Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
bdm_bq via Wykop
@IntruderXXL
Próbowałeś, czy te zmianę w technice równie dobrze czujesz w wersji comp SQ?
@Saprofit: no nie wiem, ja bym z tą ostatnią częścią nie przesadzał. Co da np 200kg na bułgary w kontekście siadów? To bardzo duży koszt regeneracji dla mięśni które
Próbowałeś, czy te zmianę w technice równie dobrze czujesz w wersji comp SQ?
A co do unilateralnych ćwiczeń, to jest podstawa, aby przy ciężkim dźwiganiu w podstawowych bojach również w nich progresować do jak największego ciężaru, nawet kosztem powtórzeń.
@Saprofit: no nie wiem, ja bym z tą ostatnią częścią nie przesadzał. Co da np 200kg na bułgary w kontekście siadów? To bardzo duży koszt regeneracji dla mięśni które
bdm_bq via Wykop
Natomiast jak akurat o bułgarach mowa, to chyba najbardziej znany kolarz torowy Robert Forstemann robił 240 kg na 2 powtórzenia, więc jak najbardziej się da i jak widać może mieć to swoje zastosowanie.
@Saprofit: na tym przykładzie będzie mi łatwiej przekazać to co chciałem. Czy gdyby robił 260x2 byłby lepszym kolarzem? Pewnie nie, a pewnie mógłby i do tego pocisnąć. W przygotowaniu motorycznym siła jest podstawą, ale później nie do
Chciałbym ruszyć trochę z trojbojem, od kogo warto czerpać wiedzę w tych tematach?
BP 120, ciąg 200, siad 170, chciałbym dołożyć trochę do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy
BP 120, ciąg 200, siad 170, chciałbym dołożyć trochę do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy
bdm_bq via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Macie do polecenia jakiegoś trenera co rozpiszę trening i dietę oraz będzie nadzorował postępy. Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię, wziąłem trening z Internetu i przerobiłem pod własne ulubione ćwiczenia. Nie powiem jest różnica w sylwetce i w sile. Większy problem jest z dietą. Nie potrafię znaleźć czasu (pracuje po 10h), jem śmieciowo, jem słodycze w hurtowych ilościach, słodzę herbatę z niewyobrażalną ilością cukru ogólnie kibel.
W rezultacie po prawie roku chodzenia,
W rezultacie po prawie roku chodzenia,
bdm_bq via iOS
@Obiboq
pisz na priv lub na insta @silnyteam. Trenuje ludzi od kilkanastu lat. Moje wpisy i „portfolio” masz tutaj i na insta. Trenuję amatorów i sportowców. Jeżeli Ci odpowiada, to pisz.
BTW, deklarowałem kiedyś że mam full - przeorganizowałem pracę i mam mniej treningów f2f. W związku z tym przygarnę w wakacje jeszcze kilka osób online/hybrydowo jeżeli ktoś szuka trenera.
pisz na priv lub na insta @silnyteam. Trenuje ludzi od kilkanastu lat. Moje wpisy i „portfolio” masz tutaj i na insta. Trenuję amatorów i sportowców. Jeżeli Ci odpowiada, to pisz.
BTW, deklarowałem kiedyś że mam full - przeorganizowałem pracę i mam mniej treningów f2f. W związku z tym przygarnę w wakacje jeszcze kilka osób online/hybrydowo jeżeli ktoś szuka trenera.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
powinny być wszywki dla trójbojarzy, że jak przekroczysz RPE 9, to cie odcina i nie możesz robić treningu przez następne 24 godziny.
miałoby to wykluczyć ego lifting i zredukować kontuzje, dla ludzi którzy nie potrafią się kontrolować i muszą dowalić ciężaru żeby był ogień
powinny być wszywki dla trójbojarzy, że jak przekroczysz RPE 9, to cie odcina i nie możesz robić treningu przez następne 24 godziny.
miałoby to wykluczyć ego lifting i zredukować kontuzje, dla ludzi którzy nie potrafią się kontrolować i muszą dowalić ciężaru żeby był ogień
Czy istnieją jakieś sposoby wspomagające zgubienie opornego tłuszczu u dołu brzucha? Kilka miesięcy redukcji za mną, jestem już mega suchy wszędzie, a na tym dole brzucha jeszcze troszkę zostało. Jedynie deficyt kaloryczny do oporu? Czy istnieje może coś co okaże się pomocne? #silownia #mirkoanonim #mikrokoksy
bdm_bq via Wykop
@adrian-mateusz:
W normalnej dawce i dla zdrowego organizmu to raczej nieprzyjemne działania niepożądane - odczuwanie niepokoju, wzmożona potliwość, nerwowość, skurcze. Dla mnie w odczuciu działała jak zwykła przedtreningówka, ale po czasie zawsze miałem mocne skurcze i bardzo wzmożoną potliwość, przez co dość szybko rezygnowałem za każdym razem. Elektrolity nie załatwiały sprawy.
W normalnej dawce i dla zdrowego organizmu to raczej nieprzyjemne działania niepożądane - odczuwanie niepokoju, wzmożona potliwość, nerwowość, skurcze. Dla mnie w odczuciu działała jak zwykła przedtreningówka, ale po czasie zawsze miałem mocne skurcze i bardzo wzmożoną potliwość, przez co dość szybko rezygnowałem za każdym razem. Elektrolity nie załatwiały sprawy.
Czołem Mirki i Mirabelki z tagów #gory #czarnogora
Był ktoś ostatnio, lub będzie w bliższym czasie w Górach Przeklętych i orientuje się w jakim stanie są szlaki? Warunki jeszcze zimowe, czy śnieg puścił? Wybieramy się 02-09.06, rozważamy Zla Kolatae, Bobotow Kuk i ferrate w Dormitorze (B/C) plus jakieś trekkingi.
Interesuje mnie głównie warun na 3 pierwszych, jako, że BK i ferrata mogą być wymagające z wiosenną czapą śniegową.
Był ktoś ostatnio, lub będzie w bliższym czasie w Górach Przeklętych i orientuje się w jakim stanie są szlaki? Warunki jeszcze zimowe, czy śnieg puścił? Wybieramy się 02-09.06, rozważamy Zla Kolatae, Bobotow Kuk i ferrate w Dormitorze (B/C) plus jakieś trekkingi.
Interesuje mnie głównie warun na 3 pierwszych, jako, że BK i ferrata mogą być wymagające z wiosenną czapą śniegową.
Tragiczny wpływ kredytu 2% na ceny mieszkań. Kraków podrożał +39% r/r
Kredyt 2% podniósł gigantycznie ceny mieszkań, rekordzistą jest Kraków, gdzie zdrożały one aż o 39%. Oznacza to, że jeżeli jakieś mieszkanie kosztowało rok temu 600 tysięcy, zaledwie rok później kosztuje 839 tysięcy. Ktoś powinien za to beknąć, to okradzenie podatników na rzecz banków i deweloperów
z- 524
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bdm_bq: I tak to się żyje powoli na tej wsi, od małego do mniejszego sukcesu z przerwami większymi niż kula wtaczana przez Syzyfa
@bdm_bq: Z ogniem jak u wulkanów, czasami wrze aż przechodzi na innych, czasami przygasa. Chyba każdemu to się przydarzyło, ważne, że nie lecisz dalej.
Czołem perfumiarze #perfumy
sprzedam dekanty/zamienię na coś z tych trzech:
- Tom Ford FF
- L'Air du Desert Marocain Tauer P
sprzedam dekanty/zamienię na coś z tych trzech:
- Tom Ford FF
- L'Air du Desert Marocain Tauer P
PILNE! Błyskawiczna akcja policji pod Krakowem!
Jak w USA!
z- 166
- #
- #
- #
bdm_bq via Wykop
P------o Was do reszty i nie potraficie logicznie pomyśleć, tylko mielicie te polityczną papkę wszędzie gdzie się da? to nie przystanek, ani płot przy drodze powiatowej w Pcimiu żeby coś takiego mogło sobie wisieć nad drogą. Stwarza niebezpieczeństwo na drodze szybkiego ruchu, gdyby spadło na jadący samochód, czy nawet ogólnie na drogę mogłoby się to źle skończyć. Idiota to powiesił, niezależnie od przynależności politycznej.
bdm_bq via Wykop
@juardi: A co ma policja zrobić? czekać aż baner spadnie na drogę szybkiego ruchu? przecież to kwestia bezpieczeństwa, nie polityczna. Zdjąć baner i pociągnąć do odpowiedzialności karnej debila który stwarza zagrożenie na drodze - dokładnie tak powinna zrobić policja.
bdm_bq via Wykop
@Grzes_i_worek_piasku: czyli wiszą - źle, ściągają - też źle? ( ͡° ͜ʖ ͡°) taki sam debilizm z jednej i drugiej strony. Dobrze że to zdjęli, bo to niebezpieczne - takie było meritum mojego komentarza.
a tego nie wiesz. Z artykułu który wysłałeś wynika że obydwie strony zostały wezwane do usunięcia materiałów niezgodnie z prawem umieszczonych przy drogach.
Bez tego pewnie by długo wisiały.
a tego nie wiesz. Z artykułu który wysłałeś wynika że obydwie strony zostały wezwane do usunięcia materiałów niezgodnie z prawem umieszczonych przy drogach.
bdm_bq via Wykop
@Grzes_i_worek_piasku: czyli powinno to wisieć, aż spadnie na drogę, czy jak?
@hijack5671 bo napisałem, że jak coś co wisi nad autostradą spadnie, to może być niebezpieczne? Ciekawe wnioski ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@hijack5671 bo napisałem, że jak coś co wisi nad autostradą spadnie, to może być niebezpieczne? Ciekawe wnioski ( ͡° ͜ʖ ͡°)
natural IMO.
Kwestia światła i tak jak Borsuk pisze jego "profesjonalizacji" wizerunku w SM.
Mieszkał i trenował w Krakowie, trenowaliśmy jakiś czas na jednej siłce. Był naprawdę dużym chłopem przez chwile, zwłaszcza jak na bardziej fitnesowe standardy. Ma dość szeroką ramę i jest estetycznie zbudowany. Wcześniej trenował inne sporty i miał jakieś tam małe sukcesy. I mówił, że nie bije więc pewnie to prawda ( ͡° ͜ʖ
Celowo wspomniałem, że ma przeszłość sportową, pływanie i karate bodajże. Wszedł w trening siłowy będąc szczupłym, już z fajnym poziomem masy mięśniowej i w sumie to nigdy nie miał wyższego bfa. Gość cały czas trzymał w ryzach właściwie wszystko co się dało jeżeli chodzi o swoją sylwetkę. Trening, cardio, dietę. Ta masa mięśniowa nie jest ogromna, bo ważył chyba 90-95kg przy 185+ wzrostu i miał w trakcie kariery jedynie