Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko179
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
bdm_bq

bdm_bq

Dołączył 12 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7383
  • Znaleziska 257
  • Mikroblog 7126
  • Obserwujący 102
  • Obserwowane 90
bdm_bq
bdm_bq 27.03.2021, 09:04:33
  • 19
Przychodzisz na siłkę w piękny sobotni poranek zrobić sobie lajtowy trening, może jakiś biceps, wiadomo trochę klateczki... i podchodzi ON z pytaniem czy potrzymasz mu tarcze XD

power punches

#mikrokoksy #bloatlord
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

DywanTv
DywanTv
27.03.2021, 09:08:47
  • 16
@bdm_bq: Mina pt. "Kiedy po 25 latach życia w końcu odnalazłeś wzorzec męskości i idola". ( ͡° ͜ʖ ͡°)
DywanTv - @bdm_bq: Mina pt. "Kiedy po 25 latach życia w końcu odnalazłeś wzorzec męsk...

źródło: comment_1616836091b3csxtLFunXEdWi7sSJ7Kf.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
k.....a
k.....a
konto usunięte 27.03.2021, 09:09:58
  • 15
@bdm_bq: Godzilla i King Kong siedzą bardzo cicho odkąd wyszedł ten filmik.
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 07.03.2021, 20:23:24
  • 8
Koniec zabawy ze sprawdzaniem "czy boli", trzeba wracać na normalne tory, żeby w tym roku coś fajnego zrobić. Tak jak wcześniej pisałem - przez kilka miesięcy szarpanych treningów, z różnych powodów "work capacity" spadło, treningi idą wolniej i jakoś tak opornie, po przechorowaniu korony i przy wyższej wadze nie mogę wrócić do swojego poziomu "tlenu". Przytyka płuca szybciej niż odcina nogi, zawsze było na odwrót.

Dołożyłem trochę mięsa, ale chce przepracować jeszcze
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

biamiVajs
biamiVajs
07.03.2021, 20:27:34
  • 5
@bdm_bq: cały zamysł tych bloków i filozofia RTS wzbudza pozytywne wibracje
  • Odpowiedz
biamiVajs
biamiVajs
07.03.2021, 20:29:46
  • 13
@bdm_bq: dziwnie piszesz westside
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 24.02.2021, 21:25:56
  • 28
Znowu wrzucam ciągi bo nakręciłem się na to 300 @93 w najbliższym czasie. Pisałem ostatnio, że single w ciągach nie dały zamierzonego efektu. Zdecydowałem dzisiaj zrobić ostatni tydzień, bo zwykle mój time to peak na takiej intensywności (single-trójki) był po 7-8 ekspozycjach w skali bloku (czyli wykonania wzorca ciągu, lub bardzo zbliżonego określoną ilość razy). Wczoraj "ciężkie" siady i historia podobna jak niżej - poszło tak lekko że kilka razy liczyłem
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq
Autor
24.02.2021, 21:40:43
  • 18
@DywanTv:
przecież nie ma muzyki, sprawdź karty w przeglądarce ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
Autor
24.02.2021, 22:17:10
  • 15
@vizori:

Pracowałeś konkretnie nad eksplozywnością?

tak, pracuję właściwie cały czas, bo oderwanie mam słabe i jak już zacznę grind to wolę żeby ta sztanga miała rozpęd.

Bezpośrednio zacząłem pracować w tamtym roku przy okazji zabawy WSB. Protokoły z jakich korzystałem to książkowo WSB Book of methods
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 18.02.2021, 15:15:51
  • 18
Trzy tygodnie singli na wysokim RPE w głównych bojach i jestem zniszczony. Dzisiaj takie odcięcie przy ciągach, że czuje trzęsące się łapy jeszcze 4 godziny po treningu. Z planowanych 270x1@9 wyszło 260@9.
Powtarzam 3 bloki siłowe z zeszłego roku kiedy szło mi najlepiej, z tym że teraz mimo że lepiej śpie, lepiej jem, odpadły mi wyjazdy w Tatry na jakiś czas, mam mniej pracy, to jestem zajechany. Patrząc na dzienniki treningowe, o
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq
Autor
18.02.2021, 16:00:29 via Android
  • 1
@vizori
Zawsze jak tak mam na treningu to wiem, że na następny dzień zmęczenie mi wejdzie na łeb i będę nie do życia
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
Autor
18.02.2021, 18:28:38 via Android
  • 0
@gleorn
to the moon
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 03.02.2021, 12:14:15 via Android
  • 121
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
03.02.2021, 12:18:23
  • 295
@bdm_bq: w koncu wyglądasz jak chłopak z podlasia a nie gogusie z wawki
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
03.02.2021, 13:00:07
  • 81
@Kasahara: @bdm_bq: W końcu zaczynasz chłopa przypominać. Ja bym włączył śląskie kluski z modro kapusto 400g e2d. I wbijaj na Śląsk na trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
DywanTv - @Kasahara: @bdm_bq: W końcu zaczynasz chłopa przypominać. Ja bym włączył śl...

