Hej, #mirkokoksy mam problem z otyłością brzuszną. Chciałbym się tego pozbyć. Od czego zacząć? Jakie ćwiczenia najlepiej?

jakies zajebiste zagraniczne stronki/profile na yt o dźwiganiu poproszę
#mikrokoksy

Zainspirowany wpisami chciałem Was zapytać o tym co oznacza dla Was natty. Do każdemu podpunktu proszę dać TAK/NIE. Tak jako "ok still natty", Nie jako "sterydziarz"

- HTZ - obojętnie czy to będzie hormon tarczycy, testosteron, gh, insulina cokolwiek jeśli jest poniżej normy i podaje się tego tyle aby było w normie
- Przyjmowanie SARMów (w tym np. ostaryny podczas kontuzji)
- Przyjmowanie SERMów
- Przyjmowanie stymulantów i spalaczy lub substancji zwiększających wydolność (efedryna, yohimbina, sally, clen, higamina)Pokaż całość

A dziś taki obiadzik

600 g kurczak
250 g pomidory
200 g szpinak
150 g makaron pełnoziarnistyPokaż całość

Kolejny trening i kolejne PR-y :D

Dzisiaj 1RM w ciągu z bloków, sztanga podwyższona o 10cm. 4 tygodnie temu zrobiłem 290kg x 1, dzisiaj powinno być 292,5kg, ale czułem że 270kg jest super lekkie, więc zdecydowałem się na 300kg x 1 i jak widać poszło gładko bez problemów, bez grindu :) Jara mnie to strasznie bo absolutne 0 nakręcania przed bojem, totalny luz i poszło łatwe 300kg, więc co by było nakręcając się? Hehe.

Potem RDL, 6tygodni temu zrobiłem 210kg x 6 dzisiaj już 220x9, i to była niezła jazda bo pod koniec nie wiedziałem czy wystrzelą zaraz dwójki a może bebech?

NiePokaż całość

Warto ćwiczyć z takim kółkiem? Ma ktoś jakieś doświadczenia?

#mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #cwiczenia

Kiedy myślisz ze zrobiłeś biznes życia bo kupiles platki owsiane po 1,99 zł
#mikrokoksy

#100sniadanchallenge

25/100

Śniadanie mistrzów

WPokaż całość

jak dużo biceps wam urósł odkąd cwiczycie? u mnie 3 lata z przerwami progres 8.5cm #mirkokoksy

#mikrokoksy Mikrokoksy czy też tak macie, że jak np jesteście w kibelku albo łazience i jest lustro to zawsze jest napinka i kontrola formy? Czy tylko ja jestem taki z-----y ;p Ja co idę na siku to cyk - "szkatułeczka" xD

Włochy, dom Ferrari.
Monza, najszybszy tor w kalendarzu.
Ferrari z przewagą mocy nad Mercedesem.
Oba Ferrari startują z pierwszego rzędu.

To się przecież nie może udać, stratedzy na pewno dadzą d--yPokaż całość

Zbiórka pytań - dieta, suplementacja, trening, lifestyle do materiału na YT - zapraszam do zadawania ich w komentarzach

Cześć, jeśli masz pytanie jakieś dotyczące powyższych zagadnień zapraszam! Zgodnie z obietnicą wracam na YT i chcę zacząć od dwóch luźniejszych materiałów - jeden właśnie Q&A, a drugi po prostu chcę powiedzieć coś o sobie, aby móc odsyłać do tego filmu, gdy ktoś ma taką ciekawość. Trzeba się znowu oswoić z kamerą. Po tych materiałach już 100 % merytoryki ʕ•ᴥ•ʔ

(aby dostać powiadomienie o filmie to chyba najlepiej dać obserwowanie na profilu lub taguPokaż całość

Cohen/Belkin/Martin/Rubish dzisiaj na BoB, może być ciekawie :)
#trojboj #mikrokoksy

Pytanko mam, bez spiny.
Jak we floor presie robie taki sam ciężar 1rm co w zwykłym wyciskaniu to coś nie tak, no nie? Klatka raczej słabo?

Co prawda na ławce 1rm robiłem dwa tygodnie temu i był lekki zapas, ale nie na tyle, żeby zrobić drugie powtórzenie albo większy ciężar.

#mikrokoksy #silownia

1200zł w skali roku za karnet wychodzi to jest sporo co ?
#silownia