Siema Mirki,

Mam pytanie, który trening z perspektywy odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej jest lepszy? Czy te strefy tętna to pic na wodę fotomontaż i nie powinienem się tym przejmować, tylko jechać, pedałować nic się nie bać?
Będę wdzięczny za opinię specjalisty. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #rower

Wracam z dietą. Spadło mi 8 kg, ale wstydzę się reszty.
#odchudzanie

Dziś ważyłem 101kg ciekawe czy do poniedziałku będzie 99kg #chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie

Od stycznia:
-7.6kg
-6.5cm w pasie

Odkąd dostałam działające leki to od razu poczułam lepszą motywację, ponieważ zawsze było mi bardzo ciężko chudnąć. Jedzenie zapisuję w aplikacji, a aktywność zegarkiem (Beat Saber najlepszy na kardio!). Staram się jeść low carb ze względu na cukrzycę, oczywiście żadnego cukru dodanego. Zaczynałam od cukru 360 na czczo (diagnoza połowa grudnia), a obecnie przy trzymanej diecie potrafię mieć 105 na czczo. Cukry poposiłkowe w normie (ok. 110-120).

CT2Pokaż całość

Potrzebny przepis na parowaną pierś do sałatki polanej winegretem, zresztą na sałatkę też jak macie jakieś sprawdzone bo ja coś ala grecka ze słonecznikiem i pestkami dyni miałem ogarnąć.
#dieta #mirkokoksy #odchudzanie

Zauważyłem, że chudemu łatwiej ludziom przychodzi powiedzieć w oczy, że jest za chudy niż takiemu ulańcowi powiedzieć, że jest grubasem. Nie wiem skąd to się wzięło?

#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

Pisałem tutaj w grudniu, piszę też dzisiaj, jako taki mały update.

Zaczynając chudnąć w sierpniu, miałem cel schudnąć 30 kilogramów, żeby zbić za 130 do 100 (ulana świnia here). Na początku nie wydawało mi się to możliwe, ale do grudnia zeszło 20. Pierwszy krok zaliczony.
Następne 10 szło już dużo ciężej, ale nadal nie liczyłem kalorii, wszystko raczej robiłem na oko. Do stówki zeszło ładnie.Pokaż całość

Taki spacerek sobie zrobiłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Trochę #piekloperfekcjonistow z tym ostatnim kilometrem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#chudnijzwykopem #odchudzanie #spacerek #zdrowie można powoli wracać do #bieganie #biegajzwykopem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dobra, to kontynuujemy #dziennik

poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/40171207/to-ja-tez-poprowadze-pseudo-dziennik-treningowy-na/

Waga rano na czczo,112,8kgPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#medycyna #zdrowie #higiena

W pewnych miejscach na skórze pojawiają mi się takie jakby białe plamki, ale nie jakoś mocno widoczne, tylko to przypomina tak jakby to była sucha skóra, tak jakby przejechana białą kredą.
Gdy to zetrę(nie swędzi) to to schodzi ze skóry.

CzyPokaż całość

Mircunie, coś dostałam paraliżu logicznego.
Jak liczę sobie cpm to do tego doliczam kalorie spalone podczas ćwiczeń, czy to już się poniekąd w tym zawiera?
Plus, jeśli jesteście w stanie, to podajcie mi proszę jakiś sprawdzony licznik cpm. Z łopatologicznym wyjaśnieniem, czym jest np aktywność umiarkowana.

#mirkopomusz #mirkokoksy #odchudzanie

dzień 3 #keto adaptacji
wcześniejsze 2 dni rozpocząłem nieco ponad 48 godzinną głodówką po której poziom ketonów wskoczył na 8+ mmol/l
na koniec 2 dnia zjadłem jajecznicę z 4 jajek z wędzonym boczkiem, smażoną na smalcu ze słoniny.

Dzisiaj, trzeciego dnia wypiłem 2 zielone herbaty bulletproof(10g masła 83% i 10ml MCT) i 221 gramowy stek z karkówki(przed smażeniem) + ~225g brokułów gotowanych na parze.

OgólniePokaż całość

#mirkokoksy #redukcja #odchudzanie #dieta

Od 12 marca jestem na redukcji, ważyłem 78,5 kg, w piątek waga pokazała 74,2kg.

Niby spoko ale dziś ważę się a tu 76,3 kg, w weekend trochę pojadłem więcej niż zwykle no ale bez przesady.
Jest się czymś przejmować?Pokaż całość