Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko311
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

easy_tf
easy_tf

easy_tf

Dołączył 9 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 3083
  • Znaleziska 27
  • Mikroblog 3056
  • Obserwujący 11
  • Obserwowane 18
  • Dodane (65)
  • Komentowane (2467)
  • Plusowane (524)
easy_tf
easy_tf
easy_tf 30.10.2016, 14:34:02
  • 6
#mikrokoksy #patryk2703

Według naczelnego naturala polskiej sceny fitnes jutjup 7h postu to śmierć dla naturala i nie da się w takim wypadku zrobić formy ( ͡º ͜ʖ͡º)


Jak ja lubię jego naturalne mądrości ( ͡° ͜ʖ ͡°) aż przyjemnie się słucha.
easy_tf - #mikrokoksy #patryk2703

Według naczelnego naturala polskiej sceny fitnes...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Polska5Ever
Polska5Ever
Polska5Ever
30.10.2016, 14:35:29
  • 0
@easy_tf: xD
  • Odpowiedz
jathek
jathek
jathek
30.10.2016, 15:37:05
  • 0
@easy_tf: uwielbiam go! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 26.10.2016, 22:31:54 via Android
  • 1
Nieraz ktoś mnie zawoła ale dowiaduje się o tym dopiero jak przeglądam tag. W powiadomieniach tego nie ma. To jakiś błąd czy ktoś źle oznacza?
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

easy_tf
easy_tf
easy_tf 22.10.2016, 21:54:58
  • 6
Dobra C-------m, Polska na wygnaniu. Wspaniały moment na powrót i zdobycie plusów z których cię okradł. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

churagan
churagan
churagan
22.10.2016, 22:12:15
  • 1
@easy_tf: takie tam heheszki, ale prawidłowo zawołać to się cykasz
  • Odpowiedz
kolak68
kolak68
kolak68
22.10.2016, 23:18:26
  • 1
@easy_tf: do prawilnego zioma polski @Polska5ever a chujgrom to teraz zaqzaq cośtam
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 19.10.2016, 16:06:24 via Android
  • 7
Rada na dziś: Najlepszy trening to taki trening w którym najdłużej, najczęściej, najwięcej progresujesz.

Pozdrawiam
#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

b.....i
b.....i
konto usunięte 19.10.2016, 16:25:25
  • 1
@easy_tf:

b.....i - @easy_tf: 

SPOILER

źródło: comment_A6Sm1aU7Rh1FPyEvRwh7NG7mkZqHt5fx.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 18.10.2016, 12:14:37 via Android
  • 22
Kreatyna, Jaglak, pytanie o stronglifts, aplikacja do liczenia kcal, jak wyliczyć zapotrzebowanie, czy ktoś ćwiczy w pure, jakie rękawiczki, białko kfd, jakie witaminy, nie mogę przytyć, śmieszny mem x999.

Przeczytaj od początku i wróć za miesiąc do tagu #mikrokoksy sprawdzić czy coś się zmieniło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Polska5Ever
Polska5Ever
Polska5Ever
18.10.2016, 12:17:05
  • 8
@easy_tf: ja bym dorzucił jeszcze pytania jakie ćwiczenia aby mieć kratę na brzuchu też często bywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Polska5Ever - @easy_tf: ja bym dorzucił jeszcze pytania jakie ćwiczenia aby mieć krat...

źródło: comment_x5LiVF5DcIRlTWDLuOZuARsdzXFtugnQ.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
black_mayonnaise
black_mayonnaise
black_mayonnaise
18.10.2016, 13:35:41
  • 1
@easy_tf: i co pić na siłowni żeby nie wyjść na ciotę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 17.10.2016, 11:46:57
  • 1
#mikrokoksy #silownia Są gdzieś w internecie talerze na sztangę olimpijską 0,5kg w przystępnej cenie? Szukam i szukam ale nic sensownego znaleźć nie mogę. Może ktoś kupował.
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
17.10.2016, 12:18:12
  • 1
@easy_tf: 0,5kg znalazłem tylko tutaj cena jest ok. Szukałem kiedyś jeszcze 0,25kg i znalazłem na stronie eleiko. Gościu mi wycenił komplet na ponad 250zł.... Skończyło się na tym, że zważyłem sobie zaciski na siłowni i je sobie dokładam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Szefu
Szefu
Szefu
18.10.2016, 16:02:06
  • 1
@rudy_bigos: to powiedz mi czym się różni talerz profesjonalny 500g od nieprofesjonalnego
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 16.10.2016, 16:13:35
  • 12
Trening dla #rozowypasek na #silownia od zera na najbliższy rok.
Wymagania: pełne zdrowie ciała, sztanga, drążek, ławka, poręcze. 3 ostatnie opcjonalne, dają więcej możliwości.

0-6 miesięcy (około)

A
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

qwedsa
qwedsa
qwedsa
16.10.2016, 23:07:38 via Android
  • 0
@easy_tf bardzo dobry trening! Prawilnie. Wypróbuję go na znajomej jak przemeczy pierwsze trzy miesiące na stronglifcie :).
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 14.10.2016, 15:26:26
  • 4
https://patronite.pl/patryk2703

Prokurator na patronajcie. Nie wiem jak skomentować to tylko zostawię ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #patlyk2703 #polskiyoutube

  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

x.....x
x.....x
konto usunięte 14.10.2016, 16:05:33
  • 4
@easy_tf: lepiej dawać tysia nakoksowanemu podroznikowi niż podroznikowi z Japonii który jest fundowany przez Sorosa
  • Odpowiedz
H.....5
H.....5
konto usunięte 14.10.2016, 16:27:42
  • 2
@easy_tf: 300zl za ulozenie brosplita i jakiejs lipnej dietki, ceni sie chlopak. Gosc ma o treningu i odzywianiu pojecie zerowe, moglby nowa mitologie napisac.
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 05.10.2016, 08:33:54
  • 3
Promocja na białko, standardowo bulkpowders i rewolt na czarną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
05.10.2016, 10:21:50
  • 5
@easy_tf:
masztyrozumigodnosc - @easy_tf:

źródło: comment_IhPTTTEwYz6bAWcH47Agff0jckBaa2KV.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 08.09.2016, 07:58:27
  • 4
#mikrokoksy Niech ktoś mi wyjaśni dlaczego duża cześć bywalców siłowni robi wszystkie ćwiczenia kompletnie wyłączając cały gorset z użycia stosując do wszystkiego ławki, smitha, maszyny, po czym na koniec wykonuje kilkanaście serii na 'sikspak' w stylu milion różnych brzuszków, ugięć nóg i innych scyzoryków? Chcę znaleźć sens tego wszystkiego ale nie potrafię. Dam plusa za oświecenie.
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

b.....i
b.....i
konto usunięte 08.09.2016, 08:04:21 via Android
  • 11
@easy_tf bo oni sobie ćwiczą. My trenujemy
  • Odpowiedz
H.....5
H.....5
konto usunięte 08.09.2016, 10:32:52
  • 4
@easy_tf: Ja doloze cegielke. Bo tak robia wszyscy PRO na filmach.
Tylko, ze pro po pierwsze maja zbudowana jakas tam sile i trening typowo hipertroficzny na maszynach ma u nich sens. A jak nowy bierze sobie jakis smieszny ciezar na maszynie i zaczyna machac tym po 15-20 powtorzen to oprocz zakwasow wiele z tego miec nie bedzie.

Druga sprawa, to ci pro typu Slodkiewicz, Karmowski nigdy nie powiedza, ze poczatkujacy ma zaczynac
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 08.08.2016, 23:05:53
  • 2
http://sport.tvp.pl/rio/26484059/tomasz-zielinski-jestem-niewinny-sprawe-oddalem-juz-do-sadu

#dwuboj
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jezyk123
jezyk123
jezyk123
09.08.2016, 13:53:37
  • 0
@berti: @easy_tf : To jest mocno podejrzane, że cokolwiek u niego wykryli. PZPC nie puścił by zawodnika na zawody tej rangi jeśli by nie przeszedł testów w Polsce. Tomek mówi, że miał robione 3 testy i wszystkie wyszły negatywnie. Do tego ta akcja z kontrolą zaraz po przyjeździe. Na deser jeszcze mają konflikt z Kołeckim.
jezyk123 - @berti: @easy_tf : To jest mocno podejrzane, że cokolwiek u niego wykryli....
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
konto usunięte 09.08.2016, 14:11:36 via Android
  • 0
@jezyk123 zarząd PZPC tam chyba ledwo przegłosował Kołeckiego kiedy rozpatrywali czy wysłać Zielińskiego na IO.
Ciężko mi sobie wyobrazić że kopałby dołki pod rodakiem na takiej imprezie.
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 05.08.2016, 13:45:50
  • 15
Poradnik do SZYBKIEGO zbudowania masy mięśniowej!!!11 (NATURALNIE!)

1. Większość czasu na siłowni poświęć na ciężkie wielostawowe ćwiczenia.
2703. Ćwicz każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. Jeśli możesz ćwicz 3 razy, to nawet lepiej.
3. Skup się na progresie. Dodawaj ciężaru gdy jesteś wystarczająco silny, jeśli możesz dodać ciężaru dodaj kolejne powtórzenie.
4. Ćwiczenia wykonuj w zakresie 3-15 powtórzeń. Może to być 3x5, 3x10, 2x15. TO NIE MA ZNACZENIA tak długo jak robisz progres.
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

b.....i
b.....i
konto usunięte 05.08.2016, 14:11:54
  • 6
@easy_tf: propsuję aczkolwiek jedna rzecz, o której wspominasz w swoim poście nie istnieje...

  • Odpowiedz
Oxandrolek
Oxandrolek
Oxandrolek
05.08.2016, 14:37:00 via Android
  • 1
@easy_tf jedyna rzecz do przyczepienia to dieta ktora moze.byc wysoko tluszczowa. Oraz kwestia owocow ktore maja fruktoze a ona nie jest taka milusia dla nas.

Z doswiadczenia powiem ze najlepsze treninng jaki wykonywalem to.bill star 5x5 cwiczenia wielostawowe 3 x w tygodniu progres kazdego tygodnia.
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 01.08.2016, 09:21:32
  • 123
Podsumowanie 386 tygodnia #vlcd #redukcja (2703 dzień):

Wymiary dzisiejsze/ wymiary mniej od tygodnia 7/ wymiary mniej od początku redu:

Waga 40kg (-53.4kg)(-71.3kg)
Łapa 17cm (-25.5cm)(-27cm)
easy_tf - Podsumowanie 386 tygodnia #vlcd #redukcja (2703 dzień):

Wymiary dzisiejs...

źródło: comment_CXyKSTn9gGXlCwOUaPmvI2Sz48TdkdKD.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Re-volt
Re-volt
Re-volt
01.08.2016, 10:22:09
  • 8
@easy_tf: jogrom, to Ty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf
Autor
01.08.2016, 10:34:14 via Android
  • 15
@szwedes martwy 2x masa ciała, przysiad x1,5, wyciskanie x1. Czyli nic nie spadło. Tak jest jak się robi vlcd z głową. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 25.07.2016, 20:30:39
  • 5
Koksy na odwyk ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia
easy_tf - Koksy na odwyk ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

easy_tf
easy_tf
easy_tf 16.07.2016, 22:11:31
  • 3
A wy co #mikrokoksy , dalej tylko te sterydy w czopkach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#patryk2703 nie może na was patrzeć z oburzenia
easy_tf - A wy co #mikrokoksy , dalej tylko te sterydy w czopkach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#patr...

źródło: comment_O7kXZKUAt05r84Cvm1spc9QMKqReKDrQ.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

leopolis
leopolis
leopolis
16.07.2016, 22:32:54 via Android
  • 5
@easy_tf: hehe poluje na wszystkich koksiarzy na yt a o sobie zapomniał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
nictupotobie
nictupotobie
nictupotobie
17.07.2016, 12:36:00
  • 3
@SpokojnyLudzik: wincyj... kropek...( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 03.07.2016, 08:33:27
  • 12
Dla mirków T-rexów ze #stronglifts, dodajcie sobie więcej objętości na górę. Specjalnie dla was, Mirko 5x5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A

Przysiad
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

easy_tf
easy_tf
easy_tf
Autor
03.07.2016, 08:42:57
  • 1
@niemasprawy: Dlatego podbijasz objętość wysokimi powtórzeniami i zmieniasz tor ruchu z poziomego na pionowy (lub odwrotnie). Spokojnie dasz radę i uczysz się robić więcej na jednej sesji, żebyś później nie padał po godzinie treningu jak mucha. To ma ci pomóc ruszyć mięśnie do przodu i popracować trochę z masą własnego ciała.
  • Odpowiedz
crewlove
crewlove
crewlove
03.07.2016, 18:25:57 via Android
  • 0
@easy_tf zrobię na chwile obecna o wiele mniej niż w 10

W ogóle nie ogarniam jak to działa, czasami o wiele wiecej, później ani trochę tej ilości powtórzeń nie mogę powtórzyć, potem ledwo się zawiesze i dosc
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 09.05.2016, 14:54:56
  • 1
#mikrokoksy #karmowski

A wy piliście już dziś sok z gumijagód na randce z Amelką? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
easy_tf - #mikrokoksy #karmowski 

A wy piliście już dziś sok z gumijagód na randce...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Re-volt
Re-volt
Re-volt
09.05.2016, 15:02:49
  • 6
@easy_tf: umawiasz się z fajna laska młodsza kilka lat. Niezły profit bp ładna i coś tam ma do powiedzenia. Spotkacie się kilka razy. Zaprasza Cię do siebie bo rodziców nie ma w domu. W trakcie oglądania filmu i przytulania się do pokoju wpada jaglak z miną cotusieodpierdla.png brak profitu
  • Odpowiedz
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
09.05.2016, 15:06:03
  • 1
@Re-volt: i on wtedy w placz bo mam 5x lepsza i wtedy ja kogos tam dziub dziub ciup ciup ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 06.05.2016, 19:08:57
  • 6
Jeszcze ciepłe, @Polska5Ever emigrujesz to oglądaj może coś nowego się dowiesz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #patryk2703
easy_tf - Jeszcze ciepłe, @Polska5Ever emigrujesz to oglądaj może coś nowego się dowi...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpokojnyLudzik
SpokojnyLudzik
SpokojnyLudzik
06.05.2016, 19:21:47
  • 0
@easy_tf: obejrzałem całe, dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Część 2: https://www.youtube.com/watch?v=OGsoAwYv_t0
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 05.05.2016, 12:01:05
  • 15
O jak ja chcę być wielki, potężny, silny jak zwierz i w ogóle przekozak!
No ale jak tu zjeść te 3000kcal! (wstaw jakąkolwiek wartość)
Dajcie jakieś porady jakiegoś gejnerka czy bulka albo biaueczko bo nie mogę wmusić w siebie więcej jedzenia.
Nie mogę jeść bo jestem pełny po woreczku ryżu i kawałku ryby z sałatą, poratujce halp!!111

Masz parę rozwiązań:
  • 29
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

P.....a
P.....a
konto usunięte 05.05.2016, 12:05:02
  • 7
@easy_tf: U mnie na odwrót, 1500 na redukcji i zastanawiam się jak nie zjeść własnego języka (╯︵╰,)
  • Odpowiedz
Masterczulki
Masterczulki
Masterczulki
05.05.2016, 14:46:00
  • 4
@easy_tf: dawno nie było czegoś o 6 packu i a6w. A wakacje tuż tuż
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf 04.05.2016, 10:45:17
  • 9
Wiele osób pyta o plan treningowy, żeby zrobić formę na lato i wyrywać laski, proszę bardzo.

#mikrokoksy #silownia #broscience
easy_tf - Wiele osób pyta o plan treningowy, żeby zrobić formę na lato i wyrywać lask...

źródło: comment_XLumv8dOXG5CRmLwmYBnUrlGDGWDaeLT.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

h_poirot
h_poirot
h_poirot
04.05.2016, 10:48:50
  • 1
@easy_tf:
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
easy_tf
Autor
04.05.2016, 10:54:03
  • 6
@ScaRRyMaN: Ma duże bo w dzieciństwie dużo biegał i silne od jeżdżenia na rowerze.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Strona 1 z 4
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 10.08.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 12.08.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 03.07.2016

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2024

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl