Witam zaciekle.. dawno nic nie wrzucałem ale padł ostatnio fajny PR - 290 kg w martwym ciągu przy wadze 81,2 kg, junior 23
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #sport #chwalesie

143KG naczczo i 10% BF-a, może i nawet jednocyfrowy już ale bezpiecznie powiedzmy 10%.

Żaden ze mnie kulturysta, co najwyżej freak, po prostu uwielbiam przerzucać ciężarki i tyle, robię to bo to lubię i nie wyobrażam sobie nie trenować.

Prawda jest taka że wrócił OGIEŃ, z tym że teraz skupiony jestem na pompowaniu a nie dźwiganiu jak największych klamotów, żyje mi się z tym świetnie.

FormaPokaż całość

310 kg z lockoutem ala Ksysio Wierzbicki (bez spiny). Sztanga spadła mi z dłoni na pasek, ogólnie tak długo nie nie robiłem w paskach ósemkach, ze gorzej w nich niż bez. W sumie dłoń się goi jak u jaszczura i chyba za tydzień będę mógł w miarę normalnie już trenować

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Więc mały update. Oficjalnie zaczynam przygotowania do startu w następnym roku na jesieni w trójboju siłowym. W końcu po 2-3 latach braku spokoju w wielu kwestiach mam czas, psychikę i ludzi w okół, że będę mógł trenować tak jak chce i dobrze ogarnąć na tip-top dietę. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Na siłownie też wstawiono porządny rack, który wytrzyma upadek na przysiadzie, więc czuje się bezpieczniej

W sumie tak z biegu bez przygotowania wyszłoPokaż całość

Zapraszam co cyrku, bilety darmowe :) ilość cringe z wielu powodów w------a poza skalę

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Skromne 46cm w przedramieniu na żyle.

PS: Jakiś update sytuacji wleci na dniach myślę bo się porobiłooo....

#strongaf #chudnijzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme #dieta

Spontaniczny siad 180/200/225 kg

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA, TERAZ MAM NAJLEPSZY BURZUCH
A w sumie nawet nie wiem czy ja teraz redukuje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #fit #odchudzanie #testoviron

Bez obejrzenia tego filmu i zakupu za milion monet prowadzenia i usług ode mnie spadną Wam wszystkie mięśnie, ewentualnie tona supli z moim kodem

A tak na serio, nic Wam nie spadnie xD. Kolejna mitologia SFD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta

BONKERS! Szybkie kontrolne 160 kg na klatę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Młot na czarownice.
A że ja obcuje tylko z czarownicami... No to mam DUŻY młot.

#strongaf #chudnijzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme #dieta

Taki szybki raport. 11-12 tygodni od przejścia na TRT.

- Dieta keto bez liczenia kcal
- 15-30 min cardio dziennie, 1-2 razy w tygodniu dodatkowo biegam po dworze
- Siła trochę spadła z racji spadku masy ciała z 102 do 93,5-94,5 kg obecnie. W ciągu to w sumie nawet rekordy, ale ławka i przysiad gorzej
- Samopoczucie topPokaż całość

3x3x230 dziś wleciało. Waga 94,6 kg wiec w sumie za 6 tygodni przypadkowo zrobię formę na lato

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

tak z biegu 250 i 262,5 kg ciąg mimo spadającej wagi

JEST OGIEŃ

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

W końcu znowu zabrałem się za dodawanie merytorycznych rzeczy na sociale. Tym razem o poprawie kontroli w wyciskaniu leżac

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout