Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
5 prostych ćwiczeń, które zmienią Twoje ciało w ciągu kilku tygodni!
W obecnych czasach niemal każdy jest zainteresowany tematem zdrowia i ćwiczeń fizycznych. I choć wiele osób decyduje się wybrać drogę drogich członkostw na siłowni, specjalistycznego sprzętu i magicznych suplementów, są też tacy, którzy wolą proste rozwiązania - jeść mniej, ale zdrowo i...
z- 301
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Grzegorz Zaremba - "FILM POD TYTUŁEM", czyli przepis na #wygryw.
Facet w ramach eksperymentu przytył do ponad 100 kg, a potem zrzucił 40. Film ten jest lekko humorystycznym nawiązaniem do jego walki z nadwagą i zdarzeń z tym związanych. Miarą człowieka jest jego upór. A Ty jaką masz wymówkę?
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Podjadanie między posiłkami to szkodliwy nawyk. Poznaj sposoby na...
Poznaj skuteczne sposoby na podjadanie
z- 0
- #
- #
- #
Interwały - takie treningi zrobią z Ciebie zawodowca
Jak powinny wyglądać interwały i kiedy je stosować? Zobacz również przykłady interwałów realizowanych przez elitę biegaczy.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Śmierć w pigułce, lekarze opisują, że ugotowała się.
Tabletki, które miały pomóc błyskawicznie schudnąć a błyskawicznie zabiły. 20-latka z Warszawy umarła w męczarniach. DNP w rzeczywistości to nie cudowny lek na odchudzanie, a substancja stosowana m.in. do wypalania chwastów. Takich trujących specyfików reklamowanych (!) jest na rynku więcej.
z- 7
- #
- #
- #
- #
czekania aż się wyschnie
@wodaSpadaZWysoka: polecam ręcznik i suszarkę ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak na serio to powodzenia, bądź dzielny.
@wodaSpadaZWysoka: Musisz wzmocnić mięśnie pleców, brzucha itp., tzw. gorset mięśniowy. Przede wszystkim zdrowa dieta i nie zaczynać z ruchem fizycznym zbyt ostro, tylko powoli: spacery, może coś w wodzie (na basenie)?
Mentalnie nadal jestem grubasem.
I nie chodzi tu o nieśmiałość ale ogólne zachowania i sferę komfortu psychicznego.
Gdy wchodzę z kimś po wąskich schodach to zawsze czekam aż ta osoba pójdzie pierwsza, czuję się zwyczajnie ultra niekomfortowo z tym że ktoś widzi mój tyłek gdy wchodzę po schodach. Jak rozwiążę mi się but to nie zawiązuje go jeśli nie mogę oprzeć na czymś nogi, mam blokadę psychiczną żeby kucnąć i zawiązać bo wcześniej
I nie chodzi tu o nieśmiałość ale ogólne zachowania i sferę komfortu psychicznego.
Gdy wchodzę z kimś po wąskich schodach to zawsze czekam aż ta osoba pójdzie pierwsza, czuję się zwyczajnie ultra niekomfortowo z tym że ktoś widzi mój tyłek gdy wchodzę po schodach. Jak rozwiążę mi się but to nie zawiązuje go jeśli nie mogę oprzeć na czymś nogi, mam blokadę psychiczną żeby kucnąć i zawiązać bo wcześniej
źródło: comment_iX3KyaOdvxv6F7fCFuoUXgwpCRF8ZXgQ.jpg
Pobierz
@corpseRott: Dobra robota.
@corpseRott: ja bym brała
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
po co ci mierzyć bf najlepszym wyznacznikiem jest lustro sam wiesz gdzie co się zmieniło czy jest ok a co trzeba poprawić co z tego że będzie 10% bf jak będzie suchoklates;)
najlepszym wyznacznikiem jest lustro
@DannyD: W lustrze widzę tylko tyle, że brzuch przestał odstawać i w partii górnych mięśni brzucha widzę zarys dwóch pionowych, szerokich pasów mięśni xD. Na wysokości środkowych mam po bokach wypustki, dolnych w ogóle nie widać :D. A tak miałbym obrazowo ile % jeszcze mam do zgubienia. Lubię mieć wszystko w liczbach, bo swojemu obiektywizmowi nie ufam po prostu :P.
A suchoklatesa nie będzie, bo fizyczną
A więc kolejny kamień milowy osiągnięty! ( ͡° ͜ʖ ͡°) pijcie ze mno kompot mireczki.
Spadłem poniżej 100 kg. Ale nie śpimy, do następnego kamienia milowego pozostało 7,6kg, po czym trzeba będzie ocenić czy od Września (ostatni DEXA skan) spadła mi masa mięśniowa i podjąć decyzje czy kontynuować redukcje czy nareszcie można wejść na masę. Trzymajcie kciuki.
Ad 1.
Z innych kwestii, kupiłem sobie masło z orzechów nerkowca jako zamiennik do orzechów włoskich którymi
Spadłem poniżej 100 kg. Ale nie śpimy, do następnego kamienia milowego pozostało 7,6kg, po czym trzeba będzie ocenić czy od Września (ostatni DEXA skan) spadła mi masa mięśniowa i podjąć decyzje czy kontynuować redukcje czy nareszcie można wejść na masę. Trzymajcie kciuki.
Ad 1.
Z innych kwestii, kupiłem sobie masło z orzechów nerkowca jako zamiennik do orzechów włoskich którymi
źródło: comment_gfKG6p9fFqByQjdv2uJXoTMAa09AgYze.jpg
Pobierz
@corpseRott: nienienie, mocniejszy
@corpseRott: nie ma co, chyba nie widzialem jeszcze lepszej przemiany. szanuje, zwlaszcza za dyscypline i wytrwalosc.
Tłuszcz jest zdrowy - Bydgoszczanie
Lipidy, inaczej tłuszcze, to naturalne związki chemiczne o różnorodnej budowie chemicznej. Są definiowane jako grupa związków dobrze rozpuszczalnych w niepolarnych rozpuszczalnikach organicznych, takich jak chloroform, [...]
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki, chciałbym zaopatrzyć się w Yohimbine na czas finalnej redukcji. Czy ta oferowana na polskim popularnym serwisie aukcyjnym jest legitna "Yohimbine Palmas hcl" ? Niby 38 osób kupiło. Może macie coś innego do polecenia?
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
@Duzy_Dziki_Zwierz @Re-volt dziękuję bardzo za pomoc!
@Duzy_Dziki_Zwierz: to tylko na samym poczatku. rok temu probowalem kilku tabsow od ziomka i slabo
Jak zarabiać na diecie ?
Od paru dekad jedną z chorób, która dotknęła naszą cywilizację jest problem otyłości. Kobiety bardzo często poruszają temat modnych diet, na które wydają pieniądze a które są bardziej lub mniej skuteczne . Ze statystyk wynika , że ponad połowa Polaków ma nadwagę - jest to dobry sposób na zarobek.
z- 1
- #
- #
- #
- #
Mirableki, chociaż Mirki w sumie też.
Jakiś czas temu znalazłam świetną opcję na substytut cukru: https://pl.wikipedia.org/wiki/Erytrytol
Ma słodkość 2/3 tej samej ilości cukru, a wartość energetyczna 1g słodziku to 0,2 - 0,4 kcal, gdzie 1g cukru to już 4 kcal, dlatego z powodzeniem mogą go stosować ludzie chorzy na cukrzycę (indeks glikemiczny 0). Nie posiada też żadnego smaku, w związku z czym, można się cieszyć smakiem napojów, czy jedzenia bez zbędnego posmaku cukru,
Jakiś czas temu znalazłam świetną opcję na substytut cukru: https://pl.wikipedia.org/wiki/Erytrytol
Ma słodkość 2/3 tej samej ilości cukru, a wartość energetyczna 1g słodziku to 0,2 - 0,4 kcal, gdzie 1g cukru to już 4 kcal, dlatego z powodzeniem mogą go stosować ludzie chorzy na cukrzycę (indeks glikemiczny 0). Nie posiada też żadnego smaku, w związku z czym, można się cieszyć smakiem napojów, czy jedzenia bez zbędnego posmaku cukru,
źródło: comment_Q6j1KYIYNw8dUmrq0RTJTsO66Skk8WYy.jpg
Pobierz
Ma słodkość 2/3 tej samej ilości cukru, (...). Nie posiada też żadnego smaku,
XDD
@julianna_cebulanna:
@julianna_cebulanna: Zdecyduj się czy jest słodki czy nie ma smaku? Jeżeli nie chcesz, żeby herbata nie smakowała cukrem (żeby nie była słodka) to jej nie słodź. Ani cukrem, ani zdrowym słodzikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak postępować w przypadku, gdy obsesją dziecka staje się dieta?
Problem zaburzeń odżywiania, szczególnie anoreksja, dotyczy coraz młodszego pokolenia. Takie zaburzenia to m.in. anoreksja, bulimia i kompulsywne objadanie się. Pamiętajmy, że waga u nastolatków ciągle wzrasta....
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Z PAMIĘTNIKA LENIUSZKA... JAK ODKRYŁAM, ŻE MAM MIĘŚNIE
Może zacznę biegać? Albo sama ćwiczyć? Kupię sobie kasetę z Cindy Crawford albo Ewą Chodakowską i będę codziennie z nimi ćwiczyć. Nie, nie uda się. Wolę pospać/ poczytać/ (sic!) pojeść. Muszę znów regularnie chodzić na fitness.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czym zastąpić cukier, by nadal cieszyć się słodkim smakiem?
Uwielbiamy cukier. I chociaż wydajemy trzykrotnie mniej niż Anglicy, Szwedzi czy Belgowie, polski rynek słodyczy jest już wart ponad 13 mld zł. Prognozy mówią, że spożycie słodyczy jeszcze wzrośnie. Jednak to, co cieszy producentów, martwi lekarzy. Dlaczego tak trudno zrezygnować ze...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wielki Brat odchudza | Tygodnik Powszechny
Dietetyczne reality show dla otyłych dzieci nie tylko nie prowadzi sensownej terapii, ale depcze godność uczestników. Krytyczna analiza nowego show TVP.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
5 Ziół, które pomogą Ci Schudnąć i zaoszczędzić! Wypróbuj koniecznie!
Walczysz z nadmiernymi kilogramami? Torturujesz swoje ciało kolejną drakońską dietą i wydajesz majątek na tabletki i kuracje odchudzające? A może by tak...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak schudnąć z brzucha i mieć wcięcie w talii? Fakty i mity odchudzania...
Czy od robienia brzuszków da się schudnąć z brzucha? Jak wyszczuplić uda ćwiczeniami? Czy faktycznie wystarczą ćwiczenia, aby spalić tłuszcz z brzucha i ud? ...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Jak część z was wie od pół roku prowadzę dziennik w tagu #rottredukcja w którym opisuję jak idzie mi zrzucanie wagi.
Sporo osób zaczęło mnie pytać o porady: jak zacząć, co robić, jak ułożyć dietę, jak ćwiczyć. Lubię dzielić się tym czego się nauczyłem bo w każdej pytającej osobie widzę siebie także chętnie odpisuję na wszystkie wiadomości.
Gdy
A patrząc na codziennie te same pytania w #mikrokoksy ludzie są tak k------o leniwi, że jak im podasz wszystko na tacy to i tak będą chcieli, żebyś coś za nich zrobił (plan napisał/makro policzył, dodaj co chcesz jeszcze)
Nie mniej jednak,