O matkoicórko jakie to jest dobre! Kalafior z boczkiem i kurczakiem w śmietankowo-serowym sosie.
100g wędzonego surowego boczku
1 pierś z kurczaka
1 średni kalafior
50g masła
1/2 szkl śmietanki 36%Pokaż całość

Każdemu na niskowęglowodanowych dietach polecam strugaczkę do warzyw! Cukinia całkiem dobrze udaje kluchy a przede mną masa nowych możliwości, jutro bedzie podejście do keto "carbonary". Dzisiaj w roli sosu mięso z domowym koncentratem pomidorowym (policzyłam makro z gotowca)
60g wędzonej słoniny
500g mięsa mielonego
100g cebuli (jedna średnia)
30g Koncentratu pomidorowego
50g masłaPokaż całość

Temu się nie da zrobić sensownego zdjęcia xD Bakłażan faszerowany łopatką wieprzową smażoną na gęsim smalcu, z chrupiącym parmezanem na wierzchu.
Muszę częściej sięgać po bakłażana bo chłonie tłuszcz jak gąbka, i nie ma problemu z policzonym tłuszczem który zostaje na patelni :) #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

Dzień dobry Mirko! Niedziele są najlepsze <3 Pies wyszalany, my połaziliśmy po lesie, grzyby są a teraz czas coś zjeść : jajecznica na boczku i maśle, pomidor z cebulką i ser żółty #keto #sniadanie #gotujzwykopem #gzw #ziemniakizostaw

nigdy wiecej picia wudy na #keto

Sezon przeziębieniowy w pełni, mnie też niestety nie ominęło :/ na #keto tradycyjne mleko z miodem odpada więc ratuje się rosołem mocy Przepis :
http://klaudynahebda.pl/robimy-rosol-mocy/
Dodałam naszych polskich grzybów zamiast shitake i dodatkowo wołową porcję rosołową. Wiem że kilka składników jest nie ortodoksyjnych ale dzięki nim nawet ze zwykłego kurczaka wychodzi genialny i aromatyczny rosół. #gotujzwykopem

Dla niebieskiego to sos do placków ziemniaczanych dla mnie kompletne danie. Karkówka duszona w smalcu, grzyby, cebulka, śmietana i koperek #gotujzwykopem #keto

Ejj #keto też tak macie, że na sucho jecie masło i smalec? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta

#keto #dieta #oswiadczenie
przeczytalem dzis post tego opa https://www.wykop.pl/wpis/26784177/anonimowemirkowyznania-nie-wiem-kto-wymyslil-ze-am/
i przypomnialo mi sie jak przez 2 miesiace, w maju i czerwcu, bylem na ketodiecie i mialem tak samo jak on, nie wiem czy to tak dziala na kazdego czy tylko na mnie. postanowilem ze dopije butelke sprita z cukrem i znowu przechodze na ketoze. teraz ciagle prokrastynacja, od miesiaca nie potrafie poustawiac rzeczy dzieki ktorym mogePokaż całość

Dzień dobry! Witam się śniadaniowym klasykiem nad klasykami: 3 jajka, 100g boczku, szczypiorek
Do tego bpc zeby podbić tłuszcze. Miłego dnia :) #gotujzwykopem #keto

Karkówka smażona na smalcu z masłem (czosnek, szczypiorek, chili), pieczarki i fasolka smażone na maśle, surówka z pora i majonezu. Nieliczone makro dzisiaj ( ͡° ʖ̯ ͡°) #gotujzwykopem #keto

Obiad w 5 minut: 3 burgery wołowe z serem i sambalem, szpinak z lazurem, czosnkiem i masłem #gotujzwykopem #keto

Hej, hej sportowe świry, szukam jakiejś dobrej książki która w której jest opisana merytorycznie dieta ketonowa #mirkokoksy #keto #dietaketonowa

#dieta #keto #lchf #lowfat #zdrowie #medycyna

ciekawy artykul mowiacy ze diety low fat sa nie zdrowe i przczyniaja sie do chorob serca.

http://www.telegraph.co.uk/news/2017/08/29/low-fat-diet-linked-higher-death-rates-major-lancet-study-finds/amp/

Hello, potrzebuję pomocy przy kompozycji jedzenia.
Mam makro policzone, mam cel, wiem co chcę zdziałać. Mam wsparcie ziomka który ciśnie temat parę lat i ma ogromną wiedzę.

Ale dietę rozpisał mi ile czego mam wpieprzać i tyle. a ja k---a nie ogarniam tych wszystkich makro, nie mam czasu gonić po sklepie 3h i liczyć z etykiety wszyzstkiego, przerabiać każdy przepis znaleziony w necie pod swoje proporcje też nie ogarniam.
Na wszystkim wychodzi mi za dużo białka i nie wiem gdzie upychać tłuszcz żebym nie musiał oliwy pić z gwinta dosłownie :/

OgólniePokaż całość

Kocham zieloną fasolkę szparagową!
Dzisiaj
250g fasolki
90g boczku
100g pieczarek
50g masłaPokaż całość

Dzisiaj śniadanie lajtowe: pizza bez spodu. Roztopiona i zezłocona mozarella, na to dowolne dodatki :) u mnie dziś bez czegokolwiek pomidorowego. Krok po kroku w komentarzu. Z moimi dodatkami z 80g mozarelli : 365kcal T:26 B:23 W:3 Stosunek tłuszczu do białka mało keto ale wystarczy podbić BPC a kaloryka spokojnie na to pozwala :) #gotujzwykopem #keto #mikrokoksy #ziemniakizostaw <- moje przepisy i wpisy okołojedzeniowe

Po 4 miesiącach przerwy od ćwiczeń i diety wróciłem na #keto . Ponowna adaptacja przeszła lekko, węglowodanów juz prawie mi się nie chce, a w pracy znowu mogę się dobrze skupić :D

Czuję dobrze mirki.

Dzisiaj obiad inspirowany włoskimi pysznościami kurczak w śmietanowym sosie z suszonymi pomidorami, szpinakiem, czosnkiem, lazurem i parmezanem.
W tle węgle niebieskiego
#keto #gotujzwykopem

Moje ulubione ostatnio śniadanie. Od modyfikacji jajek w majonezie doszłam do jajek prawie faszerowanych czyli: majonez, chrupiący boczek, chilli, cebula i szczypiorek. Boczek robi robotę! Zdjęcie jajek w komentarzu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #gotujzwykopem #keto #pokazsniadanie #dziendobry