113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63

Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.

#Pokaż całość

115 149,22 - 5,03 - 8,81 - 4,88 - 10,80 - 26,65 = 115 093,05

Wczorajszy long run i zaległe przebieżki z zeszłego tygodnia. Nogi trochę bolą bo ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie ale szczęśliwie ten tydzień zapowiada się spokojniej i liczę na to, że złapię trochę świeżości.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

116 924,00 - 23,78 = 116 900,22

Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 507,64 - 4,16 - 4,54 - 4,96 - 5,08 = 117 488,90

Moje pierwsze bazy w życiu. Biegam zgodnie z sugestiami Garmina. Zegarek mam od soboty i jestem mega zadowolony :) używacie szkiełka zabezpieczjacego wyświetlacz ?

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 519,31 - 8,40 = 117 510,91

Kurka, znowu w połowie biegu zabrakło epy w płucach. Nogi niby chcą nieść, ale zadyszka mnie hamuje :/ Po drodze spotkałem dwie sarenki :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

117 515,84 - 8,20 = 117 507,64

Dzisiejsze interwały 4x6. Jutro zasłużony dzień odpoczynku i w niedzielę long run.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 669,35 - 12,22 = 117 657,13

Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt |Pokaż całość

117 614,27 - 6,97 = 117 607,30

Dzisiejsze spokojne bieganie. Pogoda jak na środek lutego cudo! Mogłoby już tak zostać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 770,29 - 10,24 - 5,62 = 117 754,43

Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 428,22 - 23,65 = 118 404,57

Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 566,69 - 8,27 = 118 558,42

Trzecie interwały w tym tygodniu. Tym razem znów 3x10 żebym przypadkiem jutro podczas long run nie miał za dużo świeżości w nogach ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 879,70 - 7,07 = 118 872,63

Interwały 5x3. Delikatny mrozik, suche drogi i fajny trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 966,53 - 4,83 = 118 961,70

Spokojny, króciutki recovery run żeby nie zamulać. A jutro kolejne interwały.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

119 078,78 - 8,53 = 119 070,25

Dzisiaj interwały 3x10 i biegło się wyśmienicie pomimo okropnej pogody.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

119 245,06 - 8,63 - 4,82 - 8,56 - 13,82 = 119 209,23

Wczorajszy long run i interwały z tygodnia. Generalnie dosyć spokojny tydzień, śniegu już prawie nie ma i biega się trochę łatwiej. Pomimo tego treningi zaczynają się akumulować i zaczyna brakować świeżości. Btw dowiedziałem się, że maraton przełożyli na tydzień wcześniej więc z #16tygodni zrobiło się 15 i muszę sobie to jakoś poprzekładać w planie.

#sztafetaPokaż całość

121 336,18 - 7,36 - 5,99 - 7,02 - 8,26 - 20,55 = 121 287,00

Mijający tydzień (dosyć aktywny) i dzisiejszy long run. Widzę pewien wzrost formy ale też odzywa się kolano co mnie trochę niepokoi (a to dopiero 4 tydzień z #16tygodni). Także z jednej strony liczę na to, że forma będzie dalej rosnąć a kolano jakoś się zaadoptuje ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

122 220,50 - 7,03 - 6,60 - 15,37 = 122 191,50

Kilka przebieżek z zeszłego tygodnia i niedzielny long run. Biegło się świetnie i po powrocie do domu miałem duży zapas sił.
Jestem po lekturze "Urodzeni biegacze" i staram się wdrażać praktyczne rady z książki m.in. lądowanie na przodzie stopy. Jednak bardzo się męczę jak zaczynam podnosić wyżej kolana. Możliwe, że nadal robię coś źle ale staram się pracować nad techniką.

#sztafeta #Pokaż całość

123 400,31 - 5,53 - 13,00 - 7,57 = 123 374,21

Dzisiaj interwały dosyć przyjemne po niedzielnym spokojnym bieganiu. Najgorzej, że śniegu wszędzie nawaliło i albo błoto albo ślisko. Ale i tak jest fajnie
#16tygodni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość