Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
woytassm
notrzeba
@woytassm: szanuje jak p------n wszystkich grubasow ktorzy robia cos zeby nie byc grubym. Gratki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
woytassm
via Android@Sylwus1988 27 lvl
Szkoda czekać do nowego roku i przygode z #silownia zaczynam juz dzisiaj. Na razie chce robic fbw. Tylko mam odnosnie tego pytanie - jak cwiczyc? Mam zestaw cwiczen, 3 serie - i teraz jak? jedno cwiczenie 3 serie i przechodze do nastepnego czy robie po kolei wszystkie cwiczenia i tak 3 razy?
Z tego co juz sie zorientowalem to mam zaczynac zawsze od cwiczen angazujacych najwieksze grupy miesniowe, cwiczenia wielostawowe
Z tego co juz sie zorientowalem to mam zaczynac zawsze od cwiczen angazujacych najwieksze grupy miesniowe, cwiczenia wielostawowe
@Kosopietek: 0/10
@Kosopietek kek? WTF? Może go stac a nie chce? Nie mierz wszystkich swoją miarą.
#anonimowemirkowyznania
Chciałabym podzielić się z wami krótkim spostrzeżeniem o tym, jak czasami mamy zachwiane priorytety.
Zawsze byłam szczupła, właściwie to całe życie dbałam o wagę, często wręcz przesadnie. Do mojej "idealnej" wagi dzieliły mnie 3 kg więc praktycznie 6 razy w tygodniu ćwiczenia, spożywałam mało kalorii, ale waga ani drgnie (prawdopodobnie dlatego, że całe życie jadłam bardzo mało i ćwiczyłam dużo), no ale uparłam się na te 3 kg. I tak
Chciałabym podzielić się z wami krótkim spostrzeżeniem o tym, jak czasami mamy zachwiane priorytety.
Zawsze byłam szczupła, właściwie to całe życie dbałam o wagę, często wręcz przesadnie. Do mojej "idealnej" wagi dzieliły mnie 3 kg więc praktycznie 6 razy w tygodniu ćwiczenia, spożywałam mało kalorii, ale waga ani drgnie (prawdopodobnie dlatego, że całe życie jadłam bardzo mało i ćwiczyłam dużo), no ale uparłam się na te 3 kg. I tak
konto usunięte via Android
@AnonimoweMirkoWyznania Nie lubie i nie chce kategoryzować, ale #logikarozowychpaskow motznoo
@AnonimoweMirkoWyznania: Co innego bycie szczupłym i posiadanie wyćwiczonego szczęśliwego ciała a co innego chorowanie czy głodzenie się na bezsensownych dietach bo gdzieś się wyczytało o wskaźniku bmi czy innym gównie. Waga idealna? A co to takiego? Mięśnie ważą. Tłuszcz ma objętość. Można ważyć 70 kg i wyglądać szczuplej od otłuszczonej osoby ważącej 60.
Mirasy, macie jakieś rady na odchudzanie? Kurcze zalałem się niemiłosiernie przez ostatnie miesiące i chciałbym to zrzucić, ale nie wiem jak to zrobić w miarę efektywnie. Słyszałem że trzeba pić dużo wody i mieć ujemny bilans kaloryczny, czy coś takiego wystarczy?
#odchudzanie #redukcja #kiciochpyta #pytaniezdupy
#odchudzanie #redukcja #kiciochpyta #pytaniezdupy
Chiny: zabieg z użyciem ognia hitem wśród terapii odchudzających
Epidemia otyłości to przykry fakt – czy uda się znaleźć na nią skuteczną szczepionkę?
