Wszystko

Najnowsze

Archiwum

e.....5
e.....5
  • 60
Mirki moje kochane, jak ja się dobrze czuję :)

W lipcu zaczęłam zdrowo się odżywiać. Wcześniej moje ciało było jednym wielkim pojemnikiem na majonez. Nie byłam gruba, bo dużo się ruszałam, ale najlepiej też nie było i wszystko szło w złym kierunku. Często pierwsze posiłki jadałam dopiero po 18:00, a większość z nich składała się z najtłustszego sera żółtego i poprawiałam popcornem i czekoladą.

Od lipca przeszłam na dietę. Zaczęłam jeść śniadania, drugie
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o.....a
o.....a
  • 1
Od końca kwietnia jestem na redukcji, była dieta + cardio, jednak od 2 miesięcy praktycznie waga i obwody stoją w miejscu.
Do końca września trzymałem stałe, z liczeniem warzyw, 1800kcal(czasem w weekend jakiś cheatday, w tygodniu jakieś słodycze). Dużo owoców, praktycznie jabłko + banan, dzień w dzień
Makro nie było rewelacyjne-> mało białka.
Zleciałem z 99 -> 77,5 kg i dalej jestem mocno ulaną k---ą ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Postanowiłem trochę pobudzić
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 9
@Karoleer: @bst: bo prawda jest taka, że ma przynajmniej kilka opcji co teraz zrobić, ale za mało wiadomo o nim, żeby wybrać najlepszą. Masa jednak moim zdaniem odpada, krótka przerwa jak najbardziej ok.

Ale jak dla mnie to na 99% w chuya wali z tymi kilkoma jabłkami i czitami, w większości przypadków tak jest
  • Odpowiedz
L.....w
  • 1
187cm/101kg
pora się ogarnąć

na siłownie nie chodzę i nie mam zamiaru
jak BMR ma 2200 kcal

na
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kamyk_
  • 1
@LowcaAndroidow: 2200 to za mało według mnie, na końcu redukcji będziesz jadł ile.... 1500?? jeżeli na 3k waga stała i nie szła do góry to wywal śmieci jedz te 3K i ucinaj po 200 co jakieś dwa tygodnie
  • Odpowiedz
Lanc
  • 1
@LowcaAndroidow: piszę stricte ze swoich doświadczeń, tak więc nie musi to być jakoś w 100% prawdą ;)

184 cm, było 116 kg, jest 94 kg (od 1 czerwca do dnia dzisiejszego).

Dieta na start było 2650 kcal i w sumie trzymałem się ~2550-2600 do momentu jak spadło do 98 (z tym, że od czerwca 2-3x w tygodniu do tego rower na średniej intensywności 20-30 km). Od początku października na rowerze
  • Odpowiedz
corpseRott
  • 93
Nadszedł pierwszy dzień milowy na który czekałem od początku redukcji. Legendarny moment dla mnie.

Dzisiaj spadłem poniżej najniższej wagi jaką kiedykolwiek miałem w dorosłym życiu (powyżej 18 lat).

Wreszcie też mogę powiedzieć:
"NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA!" :D
corpseRott - Nadszedł pierwszy dzień milowy na który czekałem od początku redukcji. L...

źródło: comment_IJ7samL6jjRdTfBpoOHJrOnl1ipwW6Ig.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....k
t.....k
  • 43
pamiętacie tego spaślaka


@konsumpcjusz: Najlepszy litewski strongman w historii tego sportu. Jeden z trzech najbardziej utytułowanych zawodników strongman. Dziesięciokrotny Mistrz Litwy Strongman. Trzykrotny indywidualny Mistrz Świata Strongman, aktualny Mistrz Świata Strongman 2010. Drużynowy Mistrz Świata Par Strongman w 2007. Drużynowy Mistrz Świata Strongman w 2008.

spaślaka xD
  • Odpowiedz

Powiązane tagi