Gr1mek
Gr1mek
  • 20
Naszło mnie na podsumowanie moich zmagań na siłowni. Pierwszy mój wpis na tym tagu pojawił się 7 miesięcy temu, z zapytaniem co robić, aby polepszyć wyniki siłowe(To było moje główne założenie).

Wtedy wyglądało następująco:
płaska 80 5x5
siady 65 5x5
OHP 25 5x5
martwy 80 1x5
Waga od której zaczynałem 70

Wyniki obecne jakie udało mi się osiągnąć
Płaska 97,5 5x4
Siady 102,5 5x5
OHP 50 5x5
Martwy 125 1x5
Waga:75

Nigdy
Gr1mek
Gr1mek
  • 0
@Euphor Dlatego, było napisane stagnacja na 100. Po wrzuceniu frontów i akcesoriów ruszyło. Plus do tego martwy nie jest robiony jako główne ćwiczenie.

@riotwarrior trzeba kombinować i w końcu ruszy.

@Jaraz Nigdy żadnych zdjęć nie robiłem. Za bardzo ulany jestem nie na nasze mikro standardy ( ͡º ͜ʖ͡º)
M.....o
M.....o
  • 393
#myslalemnadtymcontentemduzozadlugo #wladcapierscieni #ciekawostki

Stwory Śródziemia- Fangorn, Pasterz Lasu

Ostatnim razem w serii Stworów Śródziemia opisywałem Ancalagona, najpotężniejszego z rasy smoków i tym samym zakończyłem cykl pisania o tych wspaniałych, mitycznych stworzeniach. Dzisiaj, kiedy mijają prawie 4 miesiące od tamtego wpisu, chciałbym ponownie zanurzyć się w świat magicznych stworzeń Śródziemia i przypomnieć Wam, że poza wspaniałymi rasami jak elfy, krasnoludy czy ludzie, istnieją niesamowite stworzenia, których postacie nas zachwycają, a historia urzeka.
Pobierz M.....o - #myslalemnadtymcontentemduzozadlugo #wladcapierscieni #ciekawostki Stwo...
źródło: comment_zug9mAzm0Cy7EnuJH5MxddRpJElGbXej.jpg
brtk122
brtk122
  • 2
@modzelem: siłkę zacząłem w zeszłym roku we wrześniu. Ja wiem, że te 15kg to bardzo wolno zrobiłem, że 10 miesięcy a ja ledwo 15 kg zrzuciłem, ale dieta nie zawsze była dopięta prawidłowo, właściwie przez kilka miesięcy byłem na stagnacji na 105kg (gdzieś od stycznia) i dopiero teraz znów ruszyło. Ale prawdę mówiąc nawet się cieszę, że tak długo to zajęło.
bdm_bq
bdm_bq
  • 13
@bdm_bq:

Przy okazji komentowania wpisu na #mikrokoksy odnośnie genetyki, talentu i NFL przypomniały mi się teksty rodzimego trenera Michała Jędrzejczyka (https://www.facebook.com/profile.php?id=100002533928737)

tutaj jeden z nich, myślę że warto przeczytać jeżeli kogoś interesuje tematyka:

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE, CZYLI SPRAWDZAMY FORMĘ
Dlaczego wszyscy kucharze są grubi? Bowiem podczas przyrządzania dania muszą go nieustannie próbować.Trochę z łakomstwa, a trochę z obawy, że na talerzach pojawi się twór tak niesmaczny, że gdyby podali to swoim
freebird
freebird
  • 164
#vikings #coolstory #wikingowie

@Mesk: @Boberek89: @Luka_Wars:

Najbardziej pozytywni aktorzy na planie. Zero cwaniactwa. A dodatkowo nie wiem czy pamiętacie historię z jajkiem (IV sezon A), jak w jednym odcinku rabują domy wieśniaków i przy okazji ich zabijają i wtedy jeden w drugiego rzuca jajkiem, które rozbija się na klacie. Tego nie było w scenariuszu. On nie miał tego rzucać ale postanowił rzucić i ... zostało "przemycone" do filmu.
freebird
freebird
  • 61
@Islanderx: no ogólnie fajni ludzie, chociaż są bardzo wyluzowani o otwarci to jednak można odczuć, że są "inni" czyli po drugiej stronie barykady. Po Peterze i Jasperze w ogóle tego nie czuć.
Z kolejnych ciekawostek #vikings #coolstory to miałem okazję w przerwie między ujęciami w V sezonie zamienić kilka słów z Alexem Høgh Andersenenem czyli Ivarem i też pozytywny chłopak. Opowiadał, że jest wielkim fanem serialu. Podniecał się oglądając poprzednie sezony
czarny_i_zly
czarny_i_zly
  • 3
@riotwarrior: To twoje zdjęcie? Spróbuj przez kilka treningów zostawić sztangę i rób klatę hantlami zmieniając delikatnie kąt ławki. Zacznij od płaskiej i rób swoje normalne serie. Potem ławka ząbek w górę i znów 4-5 serii i tak do zmęczenia barków (im większy kąt, tym bardziej pracują barki). Na koniec ławka z ujemnym kątem, w międzyczasie rozpiętki.
Pobierz czarnyizly - @riotwarrior: To twoje zdjęcie? Spróbuj przez kilka treningów zostawić s...
źródło: comment_u6b34xg7HIaeecSBSJAfL6VulRCW1ghi.jpg

Osiągnięcia