22'31
Zaczynam całkowicie zdrową głodówkę - liczę, że będzie to 72h, choć możliwe, że skończy się wcześniej xD. Właśnie zjadłem ostatni posiłek, tzn pozostałości z obiadu - makaron świderki z ogórkiem, pomidorami, cebulą w sosie pomidorowym z mintajem na parze.

Od początku lutego mocno wziąłem się za siebie. Jestem ektomorfikiem, który przez ostatnie 10 lat zapuścił się bardziej niż to jest legalne. Sylwetka chudotłusta, lub #skinnyfat. Praca siedząca, brak ruchu, obżeraniePokaż całość

Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na komórki organizmu?

Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.

Co robię do tej pory:

dietaPokaż całość

Cały progres wagowy stracony. Wróciłem do mojej rekordowej wagi którą miałem w 2021. Ajajaj chyba trzeba się wziąć za siebie z powrotem, a colka, ciperki i ciasteczka takie dobre. xD #odchudzanie #chudnijzwykopem

To chyba dziś jest ten dzień kiedy powiem sobie STOP i rozpocznę #pomidorowaredukcja
Waga startowa to: 110.9kg
Cel: na początek 90kg a potem zobaczymy
Na ten moment sama dieta, jeśli wyniki będą słabe, to wprowadzę również jakieś cardio.
Postaram się wrzucać tu rezultaty co tydzień w poniedziałek. Trzymajcie kciuki żebym nie musiał za tydzień usuwać tego wpisu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!

Na chłopaków czekałem o 12 naPokaż całość

Pierwsze podejście do pizzy z frytkownicy beztłuszczowej (airfryer). Z założenia ma być dietetycznie (stąd pierś z kurczaka i mozarella low-fat). Zdecydowanie za krótko w "piecu" - ale jechałem na najwyższej temperaturze (spód na starcie podsmażony na patelni). Trochę słabo to wyszło bo placek (samo ciasto) to 300kcal i dużo węgli, a jakoś szczególnie nie łechta smaka na pizzę. Może macie jakąś polecajkę na sprawdzony alternatywny spód?
#gotujzwykopem #chudnijzwykopem

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od 3 miesięcy intensywnie tracę na wadze i kompletnie nie mam apetytu. Czasem mam ochotę coś zjeść wieczorem, a tak cały dzień potrafię nie jeść nic. Nie czuję się źle, mam siłę na aktywność fizyczną, z umysłem troszkę gorzej, jakby przyćmiony. Ważyłem 95kg przy wzroście około 175, teraz jakieś 82. Dobrze zejść z wagi, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, a widzę po sobie, że trochę mięśni ubywa, więcPokaż całość

Przybrać na wadzę jest tak prosto po prostu wystarczy dosłownie NIC NIE ROBIĆ. Teraz rzeczy to gówno zrzucić to trzeba zajebiście zasuwać. Pilnować kalorii, walczyć ze sobą żeby nie zjeść niczego mimo głodu i najlepiej jeszcze dorzucić jakiś sport do tego i zmuszać się przynajmniej na początku do treningu. P R Z E J E B A N E #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #sport

Jaką aplikację na siłownię polecacie na #iphone #apple? Koszt bez znaczenia. Gdzieś czytałem, że są aplikacje w postaci osobistego trenera, na bieżąco pokazywane są ćwiczenia, odliczany czas itp. Fajnie, jakby się jakoś synchronizowała z natywną aplikacją Zdrowie; pobierała sama potrzebne dane itp.

Ogólnie jest całkiem sprawny fizycznie, potrzebuję jednak czegoś, co usystematyzuje mi trening. Siłownia mnie zawsze nudziła i się po niej szwendałem. Ostatecznie wezmę osobistego trenera, ale może aplikacja naPokaż całość

98 290 + 53 + 6 + 42 + 121 + 144 + 19 + 26 + 13 + 9 + 32 + 14 + 14 + 7 + 14 + 10 = 98 814

Święta na sportowo
W takim zakresie że kolana czuje do dziś...
A przez fakt że wracałem z 80km centralnie pod wiatr to przeziębienie też trzyma.

Nigdy nie zrobiłem 2x120 , 2 x 8 godzin dień po dniu.Pokaż całość

Potrzebuję jakiejś w miarę zdrowej przekąski żeby co chwilę nie podjadać. Popcorn, marchewkę i ogórek szklarniowy jadłem już tyle razy że więcej się nie da (╥﹏╥)
#dieta #chudnijzwykopem

Taki sobie prezent zrobiłem na święta - Ninja Creami. Polecam wszystkim, którzy kochają lody, ale chcą mieć większą kontrolę nad tym co jedzą.
Na razie testowałem sorbet i chamskie lody z mleka i odżywki białkowej (no i połączenie tych dwóch, które jak na razie wygrywa :))
Tanio nie jest, ale uważa, że warto!
Maszynka zamienia blok lodu w lody/sorbet/slushi.
#gotujzwykopem #deser #chudnijzwykopem #dieta #ninjacreami #lodylodydlaochlody

Jest niedziela - co prawda świąteczna, ale niedziela.
Zgodnie z zapowiedzią wołam plusujących - nadal jesteście na diecie lub ruszyliście swoje dupsko?
#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #legiongrubasow

101.4kg z taka waga chuop wchodzi w #kwiecien . Ciekawe czy będzie w górę czy w dół w tym miesiącu
#chudnijzwykopem #przrgryw

Siema #dieta #chudnijzwykopem

Ma ktoś może sprawdzony przepis na ciasto na pizzę w wersji dietetycznej? Ciasto ma być faktycznie z glutenem i ładnie wyrastać.

Chcę tak wyglądać *-*

#dariazawialow #przegryw #odchudzanie #chudnijzwykopem #zalesie

#dieta #redukcja #chudnijzwykopem
Co zawiera dużo kalorii a na takie nie wygląda? Czego unikać? np. wiem że ketchup i ogółem sosy

laski które dużo jedzą i nie tyją to krypto bulimiczki

nie da się nie tyć jedząc tak dużo

#jedzenie #jedzzwykopem #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #przemyslenia

#igrzyskabebzonow

Mija 7 tydzień naszych zmagań. 41/90 dni do końca.
Minęliśmy połowę, więc teraz się zacznie wyścig z czasem.

Łącznie zrzuciliśmy już 27,1 kg! To jest tyle co:
- Ten stojak mobilny na telewizor LED
- Ten złom komputerowy
- Ten gont Karpiówka

Podsumowanie:
W ciągu ostatnich tygodni obserwowaliśmy niesamowitą determinację i wysiłek włożony przez uczestników naszych Igrzysk. Zmiany w wynikach pokazują nie tylko fizyczne, ale i mentalne przemiany, jakich dokonali uczestnicy.Pokaż całość

Kto przechodzi ze mną od jutra na dietę? (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Jeśli zaplusujesz ten wpis to w każdą niedzielę będę Cię wołał żeby Ci przypomnieć, że miałeś/miałaś ruszyć swoją spasłą dupę.
#chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie