74 446 + 12 = 74 458

185/300km

wzięłam drugą kluskę na rower
- 2kg

#rowerowyrownik #chudnijzwykopem

Skrypt | Statystyki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam tu konto ale pisze z anonima bo zwyczajnie mi wstyd.
Chyba czas sie wziąc w koncu za siebie, bo inaczej to pewnie zejde na zawał przed 30. Od 8 do 18 roku życia można powiedziec, że byłem czynnym sportowcem, pozniej kontuzja calkiem powazna (operacja itd) i przestalem. Z 95kg, stałem sie grubym leniwym smieciem 135kg (186cm). Nie wygladam tak tragicznie tylko i wylacznie ze wzgledu na przeszlośc sportową,Pokaż całość

Co najlepsze na szybkie schudnięcie i ograniczenie apetytu? Każdą wolną chwilę zajadam i nie mogę się opanować...

#przegryw #odchudzanie #bulimia #narkotykizawszespoko #chudnijzwykopem

Cześć mordeczki - polećcie jakieś konta na IG z fajnymi przepisami (z makrosami) w formie rolek.
#chudnijzwykopem #dieta

#dietetyka #mirkokoksy #chudnijzwykopem
Czy celowe zwiększenie podaży kalorii raz w tygodniu w celu uniknięcia późniejszego efektu jo-jo, tzw. cheat day'e, nadal są zalecane? https://www.dailymail.co.uk/health/article-12215219/amp/The-science-Cheat-Days-actually-LOSE-weight-scheduled-junk-food-binge.html

#chudnijzwykopem #dieta #mirkokoksy
Skąd bierzecie pomysły na obiad? To co znam to już trochę nudno robi. Ewentualnie może jakieś profile na instagramie czy coś.

#igrzyskabebzonow

Jest późno to może nikt nie zauważy...

Łącznie zrzuciliśmy już 24,3 kg! To jest tyle co:
- Yale Tigrip TAG 1,25 - uniwersalny do podnoszenia i transportu różnych materiałów
- Ten karp -> VIDEO
- Rower elektryczny

Podsumowanie:
Do końca pozostało 48 dni. Zbliżamy się więc do połowy naszego wyzwania. Każdy z nas obrał sobie pewną taktykę. Co cieszy to chyba większość podchodzi do tego zdroworozsądkowo i wydaje się być toPokaż całość

Zdrowsze są serki wiejskie lekkie czy zwykłe? Lekkie mają niby te kilkanaście kalorii mniej, ale czy nie idzie to wraz z utratą innych wartości odżywczych i kosztem większego przetworzenia? Który serek jest lepszy pod kątem zdrowia?

# jedzzwykopem #jedzenie #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

63 628 + 109 + 21 + 10 + 7 + 12 + 62 + 5 = 63 854

Z racji pogody tydzień zakończony wczoraj.

#rowerowyrownik #rower #chudnijzwykopem

Skrypt | Statystyki

Halo #mirkokoksy Co się stało z serem piórko? Wycofany wszędzie, jest tylko fit ser OSM. Nawet najmniejszych ilości nie można zakupić.

#silownia
#jedzenie
#chudnijzwykopem

tyje się od nadwyżki kalorycznej, czyli z polskiego na nasze od #!$%@? za dużo

chcesz schudnąć = żryj mniej

250 zł się należy

#takaprawda #jedzenie #jedzzwykopem #dieta #odchudzanie #dietetyka #chudnijzwykopem #tyjzwykopem

#igrzyskabebzonow

Czas na podsumowanie i wyniki #rozdajo!

Za nami 5 tygodni zmagań, a przed nami jedynie 55 dni!

Łącznie zrzuciliśmy już 21,7 kg! To jest tyle co:
- 3-kołowy wózek elektryczny dla osób niepełnosprawnych
- GENELEC 1032A - monitor studyjny
- Ogrodowy leżak rattanowy

Podsumowanie:
W ostatnich tygodniach śledziliśmy fascynującą rywalizację w naszych zawodach. Każdy z graczy, pomimo różnych startowych pozycji i wyzwań, podjął walkę o poprawę swojej formy. PrzyjrzyjmyPokaż całość

Czołem 🙋‍♀️
Nowa osoba w waszym gronie. O co może chodzić z tym Meksykańskim awokado na profilowym? Profilowe trochę pod tematykę mikrobloga.

📣 Znajdziecie tutaj przepisy wtedy kiedy kompletnie nie macie pomysłu co wrzucić do garnka, a żołądek coraz bardziej się dopomina.
📣 Kiedy macie rodzinne spotkanie lub wpada do was znajomy... któremu nagle zachciało się dietować.
📣 Randka z Tindera lub zapomniana rocznica.
📣 Boli żołądek, samopoczucie coraz gorsze, a trzebPokaż całość

#chudnijzwykopem #chudnijztorpeda

PODSUMOWANIE miesięczne

Dzień 31/70

Waga startowa: 115.6 kg (BMI 29.9)
Waga dzisiaj 109.0 (BMI 28.1)

Utrata wagi: 6.6 kg (212g dziennie)
Waga minimalna w tym okresie: 108.2 kg.

Żałuję że nie zmierzyłem swoich obwodów przed rozpoczęciem wyzwania. Natomiast stan faktyczny jest taki że wchodzę w kilka koszul w które nie byłem w stanie się zapiąć miesiąc temu a pasek zapinam na kolejną dziurkę i to na luzaczku (gdzie historycznie zapinałemPokaż całość

Z drugiego stopnia otyłości, przeszłam do nadwagi.
Dla większości ludzi jestem po prostu nadal ulana, ale kiedy ważyłam 110 kg, osiągnięcie 85 kg wydawało mi się niemożliwe. Robiłam jakieś dziwne kalkulacje typu „ile trzeba nie jeść, żeby schudnąć xx kilogramów” albo klasyczne „zacznę od jutra, a dzisiaj nażre się jak świnia”. Może mogłabym ważyć 79 kg w tym czasie albo jeszcze mniej, ale hej nadal tu jestem i robię swoje (｡Pokaż całość

52 782 + 5 + 31 + 15 + 11 + 28 + 11 + 7 + 11 + 24 + 7 + 14 + 31 = 52 977

Ostatnie 2 dni to nie jest pogoda na rower... nie wiadomo jak się ubrać....
Albo zmnarzniesz albo się upocisz...
2 kapcie + straciłem błotnik

#rowerowyrownik #rower #chudnijzwykopem

Skrypt | Statystyki

#igrzyskabebzonow

Pod osłoną nocy, gdy światło księżyca delikatnie oświetla klawiatury, rozgrywa się wyzwanie, które zmienia zasady gry z własnym ja. Igrzyska Bebzonów nie są zwykłym sprawdzianem. To podróż przez psychikę, ruch, dietę i możliwości własnego ciała, gdzie tylko nieliczni odważą się stanąć na linii startu, a jeszcze mniej przetrwa do końca. Dziś, gdy zegar nieubłaganie odmierza czas, zbliżamy się do punktu, w którym tajemnica zostanie częściowo ujawniona. Oczekiwania rosną, pojawia się napięcie,Pokaż całość

54 859 + 15 + 19 + 31 = 54 924 #rowerowyrownik #chudnijzwykopem

#intermittentfasting #glodowka #dietetyka #mikrokoksy #chudnijzwykopem
Ciekawe rady, tylko czy treningi siłowe na czczo nie są kontuzjogenne?

#chudnijzwykopem #chudnijztorpeda

Dzień 25/70

Czołem, wróciłem! Ostatni tydzień to było 6 dni urlopu w trakcie których miałem inne rzeczy w głowie niż dieta więc traktuje to jako taktyczną przerwę. Przed urlopem miałem wagę 109.8, która była wyższa o 0.8kg od mojego minimum. Dzisiaj na wadze było 110.0 co i tak traktuje jako sukces po dość intensywnych 6 dniach gdzie z dietą było mi nie po drodze.
Od jutra (dzisiaj) rana wracam doPokaż całość