#mikrokoksy Oj będzie się w styczniu pod tagiem działo, już teraz jest lekka tendencja zwyżkowa. Miliony pytań o to czy pod wpływem kreatyny można prowadzić auta, czy taki zestaw ćwiczeń na triceps #!$%@? mnie w 2 tygodnie, czy po treningu mass xxl czy mutant mass i czy lepsze zasłonki, czy jednak żaluzje do okna anabolicznego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak ktoś się będzie nudził to podrzucam trochę literatury w PDF o odżywianiu, metodach treningowych, soczkach i tym podobnych.
#mikrokoksy #silownia #dieta #kulturystyka

wyjeżdżając od rodziców po świętach powiedziałem rodzicielce żeby nie dawała mi nic 'do słoików' ale kuźwa teraz żałuję tęskniąc za sałatką i białą kiełbasą ;< #swieta #jedzenie #gorzkiezale

ide po popcorn( ͡° ͜ʖ ͡°)
#polskiyoutube #mirkokoksy

Mireczki i Mirabelki jest pomysł na nowe #rozdajo. (｡◕‿‿◕｡)
Polegałoby na tym, że:
1. Kupuję notes,
2. Zostawiam w nim po sobie ślad np. jakieś motto, rysunek
3. Tworzę wpis na mirko z #nibyrozdajo
4. Każdy kto zaplusuje wpis bierze udział w #nibyrozdajo.
5. Zwycięzcę losuję za pomocą Mirkorandom.
6. Do zwycięzcy #nibyrozdajo wysyłam notes,
7. Mirek/Mirabelka otrzymuje go, zostawia w nim swójPokaż całość

Ok Mirki.
Z racji tego że już po świętach i sezon na odchudzanie się zaczyna mały #protip.

Przekręcić głową w lewo, teraz mocno przekręcić głową w prawo. Następnie powtarzać ćwiczenie za każdym razem gdy ktoś oferuje Ci jedzenie.

Pokaż spoiler

#dieta #humor #heheszki #odchudzanie #pdk

#mirkokoksy #silownia

Idealny gadżet dla każdego alkoholika ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#alkohol #alkoholizm #heheszki #humor #humorobrazkowy #sylwesterzwykopem

Mireczki #chwalesie a przy okazji #pokazmorde może nikt nie zauważy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdjęcie z lewej - 24.10.2015 - 93kg. Zdjęcie z prawej - 25.12.2015 - 85kg. Jak zacząłem chodzić na siłownie w październiku, po trzech seriach x10 przysiadów pobiegłem do kibla, bo myślałem, że się zerzygam. Teraz nie mam problemów z 3x10 + sztanga 40kg na plecach. Czuję się zdecydowanie lepiej, jestem silniejszy i ogólnie polecamPokaż całość

Siema sportowe świry!
W zwiazku że mamy święta życze wam wszystkich ogromnych gainsów, niskiego BFa, wysokich RMów, łatwego trzymania diety, dużej motywacji, braku kolejek na sprzętach, tanich suplementów, bezpiecznych sterydów oraz dużo w łapie, udzie i plecach :D
Ja pozwolę sobie życzyć by oba tagi nadal trzymały wysoki poziom, bo chyba jako jedne z niewielu coś na Mirko wnoszą, zażartych dyskusji i żeby pomimo tej zażartości (która jest potrzebna żeby nie byłoPokaż całość

#tworczoscwlasna #heheszki #mirkokoksy #swieta #michau

Wszystkiego najlepszego Mireczki (ʘ‿ʘ). Życzę wam dużo szczęścia, radości i masy w te święta, bo jak to się mówi z gówna bicza nie ukręcisz.

Wykopowicze!

Przede wszystkim chcemy życzyć Wam rodzinnych świąt w miłej atmosferze. Spokoju, zdrowia ale też i optymizmu. Dużo uśmiechu na twarzy, życzliwości i pogody ducha. A także szczęścia, spełnienia marzeń i zrealizowania wyznaczonych sobie celów. Wierzymy, że to wszystko Wam się spełni :-)

Wesołych Świąt! (｡◕‿‿◕｡)

#wykop #zyczenia #bozenarodzenie2015

Nie wiem czy było, ale dodaję ciekawy tekst od Jacka Bilczyńskiego, bo sam nad tą kwestią się ostatnio zastanawialem:

Szerokość i rodzaj uchwytu w podciąganiu i ściąganiu linki wyciągu górnego
Podciąganie to jedno z najlepszych ćwiczeń kształtujących mięśnie grzbietu, pojawia się jednak pytanie, czy, by zbudować szerokie plecy, musimy podciągać się w szerokim uchwycie?
Oto, co mówią na ten temat badania:
1. Szerokość uchwytu, wąski (szerokość ramion, a dokładnie wyrostków barkowych), średniPokaż całość

#ukraina #rosja #heheszki

#polonizacjamemow #heheszki

No hejka, co tam się z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że masz tutaj wole zwycięstwa. To się liczy. Każdy może osiągnąćPokaż całość

Wrzucam playlistę z YT autorstwa Marka Purczyńskiego na temat przygotowania do przysiadu. Seria filmików, które pokazują jak rozciągnąć mięśnie żeby przygotować je do ATG. Po raz pierwszy trafiłem na jego filmiki. W sumie nie mówi nic nowego i odkrywczego ale przekazuje to w sposób zrozumiały i tłumaczy co ma na celu dane ćwiczenie. KILIK
#silownia #przysiad #mikrokoksy #squad #rozciaganie

Typhoon

#samoloty #aircraftboners via #raf

To już postanowione. Od poniedziałku rozpoczynam dietę bezglutenową. Trzymajcie za mnie kciuki.

#domowawedlina #gotujzwykopem #wegetarianizm #dieta