Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
Kasahara
  • 12
Borsucza Masa - Odcinek 7 - Road to 100 kg OHP / Dzień jedzenia

W tym pośpiechu o mało co bym zapomniał wrzucić kolejnego odcinka Borsuczej Masy. No to co wracamy do OHP i daję przykładowy dzień jedzonka mój (dzisiejszy) oraz oczywiście jak zawsze nowy plan treningowy na kolejne 3 tygodnie

BP Day

BP 3/5/1
BP 1x3 TM
Incline db chest press 5x10
Skull crushers 5x10
Db rows 5x10-12
Lat pulldown V-Grip
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 7 - Road to 100 kg OHP / Dzień jedzenia W tym p...

źródło: comment_rcSU5bIlbYyld4rmNnZSqEkGGrqRRVNl.jpg

Pobierz
rafal2807
rafal2807
  • 3
@peszmerd: zadziwie cie ale na zawodach mozesz robic koci grzbiet. Mozesz nawet zrobic na prostych nogach jak masz taka ochote, oni tego nie sprawdzaja :). Najwazniejsze ze malo co pomagal sobie nogami, a 200kg na 2 razy strict (no troszke do czystego brakuje ale nie duzo) ohp to jest kozak :)
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 10
Borsucza Masa - Odcinek 6 - 600 kg zaliczone / nowy plan / minicut

600 kg zaliczyłem jako gym lift w totalu - tu opis - https://www.instagram.com/p/B6AuNbZJEtL/ wpis robilem i chyba temat wyczerpany.

Wchodze na minicuta jakieś 3200 kcal, aby sobie po prostu zgłodnieć i zatęsknić za jedzeniem. Jak długo - bez parcia tyle ile będzie mi się chciało. Później read to kwiecień i kolejne testy maksów.

Obecnie 98 kg wagi, moze
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 6 - 600 kg zaliczone / nowy plan / minicut 600 ...

źródło: comment_OQbE4EzSuhleBCuE0hv8AhRHvCOb1pCU.jpg

Pobierz
Kasahara
Kasahara
  • 56
No to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg.

W tym tygodniu mimo małego kryzysu z chorobą i wagą postanowiłem przetestować maksy. Udało się zaliczyć kolejny fajny progres.
Deadlift 230 -> 250 kg
SQ - 220 -> 232 kg (Dodatkowo wrzucam 225 kg gdzie była głębia większa)
BP - 117,5 -> 125 kg (z pauzą wcześniej udało się 122,5)

Oczywiście wszystko gym lifts. W dobrym tygodniu by pewnie więcej poszło,
Kasahara - No to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg. W tym tygodniu mimo małego ...
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 10
taki detal(bo wiadomo, że wyciskanie to bój pełen niuansów technicznych): przy wyciskaniu, pod koniec ruchu kciuk ci #!$%@?, albo zamienia się w węgorza, nie wiem czy to istotne, ale chętnie się dowiem


@Mam_wiecej_niz_13lat: Celne spostrzeżenie, nie zauważyłem tego. To błąd, który mówi że nie ma odpowiedniego napięcia w dłoniach.
  • Odpowiedz
Darksed
Darksed
  • 3
@Kasahara: Powodzenia xD mimo że jestem za @DywanTv to lepiej jak obu wam dobrze pójdzie xD A z własnego doświadczenia wiem że jak coś nie tak to lepiej odpuścić( ͡° ͜ʖ ͡°) Paski ósemki >>> zwykle paski
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 11
Borsucza Masa - Odcinek 5 - test maxów / koniec z siadem RAW / dream big / nowy plan / / pierwszy spalony w życiu przysiad

Zacznę od tego, że za niecałe 2-3 tygodnie rozpoczynam kolejne testy maksów. Jakie były poprzednie i na jakie wyniki liczę. Odstęp czasowy między testami będzie wynosił 9 tygodni https://www.wykop.pl/wpis/44544893/borsucza-masa-odcinek-3-rekordy-podsumowanie-pierw/

Bój / poprzedni rekord / minimalny przewidywany wynik - maksymalny przewidywany wynik

Bench Press / 117.5 kg
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 5 - test maxów / koniec z siadem RAW / dream big /...
biamiVajs
biamiVajs
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@kRpt: Kasahara w przyszłym roku będzie dalej trenował, Owca jak zwykle po zawodach czy osiągnięciu jakiegoś celu zacznie trenować pod wstrzymywanie oddechu pod wodą czy inne wygibasy = - 30kg masy mięśniowej I - 400 w totalu ( ͡° ͜ʖ ͡°) także Borsuki > Owce
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 3
@Kedarr: niestety miałem kilka produktów monstera i zawsze byłem niezadowolony, dla mnie to po prostu ok sprzęt budżetowy i w tej kategorii będzie ok jeśli go tak rozpatrywać.
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 9
Jakim ja nieogarem jestem to już nie wiem. W piatek robiłem siady. Zrobiłem serie właściwie i AMRAP i myśle sobie mam 230 kg maxa, a że mam dobry dzień to zrobię sobie 3 jedynki z 220 kg. Wszystkie wstałem w 0,1 sekundy i właściwie lekkie i można by było robić na 2-3 repy. Opowiadam dziś o tym kumplowi. Kumpel robi minę jak na memie poniżej "Ale że jak maxy robiłeś na jokerach?".
Kasahara - Jakim ja nieogarem jestem to już nie wiem. W piatek robiłem siady. Zrobiłe...

źródło: comment_sMzoqApaX6YdPSO69SfJ75A5zovxxMrF.jpg

Pobierz
ArRog
ArRog
  • 5
@bst: Dokładnie. Tak samo słyszałem, że ludziom rozpisuje jakieś zdrowe diety, a samemu to wpierdziela jakieś czokoszoki, big milki i strucle.
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 8
Borsucza Masa - Odcinek 4 - nowy plan; droga do 250 / 235 / 130; ćwiczenia od Pani Fizjoterapeutki

Skończyłem poprzedni plan 10x10x90 kg na klatkę szerokim chwytem. Ciekawi mnie czy za 9 tygodni u da mi się zrobić 10x10x100. Jedyny problem, że bardzo nie lubię wyciskać wide gripem, bo w najsilniejszym chwycie łapię dość wąsko.

Dostałem od mojej Pani Fizjoloszki (:D) ćwiczenia pogłębienie mostka przez zwiększenie mobilności w piersiowym oraz biodrze,
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 4 - nowy plan; droga do 250 / 235 / 130; ćwiczenia...

źródło: comment_jRTzfeVDS2K8LpLeUrwQJCwhebnS8wyN.jpg

Pobierz