joseph
joseph
  • 12
124 371,42 - 6,70 = 124 364,72

Dzisiaj interwały w z4 ale średnio wyszło bo dawno nie robiłem takiego treningu i trzeba było bardzo uważać na oblodzenia. Z jednej strony zmęczyłem się niesamowicie a z drugiej nie mogłem dobić i utrzymać zadanej strefy tętna. Prawdopodobnie nogi nadal potrzebują więcej treningu. Oprócz biegów włączyłem do swojej rutyny #16tygodni ćwiczenia rozciągające aby eliminować napięcia i oczywiście kontynuuje rolowanie. Jutro kolejny recovery run
joseph - 124 371,42 - 6,70 = 124 364,72 Dzisiaj interwały w z4 ale średnio wyszło bo...

źródło: IMG_18C14C6A3B98-1

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
joseph
joseph
  • 17
124 602,90 - 7,00 = 124 595,90

Dzisiaj poranny recovery run z2 i muszę przyznać, że biegło się znakomicie. Tętno stabilne i ani razu nie musiałem przechodzić w marsz żeby je regulować.
Jutro interwały mam nadzieję, że się nie zabije na tym lodzie
#16tygodni

#
joseph - 124 602,90 - 7,00 = 124 595,90 Dzisiaj poranny recovery run z2 i muszę przy...

źródło: IMG_96E5201C26B7-1

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
joseph
joseph
  • 26
124 923,27 - 12,54 = 124 910,73

Minął pierwszy tydzień wyzwania #16tygodni. Dzisiejsze szuranie przy -10 okazało się całkiem komfortowe. Tylko te Z2 mocno irytuje bo tętno skacze mi mocno i przez cały czas musiałem redukować prędkość a momentami wręcz przechodzić do marszu. Mam nadzieję, że za jakiś czas baza się trochę wyrobi i będę mógł pobiec szybciej nie przekraczając 150 bmp.

#sztafeta #bieganie #
joseph - 124 923,27 - 12,54 = 124 910,73 Minął pierwszy tydzień wyzwania #16tygodni....

źródło: Zrzut ekranu 2024-01-07 o 20.11.36

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
joseph
joseph
  • 20
125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92

Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. Trzymajcie
joseph - 125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92 Po ponad roku niebiegania wracam z am...

źródło: Zrzut ekranu 2024-01-4 o 11.12.24

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
joseph
joseph
  • 0
@WuERA: Dzięki za uwagę. Plan mam z garmina wybrałem wersję dla początkujących aby się bezpiecznie rozbiegać. Za jakiś czas jak nic nie będzie boleć mam zamiar zmienić na dla średnio zaawansowanych gdzie zwiększą się objętości.
  • Odpowiedz
SnikerS89
  • 38
832 783 + 94 = 832 877

Wpadła jeszcze jedna wycieczka ostatniego dnia w roku, więc i dobra okazja całościowo go podsumować.

Prawie 11 tysięcy kilometrów, debiuty w zawodach gravelowych (Tour de Zalew Zegrzyński oraz Graveliada Lidzbark), poważnie wyglądający wypadek kolejowy gdy jechałem z rowerem pociągiem na kolejną wycieczkę, urwany pedał w czasie jazdy, urwana linka przerzutki pod Braniewem kilka kilometrów od ruskiej granicy, pęknięta rama, sporo ciekawych tras i eksploracji rowerowej, no i
SnikerS89 - 832 783 + 94 = 832 877 Wpadła jeszcze jedna wycieczka ostatniego dnia w ...

źródło: pobrane

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
joseph
joseph
  • 0
@ab6661: Słucham WNET od dłuższego czasu bo to jedyne radio którego dam radę słuchać, rozważałem żeby zostać ich patronem bo robili dobrą dziennikarską robotę bez prymitywnych żartów, reklam, tandetnej muzyki itp. Nie jestem pisowcem ani katolem a mimo wszystko miło mi się słuchało radia. Natomiast ostatnio coraz bardziej mnie irytują np od wczoraj oczywiście lament w związku z tvp jak to nowy rząd łamie prawo, robi zamach na media publiczne
  • Odpowiedz
joseph
joseph
  • 0
Hej, polecicie jakiś rower typu gravel do około 10k? Może być więcej jeżeli super okazja ale z drugiej strony jak coś mega solidnego w mniejszych pieniążkach to oczywiście tym bardziej.
Jeździłem kiedyś szosą, później przesiadłem się na mtb i latanie po lasach (co nadal bardzo lubię) i taki gravel wydaje się być spoko rozwiązaniem.
#rower #rowerowyrownik
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wanzey
  • 188
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
joseph
joseph
  • 0
@Romska_Palo_Ul_Laputa: Widać, że nie wiesz jak "się żyło" te 20 lat temu. A jak wiesz to jeszcze gorzej bo wychodzi na to, że dla ciebie lepsza bezpieczna stagnacja niż zadłużenie i rozwój. Zgniły zachód pewnie też ci przeszkadza.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia