[Kasahara]

Nie dałeś rady wytrzymać niskiej kaloryki na redukcji? Układ nerwowy wywaliło pod treningów w kosmos? Zwiększ znacząco kalorie i zacznij się więcej ruszać. I nie chodzi mi tutaj o bieganie, wystarczy zwykłe spacerowanie, naprawdę nie jest ono aż tak mniej ekonomiczne czasowo, dodatkowo w tym trudnym okresie nie obciążasz w tej sposób układu nerwowego, glikogen oszczędzasz na treningi siłowe. Warto sobie zorganizować nawet "shopping" lub wyjść z domu. W tym celu polecam wszelkie trackery W ten sposób możemy sprawdzić czy nasza spontaniczna aktywność pozatreningowa nie spada. W wielu przypadkach tak jest, ze osoby, które zaczynają mało jeść, ciężko ćwiczyć później cały dzień siedzą na kanapie i w gruncie rzeczy w bilansie całego dnia przepalają o wiele mniej kalorii aniżeli by się tak nie forsowały lub właśnie miały kontrolę. Oczywiście taki tracker w 100 % nie odda spalonych kalorii - ale nam chodzi jedynie o tendencję i operowanie nią.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[Kasahara]

@Kasahara:

[kimikini]

@Kasahara: jakiego trackera uzywasz?

[Kasahara]

@kimikini: Fitbit od opaski

[pheroni]

@Kasahara 20k kroków dziennie? Ja średnio ok 6k dziennie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ProktologAmator]

@Kasahara: wiem, ze te spalone kalorie nie są raczej miarodajne, ale skąd tam 3,7k kcal przy 19k kroków? Wpisujesz inną aktywność i ją apka dolicza, czy ki czort?
Miband liczy chyba trochę bardziej konserwatywnie

[Kasahara]

@ProktologAmator: wydaje mi się, ze kalorie liczy na podstawie pulsu, a nie kroków. W środę robiłem mocny trening nóg, na którym ledwo dyszałem, sam ręcznie nic nie dodaję.

[ProktologAmator]

@Kasahara: no to może się zgadzać.
Miband liczy mi wszystko jako lekką aktywność, obojętnie czy gotuję, czy robię siady ¯\_(ツ)_/¯

[b.....i]

@Kasahara: kurna, właśnie zmieniam robotę z 4 na 8 godzin na nogach w fabryce (ok. 12k kroków dziennie) na 8h w biurze i służbowy samochód. już zaplanowałem cardio... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[shenlon]

@Kasahara: Mógłbyś pochwalic się jaki konkretnie FitBit? szukam jakiejś sensownej opaski ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@shenlon: jakiś stary chyba charge 1

[DywanTv]

@Kasahara: Mógłbys powiedzieć mniej więcej ile minut chodzenia odpowiada ilu krokom? tak na oko.

[Kajakiem_przez_Tybet]

@DywanTv: 5km/h, przy wolnym spacerze i 80 centymetrowym długości kroku, to 6200 kroków na godzinę

[DywanTv]

@Kajakiem_przez_Tybet: ok dzieki