Mój aktualny preworkout to:
125 g płatków owsianych
333 ml mleka roślinnego lub bez laktozy
50 g WPC
25 g migdałów
Jabłko lub banan
125 g makowca z biedronki
Długo makowca nie widziałem w biedronce i już było mi smutno, jednak wrócił; choć zastanawiam się czy nie upiec jakiegoś "fit" ciasta na 2-3 dni i sobie jeść rano.
Żeby nie było - naprawdę u mnie to 1 dodatek do jednej potrawy takie
125 g płatków owsianych
333 ml mleka roślinnego lub bez laktozy
50 g WPC
25 g migdałów
Jabłko lub banan
125 g makowca z biedronki
Długo makowca nie widziałem w biedronce i już było mi smutno, jednak wrócił; choć zastanawiam się czy nie upiec jakiegoś "fit" ciasta na 2-3 dni i sobie jeść rano.
Żeby nie było - naprawdę u mnie to 1 dodatek do jednej potrawy takie
DB incline chest press 4x12
Cable pullover 3x12 + Pulley rows v-grip seria łączona
Pulley rows v-grip 1xamrap; drop; 1xamrap
Ez bar spider curls 3x12 + banded triceps pushdown 3x33 seria łączona
Lying cable pec flys 3x15 + Lying cable rear delta flys 3x15 seria łączona
DB rear delts 3x12; 1xamrap; drop; 1xamrap
49 minut
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #