[Gorasul]

Mirkokoksy, taka sytuacja - dzisiaj byłem na kontrolę u fizjoterapeuty i po tym jak powiedział, że ćwiczę siłowo na wolnych ciężarach, spytał się czy robię martwy ciąg. Mówił, że miał już wielu klientów, którzy mieli przez to rozwalone kręgi po latach, wyjaśniał to ogromnym naciskiem jaki powstaje w momencie dźwigania ciężaru z ziemi. Złapałem go na opowiadaniu pierdół, typu, że kolana przy przysiadzie nie mogą wychodzić poza linię palców, czy że dobrze jest robić brzuszki na wzmocnienie brzucha w ilości dochodzącej do 200 na sesję (pal licho ilość, ale nie wspominał jaką techniką, a to ważna kwestia)
Pytanie - znacie badania, które choć w częsci potwierdzałyby jego słowa?
#fizjoterapia #silownia #martwyciag

[orlando74]

@Gorasul: Odnośnie przysiadów i kolan, to tutaj masz parę badań wymienionych w źródłach i całym artykule. Jednak nie sprawdzałem, czy linki żyją ale na pewno gdzieś w necie dokopiesz się do tych badań.

//edit link nie dałem...
http://trustmephysiotherapy.com/myth-knees-never-past-your-toes/

[coby182]

@Gorasul: Co nie zmienia faktu, że większość ćwiczeń siłowych wykonywanych w niepoprawny technicznie sposób, odbija się negatywnie na zdrowiu. Lata temu nie było praktycznie skąd czerpać wiedzy, więc mnóstwo ludzi odczuwa teraz tego skutki. W sumie nie wiadomo co za 20 lat będą mówić o obecnej "poprawnej" technice.

[Gorasul]

@orlando74: O przysiadach wiem.
@coby182: Oczywiście mowa o poprawnym wykonywaniu. W tym przypadku niepoprawnej techniki każde ćwiczenie jest niebezpieczne i naraża na kontuzje.