[randall]

80 347,76 - 3,00 - 10,59 - 1,01 = 80 333,16

Zgodnie z planem poleciałem na pobliski tartan podpatrzony u @Grzegiii

Najpierw rozgrzewka 3km po której już byłem pewien, że nie zacznę głównej części treningu bo krecik mocno pukał w taborecik, a nie chciałem go wydalać na bieżni bo by się pewnie @Grzegiii mega wkurzył ¯(ツ)/¯

Zatem wróciłem do domu, załatwiłem temat, znowu na bieżnię i zacząłem 10x3/2min @ 4:20 - 4:30min/km na przerwie w truchcie.

Weszło aż za dobrze z wyraźnym zapasem. Wszystko poniżej 4:25min/km, a ostatnie powtórzenie pozwoliłem sobie przyczadować 4:09min/km. Wreszcie czuję że żyję ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na koniec schłodzenie 1km + rozciąganie.

Jutro bazunia na pożegnanie z Trójmiastem (╥﹏╥)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

[randall]

Tętno z nadgarstka więc głupoty na wykresie ¯\(ツ)/¯

[scorp02]

@randall: ładnieeee ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[randall]

@scorp02: Kurłaaaa żyję ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Grzegiii]

@randall elegancko! Jak się podobało? :)

[randall]

@Grzegiii: Gitarka, spoko miejscówka. Widać, że tam biegałeś bo miejscami tartan pozwijany ( ͡° ͜ʖ ͡°)