No hejka, co tam się z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że masz tutaj wolę zwycięstwa. To się liczy. Każdy może osiągnąćPokaż całość

rozumiecie co ten dr oetker o--------a? w biedronce super nowość(a przynajmniej ja nie widzialem wczesniej) czyli shake proteinowy. co to znaczy proteinowy? to znaczy ze zalewacie go mlekiem. w 100g gotowego produktu(to znaczy takiego rozmieszanego z mlekiem) jest cale 6,7g białka. czy mozna byc bardziej bezczelnym?
https://www.oetker.pl/produkty/promotions/shake-proteinowe
#suplementy #dieta #heheszki #odchudzanie

#dieta #odchudzanie #trening
hej chce schudnac ale nie znam sie ile wegli, bialka itp czy wystarczy zebym liczyl kalorie wedlug kalkulatora zapotrzebowania, zeby schudnac? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od prawie 2 tygodni próbuję wrócić na właściwe tory w związku z odchudzaniem się i zdrowym odżywianiem, ale z różnym skutkiem. Przez parę dni trzymam się mocno postanowienia, ale potem przychodzi wieczór, kiedy wpada coś słodkiego no i zaczyna się dyskusja z wewnętrznym ja że jedna czekoladka to nic złego, mogę się nagrodzić...

Mam wrażenie że wszystko u mnie siadło około 3 lata temu, kiedy rozwalilem sobie kolano, nie mogłem już tyle jeździćPokaż całość

#igrzyskabebzonow #odchudzanie #chudnijzwykopem

ponad polowa za nami
impet opadl drastycznie, 5 osob zostalo wywalonych z wyzwania a kilku jeszcze to grozi
dopiero 49 kilo zgubilismy a rekordzista tylko 6 kilo z hakiem

jakPokaż całość

Jak się zmotywować do diety i ćwiczeń? Pytam, bo już nie mam motywacji, ani siły. A jak już to robię, to aby zrobić i tyle. Co zacznę to zdarzy się, że kończę i tak w kółku od długiego czasu. Wiele pokusom się daje. Jakieś ciasto rodzina zrobi i koniec. A ja kocham jeść. Już na mnie te motywacyjne rzeczy nie działają. Świeca się wypaliła. Ostatnio zmuszam się do treningu, bo mi sięPokaż całość

Hej Mirki. Proszę o kilka plusów wsparcia (｡◕‿‿◕｡). Kilka dni temu zapisałem się do dietetyka. Mam skomponowaną diete dla mnie (mam refluks i nadcisnienie i nadwagę). Chce o siebie zadbać bo przez ostatnie miesiące traktowałem swoje cialo jak śmietnik.

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #zebroplusy

#odchudzanie #chudnijzwykopem
Dobra czas się na poważnie zmobilizować do odchudzania. Jako wstęp do odchudzania rozpoczynając je 31 października jadłem po około 1800kcal, ale od dzisiaj zaciskam pasa. Planuje trochę bardziej ograniczyć kalorie do 1500-1600kcal na dzień, jak wcześniej udawało mi się takie kalorie utrzymywać przy wyższej wadze, to i tym razem się uda. Moją historie z odchudzaniem rozpocząłem z początkiem roku ważąc okolice 101-102kg. Aktualnie waga pokazuje 86,2kg aPokaż całość

#grubymaciek

Tydzień dziesiąty.

Dziś waga wskazała 85,2 kg, czyli plus 0,5 kg od zeszłego tygodnia (84,7 kg) i minus 11,5 kg od początku odchudzania. (96,7 kg)
W tym tygodniu zrobiłem sobie przerwę od diety. Nie liczyłem kalorii, piłem i jadłem co chciałem. Potrzebowałem tego, żeby nabrać nowych sił na kolejne minus 12 kg.Pokaż całość

Pytanie do #chudnijzwykopem #odchudzanie #sport - ma ktoś do polecenia bieżnię lub orbitreka dla wysokich ludzi dużej wagi, a które nie będą kosztować >7 tysięcy?

Która z aplikacji do liczenia kalorii posiada bazę w której znajdują się makra z przepisów z #cookidoo #thermomix ? #dieta #odchudzanie #fitatu #yazio

Chciałbym sobie kupić bieżnię do chodzenia podczas pracy przy biurku. Ważę 120, więc dobrze by było, żeby to wytrzymała. No i, żeby cenowo to nie był jakiś kosmos.
Polecicie coś?
#odchudzanie #biurko #silownia #mirkokoksy #bieznia #trening

-10kg, zaraz będzie trzeba zmienić profilowe
#frenpill #chwalesie #dieta #odchudzanie

Jestem jakiś czas na zerze kalorycznym 2500 kcal. Chciałbym zacząć redukować. Sylwetka chudo tłusto i 20% tkanki tłuszczowej. Przez otłuszczenie gino i oponkę mam. Moja aktywność to 10 tysięcy kroków, 3 siłowe treningi i po każdym z nich 20 minut cardio. Z jaką kaloryką wypada teraz zacząć redukcję? Planuje zejść z 74->68 kg. Myślę, że już do świąt chciałbym zrzucić te kilka kilogramów, w święta kilka dni przerwy wymuszone, a po nichPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Prosba o pomoc, jakie rozpisac sobie kalorie i trening?
wzrost 177
waga 88kg
bf okolo 26-28%
jakies tam zaplecze treningowe mam, technicznie ogarniam, potrzebuje trening aby glownie poprawic barki, ale tez chcialbym pozbyc sie brzucha.Pokaż całość

#grubymaciek

Tydzień dziewiąty.

Waga wskazała 84,7 kg, czyli 0,2 kg (84,9 kg) mniej od zeszłego tygodnia i 12 kg od początku. (96,7 kg)
Czyli bardzo delikatnie, błąd statystyczny, więc można uznać, że waga stanęła.Pokaż całość

#ozempic #odchudzanie

Dajecie wytrzymać w pracy/po biorąc to?
I czy to tylko po jakimś czasie się stabilizuje, czy do końca "terapii" trzeba się liczyć z biegunkami, bólami głowy etc?

I najwazniejsze - czy po odstawieniu nie wróci wam waga po tym jak znów zaczniecie mieć apetyt?

#pytanie #silownia #trening #niebieskiepaski #rozowepaski #dieta #trenerpersonalny #mikrokoksy #mirkokoksy #przemyslenia #ankieta #odchudzanie #redukcja