@bartov: I skoro dopiero zaczynasz, to poćwicz sobie trochę bez suplementacji (chociaż miesiąc). Niech organizm się przyzwyczai. Poza tym początkowe postępy są błyskawicznie i szkoda marnować na nie kreatynę. W ostatnim tygodniu tego pierwszego miesiąca zrób trochę lżejsze treningi, żeby złapać trochę świeżości, a potem lecisz cykl kreatynowy 1,5-2 miesiące.
@bartov: Kreatyna to nic szczególnie kojącego układ pokarmowy, lepiej rozpuść to w wodzie.
Trafiłem na przegląd badań dotyczących wpływy kreatyny na funkcje poznawcze. Wynika z niego, że zdecydowanie polepszają się pod wpływem suplementacji. Efekt jest szczególnie widoczny u osób starszych i wegetarian.
Trzeba tylko spożywać duże dawki (40-20g)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394604?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
##!$%@? #inteligencja #silownia #suplementy #kreatyna #trening #nauka
@Jack3d: Widać badanie wspierają tą ciekawostkę.