[Kasahara]

Borsuczy Gladiator odjeżdża z każdym treningiem.
Napięcie rośnie coraz bardziej do niewyobrażalnej skali. To co miesiąc temu było rekordem dziś jest seria robocza. Trzymajcie się na tej siłowni.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

[KrwawyPacyfista]

@Kasahara: Jebla można dostać od tych twoich rekordów. Trzymaj się na tej siłowni

[PiccoloColo]

@Kasahara: Panowie, policzmy krążki.

[MirkobIog]

@Kasahara: dobry #!$%@?

[Smartek]

@Kasahara: #!$%@? ( ಠ_ಠ)

[ArRog]

@Kasahara: W zeszłym tygodniu spróbowałem pierwszy raz sumo i dla mnie to jakaś masakra. Mam tak słabe poślady, że nie jestem w stanie zacząć ruchu xD Ledwo 80 kg uciągnąłem, a w klasyku serie mam w okolicach 120 kg.
Jak być może pamiętasz mam problem z good morning squat (i przy frontach i przy klasycznym back squat) i wymyśliłem sobie, że będę też próbował trochę szerzej stać w siadzie, żeby łatwiej

[biamiVajs]

@Kasahara: to dlatego mój woltomierz pokazuje 3,6 wolta w powietrzu, reaktor Borsuk 4 wybuchł - ognia do dziś nie można ugasić

[ArRog]

@PiccoloColo: @Kasahara: A widzisz... mamę oszukasz, cityfit oszukasz, ale Mirko nie oszukasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[urak666]

początku ruchu w ogóle nie masz ściągniętych łopatek i dopiero tuż przed lockoutem wędrują one do tyłu

@ArRog: łopatki nie powinny być ściągnięte. Ramiona wypuszczone, łopatki w depresji.

[ArRog]

@urak666: Ja #!$%@?ę, to ja cały czas robiłem źle xD Byłem przekonany, że depresja + retrakcja xD #!$%@?... ¯\_(ツ)_/¯

[urak666]

@ArRog: Jak masz nagrane sumo / klasyka to wyślij na pw albo na tag wrzuć i mądre głowy się wypowiedzą.

[Kasahara]

Przydałoby się jedynie lockowac xD ale i to dopracuje powolutku

[ArRog]

@urak666: Kurczę, nie mam nic świeżego. Spróbuję w czwartek coś nagrać, może faktycznie to dobry pomysł wrzucić tutaj, bo ciągów jeszcze nie wrzucałem na mirko. dzięki :)

[urak666]

@Kasahara: IMO to czwórki przeszkadzają w lockoucie i będą jeśli nic nie zmienisz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@ArRog: łopatek to ściągnąć nie dam rady ma takich ciężarach jak 95 procent ludzi. Robi się tylko depresje bez retrakcji jednakże izometrie aby mieć napięcie najszerszego

[Kasahara]

@urak666: są sterydy na katabolizm? XD

[urak666]

@Kasahara: Nie :( Ale bez pasków będziesz miał jeszcze gorzej, bo ROM będzie jeszcze ten 1-2cm dłuższy, bo nie złapiesz tak nisko w palcach.

[Kasahara]

@urak666: kurcze i co z tym począć? XD

[ArRog]

@Kasahara: Ehhh jobla idzie dostać z tą techniką ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzięki :)

[urak666]

@Kasahara: Musisz zobaczyć, czy to jest faktycznie problem xd Jeśli nie jesteś w stanie blokować ciężkich singli bez pasków z talkiem to wtedy możesz się zastanawiać. Np. próbować szerzej złapać, żeby blokować obok czwórki, ale IMO już możesz starać się szybciej zamknąć kolano żeby zrobić miejsce dla dłoni.

[urak666]

@Kasahara: A tak to CISNIJ bo progres jest NIESAMOWITY