Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dunno
  • 2
Keto to jest coś wspaniałego, naprawdę genialnie się na tym czuje. Mam energię, siłę, nie jestem zmęczony, jedzenie jest smaczne, yay, same plusy. Waga jest sprawą drugorzędną bo po prostu dobrze mi się na tym żyje, a waga i tak mi spada
Są jakieś faktyczne minusy? Wiele osób, kótrych czytałem artykuły, czy oglądałem vlogi jest na tym kilka lat. Ma ktoś badanie krwi z przed / po? Co z cholesterolem i innymi
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 22
Moje ostatnie odkrycie to taco z mielonego siemienia lnianego. Całkiem smaczne, a makro idealne. Zniknęło momentalnie.
W środku inspiracja sushi, czyli klasyczne połączenie: wędzony łosoś, serek philadephia, awokado no i dodatkowo kiełki brokuła.

Makro 1 szt~: B 10; T 15,5; W 3 | 200 kcal

Mirkosoft - Moje ostatnie odkrycie to taco z mielonego siemienia lnianego. Całkiem sm...

źródło: comment_wepckOpEc0EX9F0lWQDiJI27eWjQfn0p.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 4
@mitchumi: @syberyjskikoala: jeśli chodzi o tortille to prościej się nie da. Jest to po prostu siemię lniane z wodą oraz solą. Proporcje (amerykańskie, objętościowe) to 1 cup zmielonego siemienia na 2/3 cup'a wody. Wodę wlewasz do rondelka i podgrzewasz, nie gotujesz, dodajesz soli wedle uznania. Jak już woda będzie gorąca dodajesz siemię i mieszasz aż się uformuje coś o konsystencji gliny. Następnie rozwałkowujesz pomiędzy dwoma kawałkami papieru do
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 2
#keto mam orzechy laskowe, prażone z Helio - mają tylko 1g węgla w 100 gramach. Zazwyczaj laskowe mają 6g. Czy orzechy są ok w keto?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ostatni-wolny-login
  • 1
Po prawie 4 tygodniach treningu stronglifts/3 tydzień + ogarnięta micha na 2150 kcal (ostatni tydzień 2000 kcal) waga stoi: 74 kg (wzrost 180 cm).

Według ketogains powinienem zejść do 1650 kcal/dzień w dnie nietreningowe, przy moim BMR 1750 (programista15k here, za biurkiem 9h/dzień).

Co sądzicie, zostać na obecnych 2000 kcal/dzień + HIIT czy ciąć w dni nietreningowe?

#keto #mikrokoksy #redukcja #chudnijzwykopem
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sztajnes
  • 0
@dunno: więcej nie potrzebuje. Nawet w dni treningowe nie czuje żebym musiał doładować. Czasem się złamię i zjem więcej (np. grill do mundialu). Staram się obserwować swoje ciało i reaguje. Po prostu mam dużo własnego smalcu jeszcze.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
Mirki i Mirabelki jakie jest Wasze ulubione jedzenie na dłuuuugie trasy? Przede mną blisko 20h w autobusie, w sporej ekipie i szukam pomysłów (nie tylko keto friendly ;))
Mam pakowarkę próżniową, zabieramy termo plecak z zamrożonymi wkładami. #gotujzwykopem #jedzenie #podroze #keto
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
4833478
  • 1
Mirki i mirabelki z #keto, czy ktoś z was trzyma dietę keto ot tak bez szczególnego powodu (np. nie w celu schudnięcia albo nie z powodu choroby)? Ja nigdy nie próbowałem ale kusi mnie, tak dla jaj, zobaczyć jak to jest. Jak chodzi o ucięcie takich rzeczy jak ryż, makarony, pieczywo to nie będzie problemu, ale jako że jem dużo jogurtów, serków, piję mleko itp trochę się boję konieczności
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....e
  • 4
@4833478: Ja trzymam, bo działa mi dobrze na zdrowie i samopoczucia, a nie w celu schudnięcia. Ogólnie to jem rzeczy z laktozą, śmietanę 30% dodaje do wielu rzeczy, kawę piję z mlekiem, sery też są mile widziane, z jogurtami gorzej bo często mają tyle cukru co słodycze. Niby jak się wchodzi w dietę to niektórzy rezygnują z nabiału, ale ja tego nie zrobiłam. Zaczęłam od 48h postu i po tym
  • Odpowiedz
P.....r
P.....r
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@4833478: powinno byc <20g, ale mozna i 50 jak kole zanka wyzej napisala. Nabial: zolte sery i smoetana. Czasem zjem jakos kefir, ew. troche mleka. Blonnika nie wliczam.
Dlaczego?
Lepiej sie czuje, moje jelita sie troche uspokoily odkad zaczalem.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 7
@Fevx najpierw wytopiłam boczek, zdjęłam z patelni, na tłuszcz mięso i kiełbasa, potem dodałam jeszcze koncentrat, przesmażyłam, trochę smalcu, posiekaną kapustę i dusiłam. Na koniec posypałam pokrojonym chrupiącym boczkiem i koperkiem
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 6
Jak kto chce to polecam przygotowanie se samemu serka smażonego

400g twarogu tłustego
200ml śmietanki 36
Pół kostki masła
2 płaskie łyżeczki sody
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 9
Dzisiaj coś dla tych którzy: nie mają czasu, nie potrafią gotować, nie przeszkadza im używanie gotowców i mrożonek. No i jeśli keto to także dla tych wyznających zasadę „co se nie zjem to se dopije w bpc” bo białka tu duuuużo za dużo jak na zbilansowany posiłek.

Kurczak w curry:
-pierś z kurczaka (pojedyncza, 320g)
- 1 łyżka czerwonej pasty curry (20g)
-mrożona mieszanka chińska (250g)
c.....i - Dzisiaj coś dla tych którzy: nie mają czasu, nie potrafią gotować, nie prze...

źródło: comment_wgABGL8so6K0ZNz5irktVpwt1o7Fa5rB.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mitchumi
  • 1
#keto ktoś ma namiary na dobre źródło chrupek ze skóry wieprzowej? Dawniej bywały w Lidlu ale już dawno nie było
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mitchumi
  • 1
#keto
5 dzień, to już faktycznie mogę się czuć inaczej/lepiej? czy to placebo :)
Czuję dyskomfort również z uwagi na ilość tłuszczu, który całe życie "był trucizną"
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 1
@mitchumi: Ja po jakichś 4 dniach miałem cały czas tyle energii jak bym wybił 5 red bulli. I tak przez około 3-4 tygodnie. Później się stabilizuje.

Mój znajomy przez tydzień miał keto-flu, nie miał na nic siły i musiał brać 1-3 drzemki dziennie. Później też dostał kopa energii, ale chyba nie aż takiego. Chociaż to pewnie dlatego że ja gubiłem sporo więcej kg, bo miałem z czego gubić.

Więc jak najbardziej -
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 1
@mitchumi: No to musisz dbać o elektrolity. Polecam kupić sobie tabletki rozpuszczalne, mnie dwie takie od razu stawiają na nogi. Nie tylko po piciu, ale i po treningu.
Thomas Delauer, youtuber od keto i fitness, w ogóle poleca wprost żreć sól po treningu. Max Lugavere, autor ksiażki "Genius Foods" też mówił że ma zawsze ze sobą sól, i jak się słabiej czuje, albo właśnie jest po treningu to łyka sól.
Mirkosoft - @mitchumi: No to musisz dbać o elektrolity. Polecam kupić sobie tabletki ...
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 1
#keto
Po ilu dniach od rozpoczęcia keto można spodziewać się ketoflu i złego samopoczucia, zmęczenia?
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nie_usune
  • 1
@mitchumi:

1 tabletka zawiera:

magnezu wodoroasparaginian (czterowodny) 250 mg (co odpowiada 17 mg magnezu);

potasu wodoroasparaginian (półwodny) 250 mg (co odpowiada 54 mg
  • Odpowiedz
noot
  • 6
Wczoraj zgrzeszyłam i zżarłam do południa drożdżówkę i kanapkę, cały dzień zmulenia, irytacji i kosmiczny ból głowy od 3 w nocy. Przepraszam pan #lowcarb #keto #dieta, będę już grzeczna. (╥﹏╥)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 2
@mitchumi: bardzo spoko, ale faktycznie możesz wywalić ten kefir. Po pierwsze lepiej węgle wykorzystać na warzywka, jakieś kiełki, szpinak, jarmuż, brokuł - coś co ma dużo mikro a mało węgli. Po drugie jak już węgle to najlepiej z niskim indeksem glikemicznym.
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 2
Jest ktoś kto jest pewien, że osiągnął keto? Jak to badacie?

I jako sobie radzić z oddechem, już od tygodnia jestem na mega niskich węglach, możliwe że nawet keto. I chyba czuję w oddechu...

#keto
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 1
@kmlbnd: Tak, jak pierwszy raz wchodzisz w keto, to powinieneś sam odczuć. Po za tym możesz się badać:
paskami - niezbyt dokładny sposób, ale zawsze jakiś.
Glukometrem - wprost da się powiedzieć czy jesteś w keto czy nie. Jednak nieco kosztuje, jest sposób na załatwienie glukometru za darmo, ale paski do badań też kosztują.
Po prostu iść na badanie krwi

Sam nie doświadczyłem złego oddechu, ale większość poradników mówi o
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 2
Jeździ ktoś na kajaki? Co zabieracie do jedzenia? Lecę teraz w weekend i nie mam pojęcia co poza kabanosami się nada xD chodzi mi o coś na pierwszy dzień i śniadanie dnia drugiego. Musi to wytrzymać brak lodówki. Biorę po 200zł i słucham państwa! #lowcarb #keto #gotujzwykopem
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi