68 145,59 - 12,37 - 21,37 - 12,73 - 1,01 - 22,42 - 1,01 = 68 074,68

AMBA FATIMA, BYŁA FORMA A JEJ NI MA! xD

W skrócie: noworoczny bieg GPK zaliczony, 23 kilometry i 900 m przewyższeń, zaliczyłem łącznie trzy gleby - w tym dwie kuźwa w jednym miejscu xD Poszło słabo, ale i tak było bosko - bo o to chodzi w bieganiu! (ʘPokaż całość

Fastpacking UTMB 1/6

Tym razem seria postów o tym, jak razem z Agą oblecieliśmy Mount Blanc naokoło w 4 dni, trasą znanych i epickich zawodów UTMB w stylu fastpackingowym. Planowo około 174 km i 10 km w pionie (w górę i tyle samo w dół). Klasycznie, z plecakiem tę trasę się robi w 10 dni (ambitnie) lub dłużej.

Mamy z Agą już dość bogatą historię w tej dziedzinie (lecieliśmy i Maderę i Majorkę iPokaż całość

2 020,21 - 10,02 - 7,02 - 14,28 - 4,23 - 7,04 - 12,10 - 21,37 - 7,11 - 2,01 - 3,07 - 2,62 = 1 929,34

Po zerowe - WOW, już poniżej 2000 km! Chyba nie starczy nam Jowisza do końca roku! └[⚆ᴥ⚆]┘
Po pierwsze - dawno nie wrzucałem wpisów. Leń jestem, zabiegany ale przede wszystkim leń.
Po drugie - oj, słaby był to miesiąc. Najsłabszy ze wszystkichPokaż całość

Millennialsi - 1981–1996.
Te roczniki mają w sobie ciekawy paradoks: dorastanie w świecie, który dopiero się „przebudzał” technologicznie, ale jeszcze nie przykleił ludzi do ekranów na stałe. To taki moment, w którym człowiek znał dźwięk łączenia modemu, ale jednocześnie wiedział, gdzie w blokach były najlepsze trzepaki i jak pachniało powietrze latem, kiedy ekipa z podwórka wracała zmęczona, ale zadowolona.
To doświadczenie daje dziwną odporność na cyfrowy chaos. Można korzystać z technologii bezPokaż całość

3 647,17 - 6,10 - 13,27 = 3 627,8

Pierwszy śnieżek, pierwszy mrozik... a teraz pierwszy PRAWDZIWY śnieg! (ʘ‿ʘ)
Wczoraj rano mi wszystko poszło nie tak organizacyjnie - do tego stopnia, że w końcu - niby gotów na bieganie - uznałem, że trzeba wziąć się za różne obowiązki i zdjąłem ciuchy biegowe (╯︵╰,) Niemniej, pod koniec dnia sprężyłem się i wybrałem się na last minute naPokaż całość

322 898 + 55 + 26 + 32 + 83 + 53 + 80 + 33 = 323 260

kolarz, fizjoterapeuta, trener i programista w jednym, jeszcze zostanę chirurgiem szczękowym i można tak żyć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
chętny, żeby zwiększyć swoje FTP o (O S T R O Ż N I E) 50w przez zimę? zapraszam, ze mną Ci się uda nawet więcej

#stacjonarnyrownik #Pokaż całość

27 880,07 - 21,37 = 27 858,70

Oops! Ja niechcący (ʘ‿ʘ‶)

Miłego poniedziałku, kochani ♥️

#bieganie #sztafeta #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

27 747,71 - 12,00 = 27 735,71

Poranne tuptanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 267,24 - 31,27 = 40 235,97

Miał być jubileuszowy, 50. papaton... ale się zczesił ( ͡º ͜ʖ͡º)
Bo tak po drodze sobie wymyśliłem, że w sumie optymalny moment żeby się przetestować pod Cracovię ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jest nieźle, ale mogłoby byćPokaż całość

42 045,20 - 13,28 = 42 031,92

2 km rozgrzewki + 4x(2 km @ 4:00/km i 2'tr) + 2 km spokojnie

Pogoda jak zimą w Rzymie, dlatego sięgnąłem nareszcie po buty z siatką, czyli po Adiosy 8. Nigdy nie umiem się nadziwić, że 20 mm pianki tak dobrze amortyzuje. Interwały dzisiaj wchodziły jak złoto. Wszystko między 3:55-4:05/km. Wczoraj przyszły mi wyniki testów wydolnościowych. Mimo początkowych obaw związanych z nieco podbitym tętnem, wyniki wykazują ogólnyPokaż całość

46 175,43 - 13,01 = 46 162,42

Dzisiejszy bieg spokojny. Dostałem także wyniki z badań wydolnościowych. Badania były testem wysiłkowym, o stopniowym wzroście intensywności, na bieżni mechanicznej. Bieg zaczynałem z prędkością 10km/h, po trzech minutach intensywność wzrastała o 1km/h. Kolejne 3 minuty biegłem z prędkością 11km/h, potem kolejne 3 min. z prędkością 12km/h i tak dalej. Ostatecznie doszedłem do 19km/h - na tej prędkości przebiegłem jeszcze przez minutę i przerwałem test. Sumarycznie testPokaż całość

46 431,63 - 16,13 = 46 415,50

Dziś wpadła konkretna robota:
3.2km BS; 6x3’ BT/2’; 1.6km BS; 4x200m/200m; 3.2km BS
Mocno weszło przyznam ( ͡° ͜ʖPokaż całość

47 102,42 - 19,00 - 2,58 = 47 080,84

Luźne wybieganie na zakończenie tygodnia

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

47 621,12 - 13,21 - 14,35 = 47 593,56

No to czas zakończyć styczeń (ʘ‿ʘ)
Wyszło koniec końców 540 km, blisko rekordu ale nie na tyle blisko bym był skłonny się porywać na przebicie ¯\(ツ)/¯ Ale co tam, są przecież jeszcze inne miesiące ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeśli kogoś to interesuje, to koleżanka jest niecałe 26 km zaPokaż całość

W gorących jest wpis o 110kg OPie który dzielnie walczy z kasami obsługowymi, niszczy je, taranuje zamknięte bramki automatyczne i na koniec jeszcze poniża obsługę

Mam szczerą nadzieję, że to bait i z tego wszystkiego jest tylko grubasem

#c---------------a #zalesie #czarnyhumor #heheszki

#memy

62 291,12 - 9,36 - 9,06 - 12,17 - 5,00 - 12,31 = 62 243,22

Minęło parę kolejnych dni, spędzonych na luźnym porannym klepaniu kilometrów. Trochę się rozleniwiłem, bo żona zachorzała a syn sobie wykombinował nowe, wygodne połączenie do szkoły i poranki stały się mniej pilne jeśli chodzi o wyprawianie młodzieży - i jakoś tak wyszło, że dzień w dzień o jakiejś chorej porze typu 6:50 wybiegałem po bułki xD

A wczoraj zajechałem doPokaż całość

61 910,00 - 22,05 = 61 887,95

Po wczorajszej burzy na mirko po moim wpisie dziś nie będę się specjalnie rozpisywał ani wrzucał fotek triggerujących domorosłych stomatologów xD

Dziś niedziela, dzień wolny - więc cały dom spał, gdy się obudziłem. Plan był taki, żeby zaliczyć relaksacyjną połówkę i dotrzeć do polecanej piekarni 5 km od domu tuż po jej otwarciu. Piekarnia otwierana o 8:30, więc przy spokojnym 5:30/km miałem wybiec równo o 7. AlePokaż całość

Rozdajo do wygrania 10 książek po angielsku

Zbieram plusy do dziś do północy
Wysyłka do paczkomatu

#rozdajo #ksiazki #pdk