#odchudzanie #chudnijzwykopem Jaka jest norma tracenia wagi przy diecie uciętej o 300 kcal? Mam na myśli, ile powinienem tracić tygodniowo żeby wiedzieć czy dalej obciąć / zostawić
"Ile kcal trzeba spalić, by schudnąć 1 kg? Aby zmniejszyć masę ciała o kilogrampochodzący z tkanki tłuszczowej, należy spalić około 7000 kcal." 300 poniżej dziennego zapotrzebowania i masz po tygodniu 300g tkanki tłuszczowej.
@cadcadcad: od 0,5 do 1 kg na tydzień jest zdrowo. Musisz poeksperymentować, utnij te 300 kcal i przez tydzień stosuj się do rozpiski, zobaczysz ile kg poszło, jeśli za dużo kg możesz dodać sobie trochę kcal. //Ale jeśli zaczynasz się odchudzać bo jesteś utyły z doświadczenia wiem, że pójdzie więcej kg nawet do 2 kg tygodniowo
Jaka jest norma tracenia wagi przy diecie uciętej o 300 kcal? Mam na myśli, ile powinienem tracić tygodniowo żeby wiedzieć czy dalej obciąć / zostawić
300 poniżej dziennego zapotrzebowania i masz po tygodniu 300g tkanki tłuszczowej.
//Ale jeśli zaczynasz się odchudzać bo jesteś utyły z doświadczenia wiem, że pójdzie więcej kg nawet do 2 kg tygodniowo
zależy od tego ile biegasz, ja przy intensywnym i regularnym sporcie chudnę nawet, gdy jem jak chcę