@Moderacja co trzeba zrobić, żeby zmienić te belkę i opis tagu? od 10 lat nieaktualne, już nie bawi i odbiega od klimatu, a "dzik" źle się zestarzał ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@bdm_bq: Potrzebujemy belkę na jaką zasługujemy. Z Kyriakosem, Intruderem oraz innymi osobistościami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
bdm_bq via iOS
@c4ctusj4ck: Rycerzem w różowym singlecie, wrakiem, i z kotem borsuka
bdm_bq via iOS
Czołem #mikrokoksy
Chwalę się niecałą, tu głównie juniorską, trojbojową ekipą ( ͡° ͜ʖ ͡°) [](https://www.instagram.com/reel/CblJpCIj3RI/?utm_medium=copy_link)
Za dwa tygodnie jedziemy na ME XPC, później AMP i WRPF. Chyba znowu uda się otwierać zawody tym, czym ostatnio kończyli. Chłopaki robią dobrą robotę. Maksy ku pamięci Louiego, oczywiście.
#bdmbyq #trojboj
Chwalę się niecałą, tu głównie juniorską, trojbojową ekipą ( ͡° ͜ʖ ͡°) [](https://www.instagram.com/reel/CblJpCIj3RI/?utm_medium=copy_link)
Za dwa tygodnie jedziemy na ME XPC, później AMP i WRPF. Chyba znowu uda się otwierać zawody tym, czym ostatnio kończyli. Chłopaki robią dobrą robotę. Maksy ku pamięci Louiego, oczywiście.
#bdmbyq #trojboj
bdm_bq via iOS
Czołem #mikrokoksy z #lublin
Znajdę tu miejsce gdzie zrobię trening na trójbojowym sprzęcie? Ewentualnie jakąś dobrą ławą i w miarę normalną sztangą?
Znajdę tu miejsce gdzie zrobię trening na trójbojowym sprzęcie? Ewentualnie jakąś dobrą ławą i w miarę normalną sztangą?
Czołem #mikrokoksy
polećcie proszę jakiś szczelny sprawdzony szejker który nie rozwali mi się w torbie ( ͡° ʖ̯ ͡°) cena nie gra większej roli, jeżeli faktycznie będzie dobrze służyć.
polećcie proszę jakiś szczelny sprawdzony szejker który nie rozwali mi się w torbie ( ͡° ʖ̯ ͡°) cena nie gra większej roli, jeżeli faktycznie będzie dobrze służyć.
Czołem #mikrokoksy
nie mam ostatnio czasu ani weny na pisanie wpisów, z których moglibyście wyciągnąć coś ciekawego. Wrzucę trochę linków odnośnie SBD, co by wykop o mnie nie zapomniał ( ͡° ʖ̯ ͡°) Może znajdziecie coś dla siebie. Materiały raczej nie dla totalnie początkujących.
#bdmbyq
nie mam ostatnio czasu ani weny na pisanie wpisów, z których moglibyście wyciągnąć coś ciekawego. Wrzucę trochę linków odnośnie SBD, co by wykop o mnie nie zapomniał ( ͡° ʖ̯ ͡°) Może znajdziecie coś dla siebie. Materiały raczej nie dla totalnie początkujących.
#bdmbyq
Czekałem aż największy fanboj wrzuci, ale pewnie zapętla od rana i nie ma czasu( ͡° ͜ʖ ͡°)
Haack 272,5kg RAW bench press
[](https://www.instagram.com/reel/CXNL1qlsB0Z/?utm_medium=copy_link)
#mikrokoksy #aliens
Haack 272,5kg RAW bench press
[](https://www.instagram.com/reel/CXNL1qlsB0Z/?utm_medium=copy_link)
#mikrokoksy #aliens
co blok to przebija lifty o to 2,5-5kg.
@bdm_bq: A inni dokładają tyle w 27 miesięcy stosując najlepszą metodę treningową ( ͡° ͜ʖ ͡°)
bdm_bq via iOS
@Darksed: : Przestań, za dużo pracy mam dzisiaj, nie będzie kiedy czytać xD
@IntruderXXL:
Nie pamietam już, wiem ze miał problem z tymi czworkami/kolanami faktycznie kilka lat temu i w kilka tygodni to zaleczył. 6-8 tygodni czy jakoś tak, to raczej nic poważnego.
@IntruderXXL:
Nie pamietam już, wiem ze miał problem z tymi czworkami/kolanami faktycznie kilka lat temu i w kilka tygodni to zaleczył. 6-8 tygodni czy jakoś tak, to raczej nic poważnego.
Madera jesienią - SZOK! Silent Hiking na Maderze. 100% klimatu Madery w 4K
Pod pierwszym filmem z serii "poczuj" było tyle pozytywnych komentarzy, że nie mogłem nie pójść za ciosem i nie kontynuować filmów "Silent Hikingowych". Na Maderze byłem w tym roku dwukrotnie, zjeździłem ponad 2000km, zdeptałem blisko 200km no i materiału mam tyle, że wystarczy aż na dwa...
z- 85
- #
- #
- #
- #
- #
bdm_bq via iOS
Świetny filmik. Oglądam kanał od początku, sporo razy mnie inspirowałeś, i przyjemnie się obserwuje jak się rozwijasz.
Madera jest niesamowita. Byłem z dziewczyną w czerwcu, przeszliśmy ponad 120kilometrow w tydzień, po górach, levadach, miasteczkach. Super przygoda, jedno z najpiękniejszych miejsc jakie widziałem. moja skromna relacja
Madera jest niesamowita. Byłem z dziewczyną w czerwcu, przeszliśmy ponad 120kilometrow w tydzień, po górach, levadach, miasteczkach. Super przygoda, jedno z najpiękniejszych miejsc jakie widziałem. moja skromna relacja
bdm_bq via iOS
Czołem!
Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.
Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co
Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.
Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co
bdm_bq via iOS
@TomekABC123:
Tak, 3pkt/tydzień. Np mając dwa treningi gdzie jeden jest na wyższej intensywności (taśmy) i drugi jest RAW, bardziej objętościowy: 1+2
Zawsze bierz aktualnego maxa. Zwykle możesz odjąć 3-5% do obliczeń w planie, lepiej na tym wyjdziesz. Życiówkę, taka realna jesteś w stanie zrobić tylko w odpowiednich warunkach, nie jest to ciężar który podniesiesz za każdym razem podchodząc do niego. W takiej sytuacji liczyłbym od 180 a nie od 200
Tak, 3pkt/tydzień. Np mając dwa treningi gdzie jeden jest na wyższej intensywności (taśmy) i drugi jest RAW, bardziej objętościowy: 1+2
Zawsze bierz aktualnego maxa. Zwykle możesz odjąć 3-5% do obliczeń w planie, lepiej na tym wyjdziesz. Życiówkę, taka realna jesteś w stanie zrobić tylko w odpowiednich warunkach, nie jest to ciężar który podniesiesz za każdym razem podchodząc do niego. W takiej sytuacji liczyłbym od 180 a nie od 200
@kopstrumcziwadze:
Żadna tajemnica. Przedostatni blok, bardziej objętościowy (~11tygodni do zawodów). W kolejnym obciąłem ciągi tak jak pisałem we wpisie, poleciało też 1/3 akcesoriów dalszych od specyfiki głównych bojów. Nie wiem tylko czy bez szerszego kontekstu taki tydzień cokolwiek Ci powie:
Żadna tajemnica. Przedostatni blok, bardziej objętościowy (~11tygodni do zawodów). W kolejnym obciąłem ciągi tak jak pisałem we wpisie, poleciało też 1/3 akcesoriów dalszych od specyfiki głównych bojów. Nie wiem tylko czy bez szerszego kontekstu taki tydzień cokolwiek Ci powie:
Czołem!
Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.
Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co do mojego startu to nie będę się rozwodzić. 265/280/(300(spalone). Zawaliłem kilka rzeczy. Zszedłem z 98kg do 91 na ważeniu (waga 3h przed
Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.
Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co do mojego startu to nie będę się rozwodzić. 265/280/(300(spalone). Zawaliłem kilka rzeczy. Zszedłem z 98kg do 91 na ważeniu (waga 3h przed
Cotygodniowa wrzuta. Krótka merytoryka + wk7 przygotowań do IDL.
Całość tutaj
„STICKING POINT” JEST NIŻEJ
⠀
Całość tutaj
„STICKING POINT” JEST NIŻEJ
⠀
Mirasy, używa/używał ktoś jakichś sensownych baletek do martwego ciągu? jest na rynku coś godnego polecenia, co nie rozleci się po dwóch treningach?
#mikrokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@bdm_bq:używam takich: https://studiomocy.com/strona-glowna/220-691-baletki-buty-do-martwego-ciagu-riot-ipf-legal-ds2.html#/92-rozmiar_baletki-38_39
Rozlecieć się nie ma w sumie co, a nie trzeba skarpet brudzić, do tego przyczepność lepsza. Koleżka z siłki śmiga w tym nowszym modelu Monstera i sobie chwali.
Rozlecieć się nie ma w sumie co, a nie trzeba skarpet brudzić, do tego przyczepność lepsza. Koleżka z siłki śmiga w tym nowszym modelu Monstera i sobie chwali.
@bdm_bq: używam A7 i sobie chwalę tylko polecam wkładki z nich w-----ć
Czołem!
Obiecana lista książek które przeczytałem i które polecam. Pewnie coś mi wyleciało, ale pewnie za rok ją uaktualnię. Kolejność przypadkowa:
**************
Dla każdego, dla początkujących, nowicjuszy w treningu siłowym i tych którzy już jakieś pojęcie mają:
Obiecana lista książek które przeczytałem i które polecam. Pewnie coś mi wyleciało, ale pewnie za rok ją uaktualnię. Kolejność przypadkowa:
**************
Dla każdego, dla początkujących, nowicjuszy w treningu siłowym i tych którzy już jakieś pojęcie mają:
bdm_bq via iOS
#mikrokoksy na tagu stabilnie
źródło: comment_1627985728U8qN0gyTIoKwLT9GET7wh5.jpg
Pobierz
Poza cotygodniowymi wrzutami z przygotowań do IDL zaczynam wrzucać na insta trochę merytoryki. Pewnie jeden taki post w tygodniu.
https://www.instagram.com/p/CSCcY5LsNE7/
A dla tych którzy nie chcą/nie mają insta a mogą skorzystać:
MOBILITY
https://www.instagram.com/p/CSCcY5LsNE7/
A dla tych którzy nie chcą/nie mają insta a mogą skorzystać:
MOBILITY
@gleorn: wtedy słuchaj mnie
@Eeeeyyyyeeee:
sexy drille i minibandy lepiej się sprzedają ( ͡° ͜ʖ ͡°) wiadomo, część tych rzeczy można odczuć jeżeli chociaż poruszasz się blisko funkcji/ruchu w ktorym zaraz znajdzie się mięsień/staw/szkielet. Ale jak widzę aktywacje "frog pump" u gościa który zaraz będzie robić 200kg w ciągu to już średnio.
Z drugiej strony rytuały są ważne i działają na jakiejś nieznanej(?) zasadzie. Pamiętam, że na siłownie na którą
sexy drille i minibandy lepiej się sprzedają ( ͡° ͜ʖ ͡°) wiadomo, część tych rzeczy można odczuć jeżeli chociaż poruszasz się blisko funkcji/ruchu w ktorym zaraz znajdzie się mięsień/staw/szkielet. Ale jak widzę aktywacje "frog pump" u gościa który zaraz będzie robić 200kg w ciągu to już średnio.
Z drugiej strony rytuały są ważne i działają na jakiejś nieznanej(?) zasadzie. Pamiętam, że na siłownie na którą
bdm_bq via iOS
Ostatnio słucham średnio jednego podcastu dziennie (w drodze). Znajduje sporo perełek, głównie o tematyce treningowej, choć nie tylko. Wrzucam playliste którą będę uzupełniać na bieżąco. Możecie polecić cos ciekawego, tematyka treningowa lub każda inna.
Link:
Spotify podcasty treningowe
#mikrokoksy #bdmbyq #podcast
Link:
Spotify podcasty treningowe
#mikrokoksy #bdmbyq #podcast
bdm_bq via iOS
Czołem #mikrokoksy
W sobotę 17.07 o 10 dźwigamy coś ciężkiego na Alei Pokoju XXL #krakow
Ma być kilka osób z wykopu w tym nasza gwizda @DywanTv i kilka osób z sekcji. Bez tłumów, ciężaru chyba wystarczy.
Standardowo - jeżeli ktoś chce zrobić jakieś ciężkie podejścia, potrenować czy o coś dopytać to zapraszam. #trojboj
W sobotę 17.07 o 10 dźwigamy coś ciężkiego na Alei Pokoju XXL #krakow
Ma być kilka osób z wykopu w tym nasza gwizda @DywanTv i kilka osób z sekcji. Bez tłumów, ciężaru chyba wystarczy.
Standardowo - jeżeli ktoś chce zrobić jakieś ciężkie podejścia, potrenować czy o coś dopytać to zapraszam. #trojboj
Tutaj będę wrzucać dziennik z przygotowań do IDL Zapraszam do śledzenia.
Kolana nie były ostatnio w dobrej kondycji, musiałem odpuścić trochę z ciężarami od początku czerwca, tendinopatia wróciła, ale wydaje mi się że znalazłem przyczynę. Jestem tydzień po powrocie z wyjazdu w góry/na trekking gdzie zrobiłem w tydzień 140km, i ból, mimo, że początkowo nie miałem nadziei na jakiekolwiek chodzenie a po pierwszych dwóch dniach nie mogłem z bólu spać w nocy... właściwie
Kolana nie były ostatnio w dobrej kondycji, musiałem odpuścić trochę z ciężarami od początku czerwca, tendinopatia wróciła, ale wydaje mi się że znalazłem przyczynę. Jestem tydzień po powrocie z wyjazdu w góry/na trekking gdzie zrobiłem w tydzień 140km, i ból, mimo, że początkowo nie miałem nadziei na jakiekolwiek chodzenie a po pierwszych dwóch dniach nie mogłem z bólu spać w nocy... właściwie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
bdm_bq via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dramatyczna sytuacja branży fitness, będą zwolnieni do 100 tys. ludzi boi się
Apel to pokłosie informacji, jakie w ostatnim czasie do nich docierają. Wynika z nich, że w tym sektorze szykuje się prawdziwa lawina zwolnień. Szacuje się, że wartość branży fitness w Polsce to około 4 mld zł, a pracuje w niej nawet 100 tys. osób.
z- 169
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Pawel993:
nic się nie martw, jak odmrożą branżę to patrząc na koniunkturę, przeciętnie trener zarobi na nowego iphona w niecałe dwa tygodnie, pracując średnio po 5-6h dziennie. Są tacy co zarobią w 3 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) I w XXIw. gadać takie bzdury o specjalizacji o której nie masz pojęcia. Gratuluję ignorancie
nic się nie martw, jak odmrożą branżę to patrząc na koniunkturę, przeciętnie trener zarobi na nowego iphona w niecałe dwa tygodnie, pracując średnio po 5-6h dziennie. Są tacy co zarobią w 3 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) I w XXIw. gadać takie bzdury o specjalizacji o której nie masz pojęcia. Gratuluję ignorancie
Update moich (nie)treningów. Nie wrzucam niczego od dłuższego czasu, bo jestem trochę w kropce #wrak. Problem z kolanem który zaczął się w 2019 w sumie trwa do teraz i skutecznie mnie hamuje. Końcem zeszłego/początkiem tego roku było już całkiem nieźle, bez objawów więc mogłem coś tam działać. Niestety nie na tyle, żeby być z tego zadowolonym. Chondromalacja III/IV jako główny problem - bolesne, ale nie na tyle, żeby
źródło: comment_16543409257A5j1yG1Up88ZGKm8c4D8k.jpg
Pobierz