Jaki jest zestaw ćwiczeń typu minimum dla dobrej kondycji i zachowania siły? Tak, żeby ograniczyć siłownię do max 1h, 2-3x w tygodniu? Coś jak FBW, tylko ćwiczenia, które angażują jak największą ilość mięśni za jednym razem.
Zależy mi na poprawie kondycji i siły fizycznej + zrzuceniu dosłownie z 3kg bębna lub przerobieniu tej masy (krytycznej) na mięśnie. Nie mam w planach zostać karkiem ani super dociętym gościem.
Obecnie 81kg przy 185cm.
Rozpisane
Zależy mi na poprawie kondycji i siły fizycznej + zrzuceniu dosłownie z 3kg bębna lub przerobieniu tej masy (krytycznej) na mięśnie. Nie mam w planach zostać karkiem ani super dociętym gościem.
Obecnie 81kg przy 185cm.
Rozpisane
#lublin świdnik #sauna #saunarium