Wszystko

Najnowsze

Archiwum

baniol
  • 16
Mireczki, co sądzicie o kreatynie? Chodzę dopiero miesiąc na siłownie, ale kupiłem karnet jeszcze na 11 miesięcy. Macie jakieś osobiste doświadczenia (nie chodzi mi o jakieś zasłyszane historie)?

#silownia #kreatyna
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kamdz
  • 3
#kreatyna #silownia

Kreatynina, która znajduje się w krwioobiegu musi zostać usunięta przez nerki. Nadmierne obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek. Produkt uboczny, jakim jest kreatynina nie ma żadnego pozytywnego znaczenia dla mięśni.


http://www.kreatynina.redmed.pl/

@DamianParol co oni tu piszą? :>
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qantas
Qantas
  • 3
Naprawde liczysz na to, ze ktos kupi niecale 200g mono za 20zł otwarte przez obcego czlowieka zamiast isc do sklepu i kupic chocby 250g sfd za kilkanascie zl? :D
  • Odpowiedz
BlackDave
  • 1
W jednym badaniu, 45 wegetarianom podawano przez 6 tygodni 5g kreatyny dziennie, później przeprowadzano eksperyment.


Ich poziom inteligencji zbadany przeprowadzonym testem matryc Ravena (jeden z najlepszych/najbardziej miarodajnych testów na IQ) wzrósł oraz zwiększyła się liczba zapamiętywanych cyfr z 7 do 8,5.

Taka tam ciekawostka #mikrokoksy tutaj źródła po angielsku

http://www.sciencedaily.com/releases/2003/08/030813070944.htm
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....u
S.....u
  • 2
Dobra, dietę mniej więcej ogarnąłem, ale i tak jest niewystarczająca, żeby nabrać masy. Wciąż wacham się w tych ~70kg. Zamierzam kupić odżywki, ale tego cholernie dużo jest, jedni polecają jakieś carbo, drudzy gainer, trzeci kreatynę, a czwarty zastrzyk w dupę. Jak ja mogę to ogarnąć i przybrać w końcu masę?

#silownia #dieta #mikrokoksy #odzywki #kreatyna #gainer #carbo
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 4
#mikrokoksy lubią czasem podyskutować o roli różnych forma kreatyny, która lepsza, kiedy itp

Co na to nauka?

"there is little to no evidence supporting marketing claims that these newer forms of creatine are more stable, digested faster, and more effectivein increasing muscle creatine levels and/or associated with fewer side effects than CM."

CM
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 2
@DamianParol: ja to bym poszedł o krok dalej i powiedział, że to jaki trening wykonujemy na siłowni nie ma większego znaczenia, jak jest dieta to są efekty, inaczej nawet świętej pamięci Joe Weider nie pomoże. Ale badaniami poprzeć tego jeszcze nie mogę.
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 7
Kreatyna - doping dla mózgu?

Trafiłem na przegląd badań dotyczących wpływy kreatyny na funkcje poznawcze. Wynika z niego, że zdecydowanie polepszają się pod wpływem suplementacji. Efekt jest szczególnie widoczny u osób starszych i wegetarian.

Trzeba tylko spożywać duże dawki (40-20g)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394604?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ned
Ned
  • 2
@bartov: I skoro dopiero zaczynasz, to poćwicz sobie trochę bez suplementacji (chociaż miesiąc). Niech organizm się przyzwyczai. Poza tym początkowe postępy są błyskawicznie i szkoda marnować na nie kreatynę. W ostatnim tygodniu tego pierwszego miesiąca zrób trochę lżejsze treningi, żeby złapać trochę świeżości, a potem lecisz cykl kreatynowy 1,5-2 miesiące.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi