Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Clefairy
  • 6
Zulu gulu dieta wegańska jest trudna!

Bardzo fajny zestaw posiłków zapewniający komplet składników odżywczych w paru prostych daniach - dodatkowo w wersji dla odchudzających się (kobiet). Wszystkie tanie, proste i szybkie.

http://salaterka.pl/dzien-1-jadlospis-odchudzajacy-dieta-1500-kcal/

Pewnie
Clefairy - Zulu gulu dieta wegańska jest trudna! Bardzo fajny zestaw posiłków zape...

źródło: comment_Yw8NXcDm0OdZ0nRfkr573EKGRfskGcAM.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paganhuragan
  • 1
Mireczki, jestem w trakcie odchudzania i budowania jakichś mięśni, bo słabiak ze mnie, ale idzie całkiem dobrze. Mam taki zwyczaj, że jak sobie coś jem to oglądam filmy dokumentalne o grubaskach, jak sobie żyją takie wieloryby a później tracą wagę i w ogóle inspiracja. Widziałem już ich trochę i zaczynam nawet je powtarzać, dlatego pytanie czy znacie jakieś dobre dokumenty? Mogą być też ogólnie o zdrowym jedzeniu i przemysłach żywieniowych jak nam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Klosa
  • 3
ok 2500 kcal ( nie liczę codziennie dokładnie, może się wahać 100-200 kcal) 200 B / 70 T / 270 W
3 tydzień za mną, czasem lepiej czasem gorzej
3x w tygodniu staram się FBW, 2x cardio po 30 min. Co ciekawe na siłce nie mam spadków, powiedziałbym nawet, że jest nieco lepiej.
Zostawić? Czy za wolno leci? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przyznam, że obwody mimo spadku wagi
Klosa - ok 2500 kcal ( nie liczę codziennie dokładnie, może się wahać 100-200 kcal) 2...

źródło: comment_wQ8N0qEmzZjOS8UBCTERvnvaikNbIBUg.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Klosa
  • 1
@lmarcinl: Dzięki ;) 185 cm, a obwody :
uda 61(było 63), talia 90(92), pas 100(97), łyda 42(42) , klata 105(108), bic 40(40)
edit: z tym że to dane z tamtej środy, jutro mierzę ponownie, więc myślę, że powinny być większe spadki
  • Odpowiedz
Klosa
  • 1
@Tudor: Śledzić nie śledzę, tak jak zresztą większość wpisów, czasem tylko zerkne na tagi ;p ale wdziałem swego czasu Twoje wpisy, faktycznie, podobnie działamy, z tym, ze ja jeszcze nie kręcę tak dużo aerobów jak Ty ;d
Pisali tam o interwałach. Osobiście mam trochę z tym doświadczeń, moim zdaniem pięciokrotny trening siłowy (bo do takiego wydaje mi się zaliczać interwały) to za dużo i to droga do wykończenia, lepiej na
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
#rozowypasek here. Piszę z anonimowych, bo się trochę wstydzę z własnego konta ( ͡° ʖ̯ ͡°). Ważę 60,5 kg, chciałabym zejść do 55, by móc nazwać się kobietą (#pdk). Od dwóch tygodni chodzę 3-4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (trwają około godziny), czasem jeszcze biegam na bieżni i jeżdżę na rowerku. Od trzech tygodni stosuję zasadę "mniej żreć",
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....a
s.....a
  • 1
@LowcaAndroidow powiem ci na moim przykładzie, 185 cm mialem okolo 84 kg.Brzmi moze nie duzo ale problem byl w tym ze tluszcz mi sie na brzuchu odkładal , chude rece ,chudy ryj tylko brzuch tlusty.Od ponad 5 tygodni robie low carb i dziennie co najmniej 10 000 krokow ( jakies 500 kalorii ) jadem 2000 kalorii.Do tego z ciezarkami pare cwiczen plus drążek i brzuszki Dzis sie wazylem 77 kg ,
  • Odpowiedz
pietryna123
pietryna123
  • 1
@Esubane: Jeżeli nie chce ci się trzymać kalorii to da się to olać. Ja w sześć miesięcy przy wzroście 184cm zszedłem ze 117kg do 85kg bez żadnego liczenia. Tylko skasowałem słodycze i nieco ograniczyłem cukier. Jadłem raczej mało przetworzone jedzenie. Jako wskaźnik używałem sobie lekkiego ssania w żołądku przed snem. Jak byłem autentycznie głodny mocno to jadłem jakąś małą kanapkę. Jak tylko trochę ssało to tak szedłem spać.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi