[abc3]

117 534,31 - 15 = 117 519,31

Zerżnąłem wczorajszy trening rytmów od @enteropeptydaza i @scorp02 5x (200m pracy, 200m regeneracji, 200m pracy, 400m regeneracji, 400m pracy i 200m regeneracji).
Nie ma co, daje popalić. Już po pierwszej serii miałem dość, no ale takie tempo to dla mnie nowość, dlatego regeneracja to często był spacer, aby uspokoić serducho. Teraz wiem, że zbyt wysoko ustawiłem poprzeczkę, ale nie odpuściłem.
Ostatnie dwie moje bazy po 20km w tym tygodniu i wczorajsza jazda na rolkach też nie pomogły. Póki co mam dość, stopy muszą odpocząć, rolowanie i rozciąganie (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

[abc3]

@abc3: średnia biegu 4:09

[pestis]

@abc3 bardzo ładnie tak trzymać

[randall]

@abc3: Nieźle Pan docisnąłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@abc3 Dał żeś Pan do pieca, elegancko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Grzegiii]

@abc3 no no no, dorzucone do piecyka! Brawo!

[enteropeptydaza]

@abc3 ogień!! (ʘ‿ʘ) brawo za dotrzymanie do końca, daje popalić ᕦ(òóˇ)ᕤ

[abc3]

@pestis: @randall @scorp02 @Grzegiii @enteropeptydaza Dzięki! Tera spać, padam z nóg ʕ•ᴥ•ʔ

[pestis]

@abc3 nogi umyj