Wszystko

Najnowsze

Archiwum

enteropeptydaza
  • 19
84 312,18 - 11,61 - 13,50 = 84 287,07

Wczorajszy bieg spokojny zakończony 10x 100m/100m
I dzisiejsze interwaly. Temperatura powietrza była dosyć przyjemna, wiaterek czasem utrudniał ale było git. Trening wymagający ale dociągnełam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #
enteropeptydaza - 84 312,18 - 11,61 - 13,50 = 84 287,07 Wczorajszy bieg spokojny zak...

źródło: IMG_9984

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Leonvina
  • 18
84 341,04 - 7,35 = 84 333,69

Dzisiaj trening szybkosciowy 4x(4min tempo 4:30-5:00 +3min marszu). Dla porownania szacowane tempo z Garmina na 5km -5:07. Troche sie ugotowalem na biezni przy 30 stopniach i słoncu. Wyciszenie w tempie spacerowym a i tak przy wysokim tętnie. Całkiem przyjemny trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Leonvina - 84 341,04 - 7,35 = 84 333,69 Dzisiaj trening szybkosciowy 4x(4min tempo 4...

źródło: 1000009416

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 7
Po prostu beka z typów, którzy zobaczą ciut więcej ciała kobiety, to włącza im się knur mode xD Nie mam pytań co do tego jak p------e jest spermiarstwo xD


@LebronAntetokounmpo: tymczasem ja, ktorego wiekszosc tras biegowych wiedzie kolo akademikow medycznej, farmacji, akademi wych fiz i przyrodniczego ¯\(ツ)/¯
PurpleHaze - >Po prostu beka z typów, którzy zobaczą ciut więcej ciała kobiety, to wł...

źródło: 1000013696

Pobierz
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
  • 15
84 356,61 - 10,01 = 84 346,60

Baza odbyta. Jest dobre tempo i całkiem niezła forma. Saucony przekroczyły 700 km przebiegu i w zasadzie to nie mają większych oznak zmęczenia. Jedyny słaby punkt, jaki dostrzegam, to ten czerwony dynks od sznurówek, który sprawia wrażenie, że się przeciera. No i może podeszwa, która jest nieco wytarta, przez co na mokrej nawierzchni potrafię stracić przyczepność. Ale poza tym jest potencjał na 1000+ kilometrów. Czemu
Piter_Privisi - 84 356,61 - 10,01 = 84 346,60 Baza odbyta. Jest dobre tempo i całkie...

źródło: GarminConnect_20240717-174140

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xzcasd
xzcasd
  • 0
Mam 27 lat, 186cm, ważę 80 kg. Nigdy nie biegałem, ani nie trenowałem. Praca przed kompem, po pracy również, praktycznie zero ruchu, około 2000 kroków dziennie. Puls podczas siedzenia 75-85, podczas stania 95-100. Spacer 5.2km/h to średni puls 115.

Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.

Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem
xzcasd - Mam 27 lat, 186cm, ważę 80 kg. Nigdy nie biegałem, ani nie trenowałem. Praca...

źródło: temp_file1950323866171879769

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 4
@xzcasd: p-----l wykresy, nie trzymaj sie sztywno ze takie a takie hr i taka a taka predkosc. Utrzymuj tylko zalozenia planu.

To ma byc fun, przyjemnosc a jednoczesnie pozytywny w------l.

Jedz bez obcinania kcal (ino z rozsadkiem), wysypiaj sie, zadbaj o higniene psycho-fizyczna.

Zobaczysz, za dwa tygodnie bedziesz sie smial z siebie, ze miales watpliwosci. Za dwa miesiace bedziesz sie smial z tego planu ( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz
randall
  • 19
84 393,63 - 3,01 - 14,01 - 1,00 = 84 375,61

Dzisiaj nie zaspałem i stawiłem się na rozgrzewce o 5:35 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na początek wpadło 3km, a nastepnie 14km z założeniem 5:00min/km. O ile do 8km szło całkiem spoko tak ze wzrostem temperatury zaczęły się kombinacje. Najpierw stwierdziłem, że skończę po 10km bo już zbliżałem się do progu, potem na 12km, a koniec końców dociągnąłem do 14km
randall - 84 393,63 - 3,01 - 14,01 - 1,00 = 84 375,61 Dzisiaj nie zaspałem i stawiłe...

źródło: IMG_3802

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
onepnch
via Android
  • 0
@Soothsayer No to robiłem kalibrację dystansu za pierwszym razem ale za każdym razem nie wpisuję zresztą jak idę się odlać to bieżnia dalej jedzie więc i tak przekłamuje.
C--j tam główna jej funkcja to żeby sobie trzymać równe tętno właśnie typu 120 bo w "realu" to mi się nie chce tak wolno biegać
  • Odpowiedz
aukolb
  • 1
@Poemat: Już z 3 miesiące :D Ogólnie to najpierw mają robić treningową/rozgrzewkową bieżnie obok, tam gdzie był taki żużel. I jak skończą to, to dopiero stadion. Tak żeby była ciągłość dostępu do jakiejś bieżni.

Ale nie wiem czy już zaczęli to robić, bo tam już płoty postawili i nic nie widać.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi