Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Gorasul
  • 1
Mirkokoksy, taka sytuacja - dzisiaj byłem na kontrolę u fizjoterapeuty i po tym jak powiedział, że ćwiczę siłowo na wolnych ciężarach, spytał się czy robię martwy ciąg. Mówił, że miał już wielu klientów, którzy mieli przez to rozwalone kręgi po latach, wyjaśniał to ogromnym naciskiem jaki powstaje w momencie dźwigania ciężaru z ziemi. Złapałem go na opowiadaniu pierdół, typu, że kolana przy przysiadzie nie mogą wychodzić poza linię palców, czy że dobrze
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
coby182
  • 2
@Gorasul: Co nie zmienia faktu, że większość ćwiczeń siłowych wykonywanych w niepoprawny technicznie sposób, odbija się negatywnie na zdrowiu. Lata temu nie było praktycznie skąd czerpać wiedzy, więc mnóstwo ludzi odczuwa teraz tego skutki. W sumie nie wiadomo co za 20 lat będą mówić o obecnej "poprawnej" technice.
  • Odpowiedz
sinbad_
  • 2
Moje ostatnie okrycie na siłowni. Paski do martwego ciągu są OK do ciężkich serii, ale nie są w porządku do rekordów. (Czyli w sumie potwierdzone informacje z sieci). Przy paskach ciało jest w mniejszym stresie i maksy wchodzą gorzej. Zamiast pasków chwyt mieszany i pewnie +5/10 kg.

#mikrokoksy #martwyciag #trenujzwykopem
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 3
@sinbad_:
Zależy, ja bym tak nie uogólniał. Wystarczy mocniej ścisnąć pasek i dłoń żeby w podobnym stopniu aktywować układ nerwowy. Są również osoby które maksy robią zamkiem.
Chwyt mieszany daje jednak większe ryzyko i nie mówię tu o zerwanym bicepsie, ale przy sporej powtarzalności problemem strukturalnym w obrębie łopatek.
  • Odpowiedz
Karoleer
  • 2
@spoxman: XD
wygral j----y

@Gaahl75: tak jak pisze @HT-Ron: - od siebie dodam tylko, ze rumunski to praktycznie klasyczny martwy ale nie dotykajac sztanga ziemi miedzy powtorzeniami. martwy na prostych natomiast to cwiczenie skupiajace sie na rozbudowie nog i d--y, w ktorym kolana co prawda sa lekko zgiete ale pozycja ta pozostaje niezmieniona przez cale cwiczenie. nazwa jest wiec troche mylaca.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi