54 410,05 - 4,84 - 2,22 = 54 402,99

Dzisiejszy start w IX Biegu Sylwestrowym w Gdyni był biegiem dla czystej zabawy. Trasa bez atestu, do pełnego dystansu 5km zabrakło 100-150m, ale wybiegany wynik i tak mocno satysfakcjonujący. Nie spodziewałem się że na luzie wykręcę taki czas, tym bardziej biorąc pod uwagę fakt że w środę, czwartek oraz wczoraj miałem mocne jednostki jakościowe.
Biegłem dziś na zmęczeniu nóg i bez jakiegokolwiek tapera - toPokaż całość

Hej polecilibyście jakąś darmową aplikacje, ktora przygotowuje plan biegania pod maraton?
W kwietniu planuje pobiec, od stycznia chcialbym zaczac przygotowania.
I jakies ewentualne rady dla poczatkujacego.
(ostatnio biegalem 2 tyg temu 10 km 55 minut)
#bieganie

Odkąd zacząłem biegać chuć spadła niemal do zera. Fajne to. #bieganie

54 474,90 - 9,13 = 54 465,77

Przy niedzieli córa poszła na drzemkę koło 14 to ruszyłem w teren. Niestety zapalenie rozcięgna podeszwowego znów się zaczyna odzywać…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 501,76 - 7,91 = 54 493,85
Dziś na spokojnie bo czułem się trochę zmięty po wczorajszych górach a dodatkowo trochę pobolewa mnie kolano. Drugi tydzień biegania oficjalnie zamknięty. #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

54 537,76 - 15,00 - 15,00 - 6,00 = 54 501,76

29 grudnia
- 15km (5:29 /km) Tśr/148

27 grudniaPokaż całość

54 558,87 - 21,11 = 54 537,76

Krótkie spodenki i koszulka triatlon z podkoszulką ;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Nie ma odpoczynku (a miał być) - Grupowy sprawdzian "sylwestrowa mila" na otwartym stadionie.

Szkoda, że mokra płyta stadionu bo poszło by lepiej. Ale średnia 3:54 min/km będąc w roztrenowaniu - NIE JEST ŹLE


#bieganie

54 669,57 - 12,16 - 44,37 = 54 613,04

Siemka sportowe świry! Czasem trzeba odwalić coś grubego, no to wziąłem i odwaliłem xD

Z okazji wyjazdu do #warszawa bieganko po Wawrze i okolicach. Niestety najmłodszy zachorował, więc trzeba było zmienić plany i żona z nim została w domu. Tak więc gdy dziś rano jakoś sam się obudziłem przed 5 rano, to szybko przekalkulowałem: piekarnia 4 km od domu, czynna od 9... alboPokaż całość

54 690,94 - 21,37 = 54 669,57

Papaton po Kampinosie z serii „pytasz dzika czy sra w lesie?!” ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zerwałem się po 5 rano, odgrzałem wczorajszą pizzę, wsiadłem w samochód iPokaż całość

54 696,75 - 5,81 = 54 690,94

Poranne bieganie niedzielne, klimat jak z Kuby Rozpruwacza, tak średnio zachęcający. Ale pobiegane :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 743,16 - 7,45 - 6,02 - 12,73 = 54 716,96

Klepanko, mocniejsze 6km na przepalenie płuc i 7.5km na bieżni mechanicznej. I chyba robię stopa na jakiś tydzień, bo kaszel mnie złapał mocny, łaskocze cały czas w gardełko. .-. Myślałem, że lekkie oslabienie i katar przez 2 dni to będzie wszystko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 755,16 - 12,00 = 54 743,16

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dziś odpuszczam bieganie, ale zrobiłem spacer po górach więc źle chyba nie jest. #bieganie

Miałem już nigdzie nie startować, ale ciągnie wilka do lasu ...

Moje pierwsze dwa starty w ParkRun - pierwszy 23:58, drugi 23:44 - trasa mocno parkowa, sporo błotnista, zero asfaltu, full teren parkowy.
W dobrej formie startowej myślę że okolice 22:30 - 22:40 na tej trasie do ukręcenia.
#bieganie

54 761,16 - 6,00 = 54 755,16

reanimacja truchła próba nr dwa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 788,17 - 19,01 - 8,00 = 54 761,16

Wczoraj: 8km biegu spokojnego z gigantycznym kebabem w ręku, śr. tempo 5:21/km, śr. tętno 135 bpm

Dzisiaj: bydle boże gdyńskie 1,6km BS + 12,8km tempem maratońskim + 1,6km tempem progowym + 3,2km BS

PoPokaż całość