[eLL_Koza]

#mirkokoksy macie jakies sprawdzone sposoby na zejście z wegli i pohamowanie głodu? Od jakiegoś czasu zaczelam mieć problemy hormonalne i okazało się, że insulinoopornosc i mam cały czas zachcianki na węgle. Nie wiem jak to czasem zatrzymać ofc leczenie włączone ale jednak potrzebuje merytorycznego wsparcia bo czasem mam problem z pohamowaniem głodu i zachcianek. Macie jakieś tipy?

Cwicze #silownia #crossfit 3x w tyg ale nadal ide na wadze do przodu i mnie to przeraża ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[l.....a]

@eLL_Koza: czasami jest ciężko, a próbujesz zamienników? Ja na keto dużo ciast robiłem i deserów

[eLL_Koza]

@laga_dyga: Nie mam czasu na poswiecenie pol dnia na diete, keto tez nie da rady obecnie bo mam taki carving na slodkie i wegle, ze nie umiem tego czasem powstrzymac. Staram sie trzymac stabilny lowcarb ale za cholere nie idzie. Przekopalam wszystkie podcasty o neurobiologii i wyglada to tak, jakbym miala cos hormonalnie z-------o, bo nie do konca umiem wylaczyc trigger na zarcie a dokladnie na wegle. Niby przy insulinoopornosci

[l.....a]

@eLL_Koza: głowa musi zagrać z tym, przechodzone wiele razy

[eLL_Koza]

@laga_dyga: No to jak przechodzone to daj jakies tipy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[l.....n]

@eLL_Koza: moze dieta pudelkowa? Ja zamowilam tak super zbilansowana, ze nawet przy 1500 kalc bylam przejedzona i zostawaly mi posilki. Zero zachcianek. Niestety droga byla, ale warto obczaic opcje np. na tydzien i pozniej mniej wiecej stosowac sie do tego dietetycznie.

[l.....a]

@eLL_Koza: to trzeba na spokojne usiąść i pomyśleć xD musisz ułożyć to sobie w głowie, dlaczego to robisz itd

[eLL_Koza]

@laga_dyga: @little_muffin: Pudelka za drogie przy moich wykluczeniach. NIe ma szans. A czemu? Bo robie to od lat i chce zdrowo zyc, ale obecnie mam problem z kontrola michy i nie wiem jak to zaadresowac

[l.....a]

@eLL_Koza: to tak jak ja, chce zdrowo żyć a szlugi pale
I to właśnie teraz xD

[Adrmer]

@eLL_Koza: no cóż jest jeden sposób podobno działa ale równie dobrze to mity, mianowicie wytrzymać głód i mniej żreć

[l.....n]

@Adrmer: oczywiscie, ze mit. Jak jej sie hormon grelina wytwarza to sie nie powstrzyma od jedzenia. Byly na ten temat badana, wstrzykiwano to ludziom i proszono, zeby nie jedli - kazdy z badanych rzucil sie na jedzenie. Nie byli w stanie nie zjesc. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale na wykopie czesto sie powiela glupiutkie mity. Jedyne co kolezanka moze zrobic to ogarnac taka diete, zeby nie

[l.....n]

@eLL_Koza: jeszcze napisze, ze na takiej diecie tez mozna jesc "slodycze" tylko, ze sa to slodzycze pewnego typu, czyli gorzka czekoladka, orzechy itd. tez sie da znalezc przepisy "dietetyczne" na rozne dobre rzeczy. Oczywiscie wymaga to posiedzenia troche w kuchni i wydania nieco kasy.

[Saprofit]

@eLL_Koza: z podejściem, że musisz marnować pół dnia na dietę, to życzę powodzenia. W pierwszej kolejności należy zmienić właśnie to. Można jeść zdrowo, to co potrzebujesz i wykluczając różne produkty. Wymagana jest jedynie dobra organizacja i odrobina samozaparcia, bo na początku będzie ciężko, ale z czasem trzymanie odpowiedniej michy będzie łatwe.
Poza tym jak nie wiesz nawet, ile kalorii spożywasz, to jak masz mieć wagę pod kontrolą?

[l.....n]

@eLL_Koza: a no jak chlop Ci bedzie prznosil do domu takie rzeczy to pozdro xD to mozesz robic najwymyslniejsze dania, a i tak w pierwszej kolejnosci siegniesz po to po czym masz szybki wyrzut insuliny. W takie zdrowe odzywianie trzeba zaangazowac wszystkich, wytlumaczyc chorobe, na czym polega, ze potrzebujesz wsparcia itd.

[eLL_Koza]

@little_muffin: niby wspiera i rozumie, ale zdarzają mu się fuckupy xD Nie mniej jednak ja też myślę, że powinnam być w stanie to opanować bo to czasem jest serio żałosne jak siedzisz gdzies i jedyne o czym myslisz to o tym, zeby nie zrec ;<

[l.....n]

@eLL_Koza: jak sie zdarzy fakap raz na w 2 miechy to nie ma co przezywac i zwalac na niebieskiego. Koniec koncow to Ty jestes odpowiedzialna za swoje zywienie. Jak jestes glodna dalej mozesz siegnac po cos innego i sie nasycic jablkiem, kostka ciemniej czekolady itp. wmawianie sobie, ze juz nigdy nie mozesz zjesc ububionych przekasek to prosta droga do porazki. Mozesz - tylko bez przesady. To sa naturalne porcesy. Glod

[eLL_Koza]

@little_muffin: a za diete pudełkową z moimi wykluczeniami (nie mogę ryb, ziaren, sezamu, orzechów) to krzyczą kolo 2.5k za miesiąc... Za tyle to ja gotuje caly miesiac na dwie osoby i psa i jeszcze na weekendy w dobrych restauracjach zostaje ;P

[l.....n]

@eLL_Koza: dlatego mowie, caly miesiac na takiej diecie bedzie bardzo drogi. Zamow na 3 dni - sprawdz jak sie czujesz, pomysl, czy jestes w stanie uzywac podobnych produktow, tworzyc podobne potrawy. To wszystko jest oczywiscie ciezkie. No ale lepiej sprobowac, zaczac planowac, wkladac w to jakis wysilek zamiast pozowolic sie chorobie rozwijac.