47 177,42 - 20,00 - 11,00 - 15,00 - 15,00 - 9,00 = 47 107,42

2 lutego
- 20km (5:09 /km) Tśr/150

1 lutego
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

47 196,92 - 9,27 = 47 187,65

Dziecko na drzemce, żona czyta książkę to ja sobie pobiegam :)

3km@5:10/km + 3km@4:15/km + 3.27km@5:10/km

Trochę
Golden_Jack - 47 196,92 - 9,27 = 47 187,65

Dziecko na drzemce, żona czyta książkę to...

źródło: IMG_6559

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

47 220,46 - 23,54 = 47 196,92

Pierwsza niedziela miesiąca i moje ukochane zawody - Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich ( ͡ ͡ )

Nie umiem siebie wyczuć - myślałem, że pójdzie mi słabo i w ogóle nijako się czułem, a urwałem 5 minut od mojego rekordu (
enron - 47 220,46 - 23,54 = 47 196,92

Pierwsza niedziela miesiąca i moje ukochane za...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

co z odzieży termoaktywnej polecacie na taka temperature jak teraz? #bieganie jakie firmy patrzec ciuchow, prosze o sprawdzone marki. :)
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

47 298,16 - 14,6 - 16,9 - 14,5 - 17,2 - 14,5 = 47 220,46

Kolejny tydzień z licznikiem zamkniętym na 77,6km, dużo fajnej roboty:
- 8 x 1km 3:20-3:19 na przerwie 1:50
- 2x5x600m 3:10-3:08/km na przerwie 1:15/2:30 + 2km 3:23/km
- 1k + 12k 3:58/km + 1.5k
aukolb - 47 298,16 - 14,6 - 16,9 - 14,5 - 17,2 - 14,5 = 47 220,46

Kolejny tydzień z ...

źródło: Obraz 2

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

47 328,20 - 12,00 - 18,04 = 47 298,16

Wczoraj potuptałam sobie na maszynie baze
A dziś wleciał long run: 16km bs; 6x100/100
Miałam okazję przetestować żel z treca, bardzo fajna konsystencja i smak. Chętnie sięgnę po inne smaki ( ͡° ͜ʖ
enteropeptydaza - 47 328,20 - 12,00 - 18,04 = 47 298,16

Wczoraj potuptałam sobie na ...

źródło: IMG_2364

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#garmin #bieganie
Czy po ostatniej "aktualizacji" garmina zegarek zmienił wam próg mleczanowy i tętno? Mi po ostatnim biegu wzrósł do 4:41/km i tętno max do ponad 200 xd a wcześniej elegancko między 5:00 a 5:05 i tętno max w okolicy 19x.
Używam codziennych sugestii do przygotowań na półmaraton i niby teraz easy run mam robić 5:45 zamiast 6:15 nie mówiąc już nawet jakie czasy mi pokazuje przy tempie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@enron: nie, sam sobie taki trening zaplanowałem wg garmina spokojny bieg u mnie to 6:05 ale ostatnio pracuje nad kadencja przez co tętno mi wzrasta, stąd takie klepanie, poza tym zauważyłem że wcześniej praktycznie wszystkie moje biegi odbywały się w strefie progowej i chce trochę spowolnić ten wzrost tętna
  • Odpowiedz
47 490,80 - 11,01 = 47 479,79

Bieg spokojny po rodzinnych stronach. Patrol wokół komina - all good.

FAJNIE. ( ͡ ͜
scorp02 - 47 490,80 - 11,01 = 47 479,79

Bieg spokojny po rodzinnych stronach. Patrol...

źródło: 1000016558

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

47 534,65 - 21,37 = 47 513,28

Za 3 tygodnie zającowanie w Wiązownej więc trzeba było zrobić delikatną kalibrację.

Założyłem sobie papatonik spokojnym tempem 5:45min/km. Jak widać wyszło idealnie, a do tego bez szarpania ( ͡º ͜
randall - 47 534,65 - 21,37 = 47 513,28

Za 3 tygodnie zającowanie w Wiązownej więc t...

źródło: IMG_5372

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Drodzy eksperci od #bieganie, chciałbym poznać Waszą opinię na temat interwałów, a dokładniej przerwy pomiędzy nimi. Zawsze przyjmowałem, że przerwa powinna wynosić mniej więcej połowę długości fazy intensywnej (niekiedy przyjmowałem połowę długości). Teraz widzę jednak dużo treningów z odwrotnym podejściem: przerwa jest 2x dłuższa od długości interwału. Czemu ma to służyć?Jaki cel pomaga osiągnąć? Jak Wy trenujecie?
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@camelinthejungle: zależy od typu interwału i okresu w planie trenigowym. Jak są to szybkie 100 czy 200 na podbicie prędkości to robię przerwę o długości 2 lub 3 razy dłuższej niż bieg. Celem jest podbicie szybkości, a nie wytrzymałości. Nie chcę w tych interwałach się zajechać. Np dzisiaj biegałem 400m po 1:19 na przerwie 2min i 200m po ok 37s na przerwie 90s.

Jak robie dłuższe interwały 1km, 2km, 10min
  • Odpowiedz
@camelinthejungle: To przerwa determinuje jaki jest interwał i po co on jest, a nie tempo odcinka.

Jeśli masz krótką przerwę to musisz dostosować tempo odcinka, żeby się nie zajechać po pierwszym.

Robiąc trening 10x400m na przerwie 30s to inny trening niż na przerwie
aukolb - @camelinthejungle: To przerwa determinuje jaki jest interwał i po co on jest...
  • Odpowiedz