Dziś trening 10km rozgrzewki w easy + 4 x 10minut na tętnie 156. 🙂🌝

Plan prosty🙂: 10 km rozgrzewki w spokojnym tempie, a następnie 4 bloki po 10 minut z przerwami 5 minutowymi w truchcie, całość zakończona schłodzeniem do 26 km łącznie.

Rozgrzewka 10 km przebiegła dokładnie tak jak powinna, średnie tętno 135 bpm w tempie 4:45/km.

BlokPokaż całość

Widzisz gościu prawdziwe piękno rodzi się w męce, musisz być jak artysta
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

w sumie mogę zakończyć odchudzanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
grudzień - maj, 120kg na 84 na wzrost 186. 36kg w 5msc, nawet łatwo i szybko poszło.

#odchudzanie #silownia #dieta #sport #rower #chwalesie

To przemiana tego całego łatwoganga w 180 dni i to pod okiem trenera ponoć dobrego jak się opisuje - Michała Wrzoska
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie

Zamówiłem wodę w maku

#odchudzanie #chudnijzwykopem

Zobacz gościu niby jest nieźle nie niby jest całkiem wiesz całkiem całkiem ale to dalej nie jest to co trzeba
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Ale jestem głodny. Zjadłem dziś 1600 kcal do tego jeździłem rowerem i zrobiłem spacer 30 min. Jak mi waga nie spadnie to chyba oszaleje...

Chat gpt mi mówi że olanzapina którą biorę hamuje przemianę materii.

#depresja #psychiatria #odchudzanie

Widziałem dzisiaj że ponoć ten cały #latwogang robił w tamtym roku challenge 100 tysięcy kroków nawet nie wiedziałem że to jest jakieś wyzwanie ja jak często mam czas zresztą tu nieraz wrzucam screeny, niżej gdzieś tu zresztą wrzucałem ostatnio, to robię po 50 000 kroków i ja nie jestem w ogóle zmęczony a 100 000 kroków to jest tylko kwestia dostępności czasu nawet nie wiedziałem że to jest jakieś osiągnięciePokaż całość

#igrzyskabebzonow v8, tydzien 2 podsumowanie

nie jest dobrze, ale niejest tez i zle

odpadlo 20 osob (plus dzis jeszcze jedna), grubasy dalej nie rozumiueja prostego reguilaminu i pozniej pisza z pretensjami
no ja j---e, czytanie ze zrozumieniem to podstawowka chlopakiPokaż całość

TYDZIEŃ 9 (dzień 1)

27.04.2026 - dawka 9 - 0,25 mg

BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07Pokaż całość

Zgrzeszyłem bo przytyłem.

Obecnie 82,4kg 183cm
No cóż obżerałem się bez opamiętania i zaraz będzie nadwaga. Muszę zrobić badania składu ciała by sprawdzić ile mam tłuszczu gdyż przez to zaraz zaczną się problemy z hormonami i potencją. Obecnie z potencją są takie problemy, że dostaję erekcji na widok ładnej kobitki. Jeszcze muszę insulinę zbadać.

Także trzymajcie, badajcie i nie bądźcie grubi.Pokaż całość

Po raz pierwszy w życiu skorzystałem z bieżni. Spędziłem na niej pół godziny. Dodam, że była włączona

#odchudzanie

Long z blokami | 10 km easy + 3×7'/5' trucht @ 156 bpm + 4. blok mocniejszy 164 bpm

Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.

Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem wPokaż całość

Jak długo najdłużej byłeś w deficycie kalorycznym włączając w to np tygodniowe przerwy?
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie

Gdy schudniesz, ale szkoda ci pozbyć się dotychczasowych ubrań

#mecz #odchudzanie

#gotujzwykopem #gotowanie #jedzenie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna