oleje roslinne tj rzepakowy, kukurydziany, sojowy, słonecznikowy, z krokosza barwierskiego, bawełny, z otrębow ryżowych i pestek winogron - sa bardzo szkodliwe dla naszego organizmu. Pamietaj aby uzywac tych wlasciwych tluszczy!

http://nypost.com/2017/01/31/eating-vegetable-oils-could-lead-to-fatigue-migraines-and-dementia/

#zdrowie #dieta #medycyna #keto

Odkad jestem na #keto to nie czuję w ogóle nocnego zmęczenia. Nie muszę brać tak dużej ilości kofieny i lteaniny aby móc się skupić. Piję dużą ilość wody i wszystko jest w jak najlepszym porządku. Wczesniej nie ufałem, że sama dieta może aż tyle pozytywnych zmian wprowadzić w organizmie człowieka. Ale np teraz jest 00:34 a ja w ogóle nie czuję abym był zmęczony, ba na keto mam jeszcze deficyt kalorii abyPokaż całość

Tym razem #tlustejedzenie w formie płynnej.
Taki shake jest bardzo smaczny i bardzo sycący. Może być pity potreningowo, okołotreningowo, czy jak komu pasuje.
Duże źródło witamin i minerałów, dużo zdrowych tłuszczów.

Składniki do zblendowania:
*3 zółtka kurze
*olej kokosowy virgin - 25g
*masło - 15g
*średni banan - 100g
*mleczko kokosowe - 150-200g (w zależności jaką gęstość chce się uzyskać)
*serwatka - 35g
*cynamon do smaku

B 43
W 27
T 80Pokaż całość

#mikrokoksy #dieta
73kg, BF8%, #keto od 4 miesięcy (2 miesiące bez wyjścia), IF od roku (początkowo okno 4h - teraz już jeden olbrzymi posiłek w 1h + ~100g orzechów po godzinie). Uwielbiam brokuła, od paru miesięcy prawie codziennie jem 1kg brokuła (na parze albo mrożony z Hortexu). Potem bardzo tłusta jajecznica albo jakieś mięso, awokado, olej lniany/ z ostropestu/ kokosowy/ z orzechów i tyle. W ciągu dnia yerba albo kawa. Brak żadnejPokaż całość

Mozarella, szynka, pieczarki, cebula, płatki chili, oliwki i domowy relish z pomidorów (bez cukru OFC).
Ser roztopiony na patelni aż lekko zbrązowiał od spodu, na to rzucone dodatki. Genialna sprawa na Keto :) #gotujzwykopem #keto

Kupiłem paski do pomiaru ciał ketonowych. Mają one skalę wg zabarwienia, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji od ilu mg/dl zaczyna się stan ketozy, pomoże ktoś? Interesuje mnie też jakie stężenie ciał ketonowych jest najbardziej optymalne podczas redukcji.
#keto

Tak dobrego gulaszu to dawno nie jadłem.
Ozory cielęce z marchwią, cebulą i pieczarkami
Nie jest to do konca może #tlustejedzenie bo mięso samo w sobie jest bardzo chude, ale poratowałem to dużą porcją masła(50g) :)

B 45
W 11
T 55
E 720

#keto #lowcarb #paleo #gotujzwykopem #gotowanie #kuchnia #bezglutenu

Jestem jakoś w 5-6 tygodniu na #keto i po pierwsze przeziębiłem się, a poza tym dostałem nagłego mocnego ataku łzs. Wczoraj po zjedzeniu fat bomb z kakao, może dla tego, że na noc albo, albo to, że jestem przeziębiony, nie mogłem spać z powodu lekkich mdłości. Nie chciało mi się wymiotować ale czułem jak mi coś ciąży. Jakoś to przetrwam ale lekko nie jest. Spadek masy ciała stanął od 2 tygodni wPokaż całość

#keto Cześć. Jem codziennie 180 gram ziemniaków i robiąc test na paskach, jestem w ketozie. Czy muszę wyeliminować ziemniaki obowiązkowo?

#kiciochpyta Mirki, jaka suplementacja na #keto i #lowcarb ? Kupować jakieś witaminy?

#pokazforme i przy okazji #pokazmorde Dodaje też #cukrzyca i #keto bo t1d mocno
#mikrokoksy #kalistenika

Nie mogąc doczekać się rwanej wieprzowiny jutro postanowiłem sobie dzisiaj zrobić "rwanego kurczaka".
Składniki:
Pierś z kurczaka 200g
Masło 20g
Jogurt grecki 10% (lub więcej) 40g
Majonez 10g

Przygotowanie:
Do gotującej się wody wrzucamy piersi z kurczaka, gotujemy przez 20/25min
Wyjmujemy ugotowanego kurczaka, dzielimy na jak najmniejsze kawałki, dodajemy przyprawy według oznania. (w moim przypadku papryki i przyprawa american chicken)
Na patelni rozpuszczamy masło, po roztopieniu dodajemy kurczaka i koło 5-10min smażymy.Pokaż całość

Bardzo popularny na grupach anglojęzycznych crack slaw - kapusta, mięso mielone, chili, czosnek - smażone na solidnej łyżce smalcu. Szybkie, proste i absolutnie przepyszne (cały przepis na diet doctor, asian style cabbage stir fry). #keto #gotujzwykopem

Zepsułam coś wiec wrzucam drugi raz. Kocham tą dietę! 150g mozzarelli, 50g boczku, pieczary smażone na smalcu, cebula i płatki chili. Mozarella na patelnie, jak się roztopi wrzucić resztę i smażyć aż spód zbrązowieje :) #keto #gotujzwykopem

keto wrapy zawijane w sałatę, można nawet jest tostować, jedne tak zrobiłem i były super.
W zasadzie do środka można włożyć co dusza zapragnie w zgodzie z dietą keto, oczywiście.
Ja dałem paprykę czerwoną, zieloną, cebulę, pieczarki i kawałki kurczaka i do tego super smaczny sos -
dla tych co się orientują to podobny do sosu z Mr Hamburger.
Sos: Miseczka majonezu, łyżka proszku curry mild, łyżeczka musztardy Dijon (orginalna ma małoPokaż całość

Dziś na obiad ketomuffinki :D
#dieta #fotodieta #jedzenie #gotujzwykopem #keto

zrobiłem bpc do termicznego kubka, przed wyjściem wszystko ładnie zblendowałem,
a teraz pije rosół, po raz 1 mi się bpc odblendowała :D

#keto

Ale to jest dobre, aż ch...
Zrobiłem z żoną chleb keto i powiem wam, że wyszedł bardzo smaczny zamiennik chleba, w dodatku bardzo prosty.
400g mąki migdałowej (można zmielić samemu migdały)
100g orzechów włoskich (my podprażyliśmy i zmieliliśmy - wyszło masło orzechowe ( ͡º ͜ʖ͡º) )
20-30g babki jajecznej (następnym razem dam więcej trochę)
5 dużych jajek
łyżka stołowa oleju kokosowego
Niepełna łyżka stołowa octu jabłkowego
1,5Pokaż całość

Brak slodyczy na #keto sklonil mnie do zrobienia czegos slodkiego i tak wyprobowalam przepis http://olalalchf.pl/keto-czekoladki-orzechowe-keto-lchf-optymalne-paleo-bez-cukru-nabialu-i-glutenu-fat-bombs/ z malymi modyfikacjami. Czesc partii z erytrytolem, czesc z mieszanym erytrytolem i ksylitolem, do srodka maslo orzechowo-kokosowe i kawalek orzeszka wloskiego. Robi sie blyskawicznie i jak ktos teskni za slodyczami to bardzo polecam. Sama nie lubie smaku slodzikow ale w tych czekoladkach chlodzacy efekt erytrytolu jest nieodczuwalny. Minus taki, ze szybko sie rozpuszczaja, trzeba przechowywac w lodowce.