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wołam mirków spod tagów #mikrokoksy #odchudzanie #kiciochpyta
Jaką w miarę skuteczną taktykę polecacie aby zgubić z 15 nadmiarowych kg, które mi wskoczyły od jesieni 2015 r. (80 -> 95 kg). Nigdy nie byłem chudzielcem, ale w swojej wadze (75-80 kg) przy wzroście 178 cm czułem się w miarę dobrze. Ale teraz już przegięcie. Większość ciuchów za małych się zrobiła. Niestety obecna sytuacja finansowa nie pozwala mi
Jaką w miarę skuteczną taktykę polecacie aby zgubić z 15 nadmiarowych kg, które mi wskoczyły od jesieni 2015 r. (80 -> 95 kg). Nigdy nie byłem chudzielcem, ale w swojej wadze (75-80 kg) przy wzroście 178 cm czułem się w miarę dobrze. Ale teraz już przegięcie. Większość ciuchów za małych się zrobiła. Niestety obecna sytuacja finansowa nie pozwala mi
@smieszeklukasz: Liczysz kalorie apka. To skutecznie zniecheci Cie do jedzenia. Zacznij robic tabate. Nie rob gownopompek czy gownobrzuszkow!!!
Witam Mirki
Szukam pulsometru do treningu cardio.
Będę głównie biegał na bieżni, nie widziałem do tej pory żeby ktoś biegał u mnie na siłowni z pulsometrem, ale podobno jakieś urządzenia mogą zakłócać sygnał. Dlatego nie wiem czy jest mi potrzebny pulsometr kodowany.
Słyszałem, ze Sigma ma dobre pulsometry. Miałem ich dwa liczniki rowerowe i byłem zadowolony. Cena do około 150zł.
Może ktoś coś polecić?
#bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksy
Szukam pulsometru do treningu cardio.
Będę głównie biegał na bieżni, nie widziałem do tej pory żeby ktoś biegał u mnie na siłowni z pulsometrem, ale podobno jakieś urządzenia mogą zakłócać sygnał. Dlatego nie wiem czy jest mi potrzebny pulsometr kodowany.
Słyszałem, ze Sigma ma dobre pulsometry. Miałem ich dwa liczniki rowerowe i byłem zadowolony. Cena do około 150zł.
Może ktoś coś polecić?
#bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksy
Jak nie przytyć w święta? | MĘSKIE RADY
Święta to najgorszy czas dla naszych brzuchów, jednak można temu zaradzić!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ja_caly_na_bialo: nie lepiej kupić sobie karnet na siłownię?
orbitka w domu będziesz używał jako wieszaka
orbitka w domu będziesz używał jako wieszaka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Czas się wziąć za siebie. Chciałbym zacząć stosować jakąś dietę, do tego zacząć biegać. Czy jest na sali ktoś kto to ogarnia i mógłby dać parę rad? #chudnijzwykopem #odchudzanie może #mirkokoksy pomogą.
konto usunięte via Android
@rOyalFRosT: Najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Mniej węgli, więcej białka. Opcjonalnie jakieś ćwiczenia. Powodzenia!
Jak oszczędzać na diecie.
Ponad połowa Polaków ma nadwagę – to fakt. Co jest przyczyną takiego stanu rzeczy? Do najczęstszych przyczyn zalicza się złe nawyki żywieniowe oraz to , że tańsze produkty zawierają bardzo duża ilość niezdrowych dla naszego organizmu substancji.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Degrubification continuation!
Ponownie ściąłem węgle bo waga przestała lecieć. Lekko zmieniłem też suplementacje, wszedł nowy trening i tendecja spadkowa powróciła. W końcówce okazuję się że bardzo ciężko schodzi ten ostatni tłuszcz podskórny, nawet myślałem o jakimś spalaczu ale nie wiem czy chcę się truć. Napewno spadki rzędu 2 kg tygodniowo to już tylko w marzeniach. Teraz największe zmiany zachodzą w lustrze a nie na wadze.
Zdjęcie poglądowo.
I
Ponownie ściąłem węgle bo waga przestała lecieć. Lekko zmieniłem też suplementacje, wszedł nowy trening i tendecja spadkowa powróciła. W końcówce okazuję się że bardzo ciężko schodzi ten ostatni tłuszcz podskórny, nawet myślałem o jakimś spalaczu ale nie wiem czy chcę się truć. Napewno spadki rzędu 2 kg tygodniowo to już tylko w marzeniach. Teraz największe zmiany zachodzą w lustrze a nie na wadze.
Zdjęcie poglądowo.
I
źródło: comment_PDnseqEVWM7tzKceb4yf92MGOCXRsrM0.jpg
Pobierz@corpseRott: Trzymaj się complu. Ja właśnie walczę o... nadmiar kaloryczny (etap masowania). Nie ma łatwo, ale pamiętajmy, że walka toczy się przede wszystkim w kuchni (o ile nawykło się do treningów). Powodzenia
@corpseRott: ile teraz wcinasz kcal?
