6 275,41 - 5,02 - 23,71 - 11,44 - 8,28 - 23,17 = 6 203,79

A uzbierało się w sumie trochę. Leń niby nadal trzyma, ale coś tam staram się powalczyć.
Jeszcze tego samego dnia co ostatni wpis poleciałem na siłkę. Niby nie miałem sił i ochoty, ale powoli się rozkręciłem i zrobiłem sobie najpierw solidną rozgrzewkę (w 500m od 10 do 15 km/h) i potem na przemian 250m 15 i 100m 12,5 km/h.Pokaż całość

6 547,38 - 10,38 - 13,27 - 11,01 = 6 512,72

Takie tam sobie luzackie człapanie bez większego celu, ot kupić bułeczki przeczyścić głowę i do domciu. Wpadł jeden bieg w deszczu, jeden minipapatonik czeski a dzisiaj taka sobie spokojna jedenastka przy przepięknym Słońcu ( ͡º ͜ʖ͡º) Ostatnio mam mniejsze ciśnienie na wczesne bieganie bo żona chora to ogarnie najmłodszego - ale w sumie przydałoby się cośPokaż całość

6 863,15 - 7,12 - 21,37 = 6 834,66

No to, że tak powiem, niewiele się zmieniło. Lenia jak miałem, tak mam xD

Do tego stopnia, że jak wczoraj sobie planowałem jakąś połóweczkę strzelić, tak pierwszy raz obudziłem się o 5, ale nie ot tak sobie tylko obudzony zostałem przez nawoływanie "tatuuusiuuu, tatuuusiuuuu"... no i musiałem pójść do młodego się przytulić. I tak sobie wstałem o 7 xD

IPokaż całość

6 994,74 - 12,37 - 11,41 - 6,09 - 8,02 - 13,17 - 14,22 = 6 929,46

No i doczłapaliśmy do końca miesiąca ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło łącznie 451 km - nawet więcej niż się spodziewałem, myślałem że ledwo do 400 dobiję (ʘ‿ʘ)

Dość spokojnie, bo po niedzielnym GPK już sobie tylko spokojnie truchtałem po 10 (i mniej) kilometrów w tempach z okolicy 5:40 min/km. Nawet siłownia (tymPokaż całość

7 602,93 - 10,01 - 7,12 - 7,41 - 11,12 - 1,13 - 23,00 - 1,05 = 7 542,09

No to nadszedł dzień kolejnych zawodów (ʘ‿ʘ)

Od ostatniego wpisu tak się luźno telepałem - nie za dużoPokaż całość

8 383,10 - 14,59 - 12,08 - 5,02 - 4,95 - 5,01 - 6,13 - 21,37 = 8 313,95

No dobra, dawno nie było więc jest. Papatonik numer 134 odklepion (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Niby niewiele się działo. Spokojne tuptanka w strefach luzackich strefach, ale z paroma fajnymi akcencikami (ʘ‿ʘ)

Najpierw w czwartek skoczyłem na siłkę i standardowo sobie na koniec przeleciałem piątkę. Tym razem nie było zapieprzaniaPokaż całość

8 729,32 - 10,11 - 5,06 - 8,06 = 8 706,09

Od Cracovia Półmaratonu mam lenia. Ciężko się z nim walczy, wstawanie późne a przebiegi krótkie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W sumie jedyne coś wartego uwagi to wczorajsza piątka na siłowni. Rano nie udało się pobiegać i to tam była moja jedyna nadzieja na jakiś bieg - ale bardzo późno się wybrałem, jeszcze do mnie ktoś zadzwonił, na koniec okazało się żePokaż całość

9 007,04 - 2,10 - 21,10 - 2,01 = 8981,83

No i już po XI Cracovia Półmaratonie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało być pięknie… i było pięknie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Może nie wszystko co chciałem zrealizować wypaliło, ale najważniejszy cel - zrobić życiówkę - już tak ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ I to niePokaż całość

9 332,05 - 4,10 - 2,48 - 2,59 = 9 322,88

No dobra, teraz odejmuję (ʘ‿ʘ)

XXVIII Bieg Memoriałowy im. Bogdana Włosika - bardzo przyjemna, lokalna nowohuciarska imprezka, IMHO zdecydowanie zbyt mało rozreklamowana. Spokojne 4,2 km (choć mi wyszło mniej) - nigdzie się nie spieszyłem, poza tym prowadziłem koleżankę która chciała załapać się na podium w bardzo wąskiej kategorii - i sięPokaż całość

9 549,44 - 5,10 - 12,37 - 11,68 - 5,13 - 11,09 = 9 504,07

Leń lenia leniem pogania. Nie chce mi się wcześnie iść spać, nie chce mi się wcześnie wstawać, a nawet jak mi się wstanie wcześniej to zbieram się jak mucha w smole xD Skutkiem takie żałosne przebiegi ostatnio.

Nawet na siłkę mi się niespecjalnie chce chodzić, ale się zmuszam - i tam faktycznie się bawię, bo ostatnio zawsze kończę piąteczkąPokaż całość

45 054 490 726 + 939 887 974= 46 994 398 700

Cóż mogę rzec - kolejna wycieczka wokół Słońca za mną! To już moje ostatnie #urodziny z czwórką na czele, za rok zmieniam kategorię wiekową (ʘ‿ʘ)

Pech, że tego samego dnia jedna małpa ze wschodu świętuje rocznicę swojej wycieczki - ale nie zamierzam się tym przejmowaćPokaż całość

10 013,13 - 21,37 - 21,37 - 10,09 = 9960,3

WOW! Zeszliśmy poniżej 10 tysięcy km! (ʘ‿ʘ) Zaczynaliśmy od 439264 km, trudno uwierzyć że zbliżamy się do finału! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

A u mnie business as usual. Weekend był, to dla relaksu dwa papatoniki wpadły (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) w tempie 5:06/km i luźniejszy na 5:17/km. Powoli się szykuję mentalnie na Cracovia PółmaratonPokaż całość

10 402,09 - 16,57 = 10 385,52

No i mamy to! Pierwsze bieganko poniżej zera w tym sezonie (ʘ‿ʘ) Symbolicznie, bo ledwo zeszło do -1°C, ale liczy się fakt ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pogoda idealna, niebo czyste, wschód Słońca przepiękny i tylko żal, żePokaż całość

10 458,02 - 15,01 - 5,34 - 15,40 = 10 422,27

Ludzie coś narzekają że zimno, trochę nie rozumiem bo było prawie +3°C ( ͡º ͜ʖ͡º)

Od poniedziałku coś ciężko mi się pozbierać z rana, nie inaczej było dzisiaj - znowu trzeba było ograniczyć do ~15 km bo się jużPokaż całość

10 557,26 - 14,59 - 5,14 - 12,27 = 10 525,26

No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD

W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiuPokaż całość

11 007,68 - 2,22 - 15,11 - 21,37 - 4,13 - 15,49 - 14,33 - 23,17 - 5,26 - 5,01 - 5,19 = 10 896,40

No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)

Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,Pokaż całość

13 640,49 - 13,27 - 15,08 - 13,72 - 3,18 - 21,37 = 13 573,87

Kolejnych parę kamyczków w stronę Jowisza ( ͡º ͜ʖ͡º)
Po niedzieli nadszedł zaspany poniedziałek, po nim lekko zaspany wtorek, takaż środa. Dzieci już chodzą do szkoły i przedszkola więc nie ma lekko - późno wstałeś, krótko pobiegasz ¯\(ツ)/¯ Liczyłem na to, że sobie coś odbiję (a raczej dobiję) truchtaniem na siłowni, ale tam z kolei straszniePokaż całość

14 212,64 - 3,15 - 21,37 - 27,31 = 14 160,81

Takie tam udokumentowanie kosmicznej kremówkowej porażki xD

Tak jakoś leniwie sobie ostatnio truchtam. W piątek w końcu się zmusiłem do pójścia na siłkę, pomęczyłem plecy, klatę i brzuch a na koniec zapodałem sobie spokojne 3 km na bieżni - najpierw 6:00/km, potem 5:00/km a trzeci kilometr 4:36/km. Jak przez cały trening niewiele się spociłem, to tu oczywiście momentalnie tętno wyskoczyło i pot sięPokaż całość