniej na początku warto raz w roku co nieco zrobić. Ja miałam w 2012 i 2016 i łojezu ile się od tamtej pory mogło zmienić ( ͡º ͜ʖ͡º) a @maur Ci ogólnie dobrze pisze. Poza tym, że nie jestem mantra ( ͡°
  • Odpowiedz
Freakz
  • 3
@AnonimoweMirkoWyznania: To z jakiej partii ciała będziesz tracić tłuszcz zależy od predyspozycji genetycznych.

Mam jako tako przygotowaną dietę.

To najważniejszy punkt całego odchudzania. Na tym powinnaś się skupić najbardziej. Czyli jako tako nie schudniesz.
  • Odpowiedz
Ainsley
  • 165
@AnonimoweMirkoWyznania: Ciało miód! Tak powinna wyglądać według mnie prawdziwa kobieta - pełniejsza, ze szczerym ciałem. Modelki pościągane z okładek, bądź Instagrama, wcale nie są tak pociągające, jak to się może wydawać. Uwierz mi, Twoje obecne ciało potrafi bardziej oddziaływać na mężczyzn, niż te "idealne".
  • Odpowiedz
Belge
  • 13
Schudłem już 5 kg! (z 89 do 84).

Do celu jeszcze tylko 9 kg! Pijecie ze mno kompot (｡◕‿‿◕｡)


  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dasvolk
  • 42
@skater_skully: przy szczupłym zdjęciu zwróć uwagę na jej ramię, jak z jej prawej strony wystaje fałd skóry. Pod sukienką prawdopodobnie jest tego znacznie więcej i wygląda to paskudnie.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi