@Cedrik: kolego, musisz zmienić te treningi bo w tej sposób nie osiągniesz NIC. 10-minutowym treningiem nie schudniesz.
Po pierwsze popracuj nad miską, musisz zacząć dobrze jeść, jakaś dieta najlepiej. Od tego zaczyna się walkę o sylwetkę. Do tego dołóż cardio, tak koło 30 minut. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka... Do tego możesz robić pompki, przysiady, brzuszki ale najlepiej w seriach, np. 4 serie po 20 powtórzeń. Niech ten trening potrwaPokaż całość

@Cedrik: zakwasami się nie przejmuj. Na początku będą dokuczać, to normalne. Potem z treningu na trening będą się robić co raz mniejsze. Zaniedbałeś się więc teraz mięsień będzie się odzywać bo nie przyzwyczajony do wysiłku. Napisałeś kiedyś, że sporty Ci nie straszne. Że pływałeś, ju jitsu czy coś. Więc powinieneś zdawać sobie sprawę z tego jak mięsień reaguje na ćwiczenia fizyczne po długiej przerwie.

I pamiętaj, żadnych #!$%@? Dukanów ani innegoPokaż całość

@Cedrik: jak ja robilem deske w minute to nie krzyczala, tylko potem pretensje ze strasznie krotko

( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Cedrik: I co, juz po odchudzaniu?

@Cedrik: motywacja nie dziala albo dziala bardzo krotko. Do zmian potrzeba dyscypliny. Jak jestes mentalnym grubasem to raczej sa male szanse na powodzenie tej misji.

@Cedrik: #!$%@?, robisz jakis 10 minutowy gowno trening i potrzebujesz motywacji? W czasie ktorym kleiles ten atencyjny wpis zrobilbys polowe normalnego treningu.