Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu

#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania

TRENING 4
1/2
5 rounds
5-8 handrails dips ( use extra weight)
15 push ups
15 reverse Flyes ( 2x 2,5/5 kg weight)
1'30 rest

2/2
5 rounds (as fast as possible)
10 alt. Clean & Jerk with DB
8 HSPU or 3 Wall walk
5 DL @100/70 kg
1' rest btw

Spostrzeżenia:Pokaż całość

Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu

#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania

TRENING 3

Team of 2

200/400/600/800/1000 m run (together)
20/40/60/80/100 DU's each athletes
2/4/6/8/10 Power Snatches 40/25 kg each athletes

TC = 35'

Spostrzeżenia:

Jak wspominałem wcześniej, bieganie to moja pięta achillesowa. Było ciężko, ale dałem radę. Oddechowo o dziwo nie było najgorzej. Byłem w parze z ziomkiem, który razem ze mną zaczynał trenowaćPokaż całość

Siema. Od teraz będę starał się pisać krótko i zwięźle.

Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu

#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania

TRENING 2
1/2
Overhead Squat

5-5-5-5 reps of OH Squat
build solid 5 reps
2' rest btw

2/2
EMOM - 15'
1 squat Snatch
* adv.
increase weight each round
starting at 50% 1RM
*Beg
stay on the same weight and practice

Spostrzeżenia:
1/2Pokaż całość

Siema. Zainspirowany podobnymi wpisami, dla zwiększenia motywacji postanowiłem wrzucać regularnie treningi oraz spostrzeżenia odnośnie postępów.
Gwoli wprowadzenia napiszę, że we wrześniu 2021 zacząłem trenować, a wcześniej przez jakieś 13 lat sukcesywnie się zapuszczałem. Praca przy kompie przez 8h, a później prawie drugie tyle maniaczenia w grach, wszystko okraszone sporą ilością fajek, alko oraz innych używek. Jestem osobą uzależnioną, jednak od 4 lat nie pije, a od paru miesięcy jestem wolny od bucha.Pokaż całość

Ale kisne XD

#kalistenika #streetworkout #crossfit #silownia #mikrokoksy

Pierwsze 100 double unders unbroken wjechało, czuje wyjątkowo dobrze #crossfit #silownia

Czy ktoś kojarzy coś jak fitness camp, crossfit camp tylko na różnych poziomach zaawansowania (np powrót do formy po kontuzji)?
Najfajniej gdyby to było gdzieś w azji?

#podroze #azja #crossfit #tajlandia #bali #wietnam #fitness

Jak zacząć bieganie? Mam nadwagę 80 kg i 170 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni, ale chciałbym nabrać kondycji i refleksu(lol). Co na początek? Grubi biegacze mogą się narazić na kontuzję? Nie łączyć jazdy na rowerze czy siłki z bieganiem? Jakieś rady? #bieganie #mikrokoksy #crossfit #zdrowie #silownia #lekarz #pytaniedoeksperta

Jaki trening wybieracie na applewatchu do ćwiczenia crossfitu czy innych takich? Chodzi mi o te systemowe.
#crossfit #trening #silowania #sport #apple #applewatch

Witam, mam moze smieszno glupie pytanie ale jednak mnie ciekawi. Jak podczas meczu mierzą ile kilometrów przebiegł piłkarz? Oprocz tego ciekawi mnie ile srednio przebiegaja pilkarze podczas treningów, czy biegaja codziennie itp. I pytanie do biegaczy, jak biegac i ile razy w tygodniu na jakie dystanse zeby poprawic kondycje i nie meczyc sie co 150 metrów?

#sport #pilkanozna #bieganie #football #messi #fcbarcelona #bayernmonachium #psg #realmadryt #silownia #crossfit #dieta #zdrowie #niebieskiepaski #rozowepaski #Pokaż całość

rozciąganie PO treningu - czy to właściwie cokolwiek daje? Bo słyszałem różne opinie:
#trening #silowania #crossfit #sport #sportywalki

też się śmiałem, że #crossfit to gejoza ale chodzę już 3 tydzień i muszę powiedzieć, że zajebiście jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Naskrobałem taki artykuł: https://sebastianchudziak.pl/rodzaje-treningow-metody-i-uklady-cwiczen/

Może się przyda komuś trenującemu np. #crossfit #gimnastyka #sztukiwalki #sportywalki #silownia :)
#trening #mikrokoksy

PS: wersja beta, jeszcze przejrzę go :D

szukam jakiegoś fitnessu/crossfitu w #warszawa, najlepiej #mokotow, w godzinach porannych (max do 08:30) Mogą też być jakieś sztuki walki - najlepiej 3x w tygodniu pon, wt, śr
#silownia #sztukiwalki #zdrowie #trening #fitness #crossfit

Macie jakieś porady/ćwiczenie, ktore skutecznie poprawią kondycje? Najlepiej żeby były to ćwiczenia w domu bez korzystania z siłowni. #silownia #mikrokoksy #crossfit #bieganie #sport #pytanie

Szczęść Boże,
Pomożecie wykopać?
https://www.wykop.pl/link/6453205/wanda-walczy-z-rakiem-pomozmy-jej-wygrac-zycie/

#torun #mirkokoksy #silownia #niewiemjaktootagowac #kiciochpyta #crossfit

#crossfit nie rozumiem, czemu wszyscy tak się śmieją ze to gejostwo etc, dzisiaj byłem na pierwszym treningu i nawet nie kazali połykać, także jest Ok
#mirkokoksy #silownia

To nie będzie post z serii "nowy rok, nowa ja", nawet jeśli tak wygląda. W grudniu skończył mi się karnet na #silownia i to może być dobry pretekst, by spróbować czegoś nowego, mniej "statycznego" niż podnoszenie ciężarów. Od jakiegoś czasu chodziły mi po głowie jakieś #sztukiwalki, albo np. #boks. Myślicie, że byłby to dobry pomysł dla kobiety? Największym "ale" chyba byłoby to, że mogłabym mieć jakieś siniaki, np. na twarzy,Pokaż całość

#silownia #crossfit #cwiczenia #sport

Cześć,

szukam drążek rozporowy na drzwi, którego końce stykające się z futryną mają jak najmniejszą średnicę (co najwyżej 3 cm, ze względu na budowę drzwi).

Czy ktoś mógłby polecić z doświadczenia jakiś model?

Dodatkowe pytanie - czy jeśli taki się znajdzie, to czy można na nim spokojnie i bezpiecznie ćwiczyć?

Dodam, że rozwiązanie w postaci wymiany drzwi nie wchodzi w grę. ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

rozważał ktoś albo kupował do domu wiosło Concept2 Model D? jakieś przemyślenia, wnioski, podpowiedzi?
#crossfit #silownia