47 177,42 - 20,00 - 11,00 - 15,00 - 15,00 - 9,00 = 47 107,42

2 lutego
- 20km (5:09 /km) Tśr/150

1 lutegoPokaż całość

Dziś wycisk konkrenty, ale udało się dowieźć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
10 km rozbiegania i 10 km akcentu

#bieganie

47 196,92 - 9,27 = 47 187,65

Dziecko na drzemce, żona czyta książkę to ja sobie pobiegam :)

3km@5:10/km + 3km@4:15/km + 3.27km@5:10/km

TrochęPokaż całość

47 220,46 - 23,54 = 47 196,92

Pierwsza niedziela miesiąca i moje ukochane zawody - Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich ( ͡ ‿ ͡ )

Nie umiem siebie wyczuć - myślałem, że pójdzie mi słabo i w ogóle nijako się czułem, a urwałem 5 minut od mojego rekordu ᕙ(Pokaż całość

co z odzieży termoaktywnej polecacie na taka temperature jak teraz? #bieganie jakie firmy patrzec ciuchow, prosze o sprawdzone marki. :)

47 298,16 - 14,6 - 16,9 - 14,5 - 17,2 - 14,5 = 47 220,46

Kolejny tydzień z licznikiem zamkniętym na 77,6km, dużo fajnej roboty:
- 8 x 1km 3:20-3:19 na przerwie 1:50
- 2x5x600m 3:10-3:08/km na przerwie 1:15/2:30 + 2km 3:23/km
- 1k + 12k 3:58/km + 1.5kPokaż całość

47 328,20 - 12,00 - 18,04 = 47 298,16

Wczoraj potuptałam sobie na maszynie baze
A dziś wleciał long run: 16km bs; 6x100/100
Miałam okazję przetestować żel z treca, bardzo fajna konsystencja i smak. Chętnie sięgnę po inne smaki ( ͡° ͜ʖPokaż całość

#garmin #bieganie
Czy po ostatniej "aktualizacji" garmina zegarek zmienił wam próg mleczanowy i tętno? Mi po ostatnim biegu wzrósł do 4:41/km i tętno max do ponad 200 xd a wcześniej elegancko między 5:00 a 5:05 i tętno max w okolicy 19x.
Używam codziennych sugestii do przygotowań na półmaraton i niby teraz easy run mam robić 5:45 zamiast 6:15 nie mówiąc już nawet jakie czasy mi pokazuje przy tempiePokaż całość

47 398,33 - 9,50 = 47 388,83

XXI Zimowe Biegi Górskie Falenica 2025 #3

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

47 412,33 - 8,00 - 6,00 = 47 398,33

W styczniu wpadło 80,64 km. Miało być trochę więcej, ale tydzień przerwy ze względu na przeziębienie zaburzył plany

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

47 422,33 - 10,00 = 47 412,33

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

47 427,24 - 4,91 = 47 422,33

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

47 442,25 - 15,01 = 47 427,24

Po prawie 2 godzinach zamulania aż musiałem na koniec sprawdzić czy potrafię normalnie biec i niewiele brakowało do garminowej życiówki na 1 km więc tragedii nie ma

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Twoje niedoczekanie, panie #garmin - bez takich żartów!

#bieganie

47 490,80 - 11,01 = 47 479,79

Bieg spokojny po rodzinnych stronach. Patrol wokół komina - all good.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Poleci ktoś książkę o bieganiu? Chodzi mi o taką z fajną historią i motywującą. Przeczytałem Gogginsa i mi się spodobało. #sport #bieganie #ksiazki

47 513,28 - 12,29 = 47 500,99

Wieczorny bieg

3 km + 2x4x0:40@3:40/km (+2x0:40 na dobicie) + ~2 km schłodzenie

CzujePokaż całość

47 534,65 - 21,37 = 47 513,28

Za 3 tygodnie zającowanie w Wiązownej więc trzeba było zrobić delikatną kalibrację.

Założyłem sobie papatonik spokojnym tempem 5:45min/km. Jak widać wyszło idealnie, a do tego bez szarpania ( ͡º ͜Pokaż całość

Drodzy eksperci od #bieganie, chciałbym poznać Waszą opinię na temat interwałów, a dokładniej przerwy pomiędzy nimi. Zawsze przyjmowałem, że przerwa powinna wynosić mniej więcej połowę długości fazy intensywnej (niekiedy przyjmowałem połowę długości). Teraz widzę jednak dużo treningów z odwrotnym podejściem: przerwa jest 2x dłuższa od długości interwału. Czemu ma to służyć?Jaki cel pomaga osiągnąć? Jak Wy trenujecie?