[corpseRott]

Smaczny zbilansowany posiłek:
54g bialka
36,8 tluszczy
64,3g wegli
740 kalorii w całości z uwzględnieniem przypraw i oliwy z oliwek użytej do smażenia kotletów.

Można jeść smacznie i zdrowo tylko trzeba chcieć, największy posiłek dnia, później juz tylko twarożek i shake białkowy przed snem i dzień zamykamy na 1800kcal z 150g białka, 120g węgli, 80g tłuszczy, 35g błonnika i co najważniejsze przez cały dzień ani razu nie jestem głodny.

Do roboty, bierzemy się za siebie grubasy! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dieta nieprzerwanie trzymana od 8 tygodni.

#dieta #rottredukcja #odchudzanie #silownia #fitness #grubasy

[EpicElion]

@corpseRott: I rak bo przypalone ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Please_Remember]

bierzemy się za siebie grubasy

@corpseRott: #!$%@? ja ważę 55 kilo

[zaorany_1]

@corpseRott: po ch uj to wszystko zliczać? jak chcesz schudnąć to po prostu przestań się paść jak świnia, a jedz jak człowiek

[darek-jg]

oliwy z oliwek użytej do smażenia kotletów.

@corpseRott: oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia,użyj smalcu

[daaniel121]

@zaorany_1: te zliczanie daje bardzo duuzo jak chcesz chudnąć... można jesc malo a kalorycznie i tak nie schudniesz.

[NoMojo]

@corpseRott: Ogólnie jestem chudy, chyba aż za bardzo, ale jakbyś mi #!$%@? serwował takie dania codziennie, to przechodzę z Tobą na dietę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Karoleer]

@zaorany_1: UWAGA MIKROKOKSY MAMY TU EKSPERTA

[fotoszop]

@corpseRott: Zjarałes kotlety więc sa niezdrowe :] I tak jak ktoś wyżej napisał jak smażysz to na smalcu a najlepiej na oleju kokosowym a jak chcesz mega zdrowo to wcale nie smażyć.

[corpseRott]

@daaniel121: @Karoleer: Ja mu nawet nie odpowiadam :D Za dużo trolla w trollu :D

@fotoszop: Były OK, tak wyszły tylko na zdjęciu. Kumpel mój na oleju kokosowym smaży ale kurde ja wolę oliwę bo też względnie zdrowa, dobre tłuszcze a po oleju kokosowym wali cały dom, smalcu nie lubię więc oliwa jest najlepszym wyjściem.

Pozatym nadaje się też do innych rzeczy niż smażenie, zwykle ok 2-3 łyżek dziennie oliwy

[b.....i]

@corpseRott

Oliwa z oliwek do smażenia, dieta zbilansowana, szejk białkowy

jeść smacznie i zdrowo

No tak średnio...

[corpseRott]

@berti: Szejk jest dobry jak masz braki w białku, ja często uzupełniam jak nie chcę dokładać kalorii. Ciężko jest zrobić 100% zbilansowaną dietę żeby wszystko się dopinało. Shake walę jak mam braki przed nocą i obowiązkową jedną miarkę po siłowni z kretą i BCAA, napewno w dni nietreningowe zwykle nie potrzebuje.

Na oliwę odpowiedziałem powyżej, tutaj artykuł argumentujący że do smażenia też się nadaje ze źródłami:
http://gurbacka.pl/czy-na-oliwie-z-oliwek-mozna-smazyc/

Ale zgodzę się oczywiście

[Karoleer]

@corpseRott: zawsze mozesz przetestowac olej rzepakowy "w szpraju" #pdk czyli potocznie pam. czy najzdrowszy, nie wiem - natomiast bardzo wygodny i niewiele kcal.

[b.....i]

@Karoleer
PAM to zwykły olej rzepakowy. 0 kcal jest w jednym psiknięciu, natomiast 100g zawiera standardowe niemal 100g tłuszczu.

[Karoleer]

@berti: jasne, wiem o tym. teoretycznie podobne efekty osiagnie sie rozsmarowujac na patelni cienka warstwe oliwy. po prostu cenie sobie wygode jaka daje sprej.

[Z.....u]

@corpseRott: te "dobre tłuszcze" z oliwy zmieniają się na tłuszcze trans przez utlenianie, więc walory prozdrowotne idą w #!$%@?

[corpseRott]

@Znawca_Bigosu: Odsyłam do artykułu:
http://gurbacka.pl/czy-na-oliwie-z-oliwek-mozna-smazyc/

Bo tam też to jest wyjaśnione ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Z.....u]

@corpseRott: najlepsze dp smażenia masło klarowane, największa temp dymienia