Dzień dobry! Moje ulubione ostatnio śniadanie. Do tego kawa i dzień od razu staje się lepszy! Miłego dnia wszystkim :) #gotujzwykopem #dziendobry #keto
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
Słodki jeżu roztopić się można a na samą myśl o odpaleniu kuchenki robi się jeszcze gorzej! Z racji tego dziś obiad na leniwca:
wędzony łosoś z mizerią dla niebieskiego i surówką z kalarepy dla mnie
#gotujzwykopem #pokazobiad #keto
wędzony łosoś z mizerią dla niebieskiego i surówką z kalarepy dla mnie
#gotujzwykopem #pokazobiad #keto
źródło: comment_cqsqN3aXYaFcuNr7S9523F76OZr7Pz7y.jpg
Pobierz
Mirki tak się złożyło, że byłem 2 tyg na #keto i piłem a-----l bo wesela, urodziny itp. Zrobiłem rewers ale od kilku dni mam cały czas ból brzucha i nerek oraz problemy z wypróżnianiem. Coś poważnego czy przejdzie? #mikrokoksy
@diversion876: no masz dwie opcje.
1.Zadzwoń do wróżbity Macieja
2. Moim zdaniem znacznie gorsza, idź do lekarza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pozdrawiam
1.Zadzwoń do wróżbity Macieja
2. Moim zdaniem znacznie gorsza, idź do lekarza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pozdrawiam
@diversion876: Jesz za malo soli, mialem podobnie. 12g dziennie zalatwi sprawe. Ewentualnie jesz za duzo orzechow, a organizm ma za malo enzymow zeby je strawic.
Mirki bardzo klepie a-----l na #keto? Mam za tydzień wesele a muszę cisnąć dalej bo się w garniaka nie zmieszczę xD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@diversion876: jesz za mało, czyli klepnie.
@diversion876: zrób dzień wcześniej reevers to może tak nie klepnie
@ArturR95: ja bylem na keto jakies 3/4 miesiace, pozniej musialem zrezygnowac bo sie sezon startowy zaczal.
Wyniki przed sezonem mialem takie, ze mi lekarka powiedziala ze nie pamieta pacjeta w moim wieku (36 here) z takimi wynikami. Byl to pakiet badan facet przed 40 wiec sporo tego bylo.
Tyle tylko ze ja poza dieta ogolnie staram sie dosc zdrowo prowadzic, wiec nie wiem na ile keto moglo miec wplyw na
Wyniki przed sezonem mialem takie, ze mi lekarka powiedziala ze nie pamieta pacjeta w moim wieku (36 here) z takimi wynikami. Byl to pakiet badan facet przed 40 wiec sporo tego bylo.
Tyle tylko ze ja poza dieta ogolnie staram sie dosc zdrowo prowadzic, wiec nie wiem na ile keto moglo miec wplyw na
@mrwolf: dobre, bardzo chciala sie do czegos przyczepic i nie bylo do czego. Ile w tym takiego o gadania, a ile prawdy nie wiem.
Mirki, chwilę temu byłem na redukcji, udało mi się zjechać z 107,8 do teraźniejszych 82,5(minimalna waga 80,8) - 178cm wzrostu. Myślę wrócić do #keto bo najlepiej się czułem na tej diecie. Chciałbym przez 5 dni zastosować water fasting w celu szybkiego podbicia ketonów i przystosowania metabolizmu do #lowcarb. Potem myślałem być na #if + #ketoza. Oprócz tego, że pierwsze dni będą pewnie
@bibus: 5 dni moze ci nie wystarczyc na przystosowanie metabolizmu, szczegolnie jak przez dlugi czas organizm uzywal glikolizy. Oczywiscie nie chodzi mi tutaj o produkcje ketonow, bo to na pewno nastapi, ale o odpowiednia ilosc mitochondriow. Z drugiej strony jak juz byles w ketozie, to pewnie wiesz ze istnieje okres przejsciowy.
Ja bym na twoim miejscu zredukowal do 10-12% bf i dopiero zaczal mase. Niby to nie ma znaczenia, ale
Ja bym na twoim miejscu zredukowal do 10-12% bf i dopiero zaczal mase. Niby to nie ma znaczenia, ale
Co to jest IF i #keto? pytam #mikrokoksy
@iLovePierogi: intermittent fasting i ketoza
@iLovePierogi google jeblo?
#keto
@aysche: tak
Od stycznia schudłem z 97 do 79 kg. Nie ukrywam, że jestem z siebie bardzo zadowolony. Poniżej kilka przemyśleń podsumowujących ten okres, może niektóre okażą się dla kogoś pomocne:
- schudnięcie jest prostsze niż myślałem, najtrudniej jest tak naprawdę zmobilizować się i zacząć.
- jak jesteś gruby to nie widzisz swojego ulania i oszukujesz się, że wyglądasz ok.
- wycięcie poniżej 13-18% BF już nie jest takie proste. Genetycznie każdy ma inną granicę, ja zatrzymuję się na 16% BF i co bym nie robił to próbując zejść niżej tracę tylko siłę i masę mięśniową.
- minusem utraty wagi jest to, że musiałem pozbyć się wszystkich moich podkoszulków Calvina Kleina i kurtki k---a Guessa. - podstawa to wiadomo - wysiłek fizyczny, ujemny bilans kaloryczny i trzymanie się założeń #dieta
- IF to jest złoto. Jasno wiesz kiedy jeść, a kiedy nie. Dodatkowo daje poczucie sytości, mimo ujemnego bilansu kalorycznego.
- schudnięcie jest prostsze niż myślałem, najtrudniej jest tak naprawdę zmobilizować się i zacząć.
- jak jesteś gruby to nie widzisz swojego ulania i oszukujesz się, że wyglądasz ok.
- wycięcie poniżej 13-18% BF już nie jest takie proste. Genetycznie każdy ma inną granicę, ja zatrzymuję się na 16% BF i co bym nie robił to próbując zejść niżej tracę tylko siłę i masę mięśniową.
- minusem utraty wagi jest to, że musiałem pozbyć się wszystkich moich podkoszulków Calvina Kleina i kurtki k---a Guessa. - podstawa to wiadomo - wysiłek fizyczny, ujemny bilans kaloryczny i trzymanie się założeń #dieta
- IF to jest złoto. Jasno wiesz kiedy jeść, a kiedy nie. Dodatkowo daje poczucie sytości, mimo ujemnego bilansu kalorycznego.
@piwniczny_k--s: ekstra, ale teraz pojawia sie prawdziwe wyzwanie, utrzymac wage i sie znowu nie spasc !
- odkryłem, że jest coś takiego jak przysiad. Ze względu na wielki brzuch i słabą mobilność nigdy nie kucałem, a jedynie schylałem się lub siadałem. Ciężko opisać co teraz właściwie czuję, to trochę tak jakby człowiek, który nigdy nie leżał pierwszy raz się położył.
@piwniczny_k--s: xDDD
Gratuluję wysiłku, masz foty przed/po?
Poziom i wahania insuliny znacząco wpływają na długość życia
Nowe wyniki badań: Mniejsze skoki i niższy poziom insuliny mocno wydłużyły długość życia u myszy, przy okazji zmniejszając insulino oporność i łagodząc choroby wieku starczego.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via Android
O jejku jak ja kocham kurki! Dziś na obiad polecają się kurki w śmietanie na dwa sposoby:
- z piersią kurczaka smażoną na maśle dla tych co na diecie (że ja)
- z plackami ziemniaczanymi dla normalnych (że niebieski) #gotujzwykopem #keto
- z piersią kurczaka smażoną na maśle dla tych co na diecie (że ja)
- z plackami ziemniaczanymi dla normalnych (że niebieski) #gotujzwykopem #keto
źródło: comment_Mtm3rvVltdxVZ6aoqaV6PBv1b0bdxx5x.jpg
Pobierz
Mirki
IF, trening o 16 na czczo,a potem B/T/W 160/40/420 ~2600kcal w 3godziny jako #carbnite aka #cbl to poprawny rozkład makra?
I w sumie jeszcze #keto bo mimo wczorajszych węgli nadal 0.2 KET w krwi.
#mikrokoksy
IF, trening o 16 na czczo,a potem B/T/W 160/40/420 ~2600kcal w 3godziny jako #carbnite aka #cbl to poprawny rozkład makra?
I w sumie jeszcze #keto bo mimo wczorajszych węgli nadal 0.2 KET w krwi.
#mikrokoksy
carbnite i cbl to przecież dwa różne systemy
@zaklinacz_sprezyn: ta ale oba polegaja na cyklicznym wrzucaniu wegli (co trening lub raz na tydzien), i o to wrzucanie ww pytam
konto usunięte via Android
Fasolka szparagowa to król wakacyjnych obiadów! Dzisiaj w wersji tradycyjnej (dla niebieskiego) i wysokotłuszczowej (dla mnie).
Moja wyszła mega. Boczek, masło, czosnek, chili i odrobina sosu sojowego, polecam :) #gotujzwykopem #keto
Moja wyszła mega. Boczek, masło, czosnek, chili i odrobina sosu sojowego, polecam :) #gotujzwykopem #keto
źródło: comment_ZIuLSzCYljgJhvzypN9Z4pPp1UjCdvkY.jpg
Pobierz@chixi: można jeść fasolkę na keto?
konto usunięte via Android
@nobodyelse ma mniej węgli niż jarmuż ;) ~4,5g/100g, porcja na zdjęciu ma ok 350g więc luźno. Trzeba tylko odpowiednio zbilansować z tłuszczem :)
Cześć keto-maniacy i nie tylko.
Jest godzina 16:30 - mój pierwszy posiłek dziś jak co dzień o tej porze:
Sałatka pomidory, ogórek, cebula, szpinak i inne liście wraz z pieczonymi kawałkami p----i z kurczaka, bekonik na chrupiąco polane sosem Cezar.
Na późną kolację/podwieczorek (jedynie w dni wysiłku fizycznego) będą albo truskawki ze śmietaną albo śledzik w śmietanie, a do tego jak zawsze prażone pestki z dyni.
Jest godzina 16:30 - mój pierwszy posiłek dziś jak co dzień o tej porze:
Sałatka pomidory, ogórek, cebula, szpinak i inne liście wraz z pieczonymi kawałkami p----i z kurczaka, bekonik na chrupiąco polane sosem Cezar.
Na późną kolację/podwieczorek (jedynie w dni wysiłku fizycznego) będą albo truskawki ze śmietaną albo śledzik w śmietanie, a do tego jak zawsze prażone pestki z dyni.
źródło: comment_oQknJ4hPFzkbl8Xu2nkXXUkvTqxjmsuI.jpg
Pobierz@Calhil
@Szaryy mieszkam w UK i tu nigdy nie dają wyników badań ale jak będę następny raz w GP to zapytam czy by mi nie mogli dać. Oni tylko mówią, co jest nie ok. Teraz trafiłem na jakieś drugie, inne badanie okresowe gdzie robią więcej badań generalnych więc powinienem mieć możliwość zdobycia pełnych danych.
@Szaryy mieszkam w UK i tu nigdy nie dają wyników badań ale jak będę następny raz w GP to zapytam czy by mi nie mogli dać. Oni tylko mówią, co jest nie ok. Teraz trafiłem na jakieś drugie, inne badanie okresowe gdzie robią więcej badań generalnych więc powinienem mieć możliwość zdobycia pełnych danych.
Spoko, warto sprawdzić, bo sam wysoki LDL nie jest czymś złym, wszystko zależy od właśnie tego stosunki trójglicerydów do HDLu. I tak btw. trzymam kciuki za redu ;).
@skenay: dzieki wodzu... to jest to prawilne maslo, bez 5-7% wynalazkow oprocz orzechow.
@pixtri: spoko, ale nie chodzi mi o przepisy. faktycznie zle ujalem sprawe w pierwszym poscie.
chodziło mi o to - lepiej podbijac maslem czy smalcem, patrzac na kwasy tluszczowe w nich zawarte, ale mysle, ze juz znalazlem odpowiedz gdzie indziej.
chodziło mi o to - lepiej podbijac maslem czy smalcem, patrzac na kwasy tluszczowe w nich zawarte, ale mysle, ze juz znalazlem odpowiedz gdzie indziej.
@Borntobefit:
MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w oleju kokosowym. Sam olej MCT jest rafinowany właśnie z oleju kokosowego.
Jest substancją bezbarwną,
MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w oleju kokosowym. Sam olej MCT jest rafinowany właśnie z oleju kokosowego.
Jest substancją bezbarwną,
źródło: comment_uCRKbl8jtSXGBWHiwD0PM6piLmFOEXtg.jpg
Pobierz