@Cedrik: kolego, musisz zmienić te treningi bo w tej sposób nie osiągniesz NIC. 10-minutowym treningiem nie schudniesz.
Po pierwsze popracuj nad miską, musisz zacząć dobrze jeść, jakaś dieta najlepiej. Od tego zaczyna się walkę o sylwetkę. Do tego dołóż cardio, tak koło 30 minut. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka... Do tego możesz robić pompki, przysiady, brzuszki ale najlepiej w seriach, np. 4 serie po 20 powtórzeń. Niech ten treningPokaż całość

@Cedrik: jak ja robilem deske w minute to nie krzyczala, tylko potem pretensje ze strasznie krotko

( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Cedrik: Łap plusa na zachętę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Cedrik: motywacja nie dziala albo dziala bardzo krotko. Do zmian potrzeba dyscypliny. Jak jestes mentalnym grubasem to raczej sa male szanse na powodzenie tej misji.