Brytyjskie urzędy pracy chcą odebrać zasiłki osobom z nadwagą!
Otyłe osoby, które poszukują pracy mogą wkrótce stracić zasiłek i zostać wysłane na przymusowe odchudzanie, ponieważ brytyjski rząd zamierza walczyć z plagą nadwagi na Wyspach.
z- 128
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie
Kupiłem 5 kilogramów fileta z kurczaka bo w Tesco za 11,99 zł. więc chyba #mikrokoksydeals
Jeszcze nie kupiłem wagi a chcę sobie poodmierzać 150g, zapakować do woreczków żeby codziennie sie nie bawić z krojenie, odmierzanie itp, jak przez te kilka dni przchowywać mięso? Lodówka dość dobrze chłodzi, porządnie wręcz. Podobno zamrażać nie można po raz kolejny
Kupiłem 5 kilogramów fileta z kurczaka bo w Tesco za 11,99 zł. więc chyba #mikrokoksydeals
Jeszcze nie kupiłem wagi a chcę sobie poodmierzać 150g, zapakować do woreczków żeby codziennie sie nie bawić z krojenie, odmierzanie itp, jak przez te kilka dni przchowywać mięso? Lodówka dość dobrze chłodzi, porządnie wręcz. Podobno zamrażać nie można po raz kolejny
@LubieKiedy: w lodówce jakieś 2 dni maks może leżeć. Nakupiłeś a dopiero teraz się martwisz? Zamroź bo się zepsuje.
Odwiedził mnie podporucznik do spraw ulaństwa i muszę coś z tym zrobić.
Wagę kuchenną już sobie wybrałem, ale jeszcze chciałem zapytać czy takie cudo za 45 zł to jest dobre w warunkach domowych?
Waga Łucznik BS –11 wskaże aktualną masę ciała, ilość wody i tłuszczu w organizmie. Dodatkowo urządzenie mierzy tkankę mięśni i kości.Maksymalne obciążenie wynosi 150 kilogramów. Produkt posiada pamięć danych dla 10 osób.
#mikrokoksy #odchudzanie
Wagę kuchenną już sobie wybrałem, ale jeszcze chciałem zapytać czy takie cudo za 45 zł to jest dobre w warunkach domowych?
Waga Łucznik BS –11 wskaże aktualną masę ciała, ilość wody i tłuszczu w organizmie. Dodatkowo urządzenie mierzy tkankę mięśni i kości.Maksymalne obciążenie wynosi 150 kilogramów. Produkt posiada pamięć danych dla 10 osób.
#mikrokoksy #odchudzanie
źródło: comment_7KocismRhYoTbwSEDUU111LFSQNOfXSJ.jpg
Pobierz@LubieKiedy: to nie działa, zamykam temat
@LubieKiedy: nie, nie jest
żadna waga się do tego nie nadaje, pojedyncze profesjonalne badanie dxa kosztuje 50zł+ aby zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej a i tak jest obarczone błędem pomiarowym
Albo robisz takie badanie albo się mierzysz chociażby suwmiarką
żadna waga się do tego nie nadaje, pojedyncze profesjonalne badanie dxa kosztuje 50zł+ aby zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej a i tak jest obarczone błędem pomiarowym
Albo robisz takie badanie albo się mierzysz chociażby suwmiarką
Mogę się pochwalić że oficjalnie już od 523 dni nie jadłem żarcia z McDonalda KFC Chińczyka Kebaba i innych fast foodowych restauracji. Nie piłem też od tego czasu ani razu energy drinka, Coca coli , pepsji i innych słodkich napojów .
Chciałbym to samo napisać o słodyczach ale czasami jest jakaś chwila słabości lub ktos poczęstuje ciastem
Jedynie to zjem pizzę z pizzerii raz na miesiąc lub dwa miesiące ale zazwyczaj robię
Chciałbym to samo napisać o słodyczach ale czasami jest jakaś chwila słabości lub ktos poczęstuje ciastem
Jedynie to zjem pizzę z pizzerii raz na miesiąc lub dwa miesiące ale zazwyczaj robię
#cedrikcwiczy DZIEŃ 2 - . 110 kg/180cm wzrostu #sport #zainteresowania #ciekawostki #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem #eksperyment
Chciałem tylko napisać, że zrobiony. Dziś dzień 3 - zakwasy mnie zjedzą...
Chciałem tylko napisać, że zrobiony. Dziś dzień 3 - zakwasy mnie zjedzą...
@Cedrik: kolego, musisz zmienić te treningi bo w tej sposób nie osiągniesz NIC. 10-minutowym treningiem nie schudniesz.
Po pierwsze popracuj nad miską, musisz zacząć dobrze jeść, jakaś dieta najlepiej. Od tego zaczyna się walkę o sylwetkę. Do tego dołóż cardio, tak koło 30 minut. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka... Do tego możesz robić pompki, przysiady, brzuszki ale najlepiej w seriach, np. 4 serie po 20 powtórzeń. Niech ten trening
Po pierwsze popracuj nad miską, musisz zacząć dobrze jeść, jakaś dieta najlepiej. Od tego zaczyna się walkę o sylwetkę. Do tego dołóż cardio, tak koło 30 minut. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka... Do tego możesz robić pompki, przysiady, brzuszki ale najlepiej w seriach, np. 4 serie po 20 powtórzeń. Niech ten trening
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Coś dla @NieNieNieNieSwissAccounts
Jak się pozbyć alergii i przeziębień?
Kiedy na każdej ulicy postawiono McDonald, ludzie zaczęli się zastanawiać, czy na pewno jedzenie w fast-foodzie przynosi naszemu zdrowiu korzyści. I kiedy jeszcze trzy lata temu nie słyszałam o jarmużu czy ciecierzycy, dziś możemy w sklepach dostać każdy rodzaj „zdrowej” żywności. Zaczął się istny, żywieniowy BOOM! Zaczęły się Mel B., Chodakowskie i Lewandowskie, zaczęły się smoothie i wklejanie zdjęć owsianki na Instagrama. Na endomondo
Jak się pozbyć alergii i przeziębień?
Kiedy na każdej ulicy postawiono McDonald, ludzie zaczęli się zastanawiać, czy na pewno jedzenie w fast-foodzie przynosi naszemu zdrowiu korzyści. I kiedy jeszcze trzy lata temu nie słyszałam o jarmużu czy ciecierzycy, dziś możemy w sklepach dostać każdy rodzaj „zdrowej” żywności. Zaczął się istny, żywieniowy BOOM! Zaczęły się Mel B., Chodakowskie i Lewandowskie, zaczęły się smoothie i wklejanie zdjęć owsianki na Instagrama. Na endomondo
konto usunięte via Android
@NieNieNieNieSwissAccounts Starałam się wytknąć fakt, że ludzie biorą się za gotowe diety, zamiast samemu pomyśleć, pokombinować. Na mnie MŻ się sprawdziło doskonale, nie mam potrzeby jeść śmieci i wiem, że nie muszę trzymać się rozpisek tylko sama wyszukuję zdrowe przepisy z rzeczy które lubię.
konto usunięte via Android
@Szukamwolnegonicku Kto jak kto, ale Ty powinnaś wiedzieć, że kto nie ryzykuje nie pije szampana.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jutro mija dokładnie miesiąc od kiedy postanowiłem przemóc wstyd/lenistwo/użalanie (zwał jak zwał) i zacząłem chodzić na siłownię. Co mnie do tego skłoniło? W połowie września waga pokazała 118 kg. Stan na dziś 109.8. Nie jest to jakiś spektakularny sukces niemniej jednak mnie to motywuje. Tutaj chciałbym podziękować @corpseRott @Karoleer @Polska5Ever za cenne rady co do diety i trochę ogólnych porad ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#
#
@Flying_Steps: 8 kg w miesiac to bardzo dobry wynik. oczywiscie, poczatki sa najlatwiejsze bo w pierwszej kolejnosci spada woda. z czasem spadac bedzie coraz wolniej ale i bedziesz blizej sensownej sylwetki. zasuwaj!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...