źródło: comment_1612357143AD0XFm9Pih72ttktTHFddW.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

606

Spacerek po górach

Spacerek po górach

W tak pięknych okolicznościach przyrody

konto usunięte
z
streamable.com
dodany: 01.02.2021, 23:21:06
  • 120
  • #
    przyroda
  • #
    natura
  • #
    gory
  • #
    wspinaczka
  • #
    himalaizm
  • #
    alpinizm
bdm_bq
bdm_bq 02.02.2021, 13:10:44
  • 10
Dobry warun (śnieg) + rybie oko. Nie ma tu w sumie trudności technicznych, jedynie ekspozycja i nie aż taka jak widać.

Później ludzie boją się chodzić po górach widząc tych wszystkich bohaterów biegnących po szerokiej na metr grani.

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

bdm_bq
bdm_bq 27.01.2021, 10:34:18
  • 4
Mirasy, podzielcie się playlistą treningową/kawałkami w cięższych klimatach. Zrobiło mi się co prawda ponad 10h, ale chce coś dodać i później trochę okroić.
Wrzucam swoją Deadlift party

#mikrokoksy #bdmbyq #muzyka
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

deshix
deshix
27.01.2021, 11:02:28 via Zakop
  • 2
@bdm_bq: ja polecam deadlift party użytkownika Bartek S. na Spotify ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
Autor
27.01.2021, 18:12:48
  • 3
@Poemat:
praca z juniorami ma swoje plusy, widzę że na czasie jesteś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 22.01.2021, 12:04:51
  • 20
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Eeeeyyyyeeee
Eeeeyyyyeeee
22.01.2021, 12:58:07
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
Autor
22.01.2021, 17:54:32
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 16.01.2021, 21:51:00
  • 35
Ostatnio mój podopieczny, kumpel i dobrze rokujący zawodnik zaprosił mnie do odcinka na swoim kanale youtube. W sumie to pierwszy raz przed kamerą i w tego typu social mediach (za którymi nie przepadam i raczej nie jestem instagramowym trenerem który gada do kamery).

Wrzucam, bo chwilę tu jestem, wielu z Was poznałem już osobiście i dla reszty mogę trochę się "odkryć".

Luźna pogadanka, bez przygotowania. Raczej wiele merytoryki o treningu siłowym tu
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

DywanTv
DywanTv
16.01.2021, 22:05:26
  • 20
@Filip69: No homo
DywanTv - @Filip69: No homo

źródło: comment_1610834725JjmacYZ0cjuVQexTQp7Ydu.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
kRpt
kRpt
16.01.2021, 22:44:22
  • 3
@bdm_bq: W 47:38 nie było Intrudera, zgłaszam do poprawki.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 15.01.2021, 11:28:29
  • 0
Mirki, może ktoś polecić pojemny plecak treningowy? Taki do którego zmieszczę pas i rzeczy na trening. Mam dość chodzenia z torbą, niewygodne to.
#mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

deshix
deshix
15.01.2021, 12:02:30
  • 2
@bdm_bq: @vizori: ziomek z cityfita miał taką podobną od "MANTO" i była naprawdę spoko, bo mieściła rzeczy na trening, rzeczy do umycia się, nawet jedzonko do pracy. Tylko to MANTO było minusem, bo trochę pato marka imo
  • Odpowiedz
deshix
deshix
15.01.2021, 12:03:09
  • 2
@bdm_bq: taka jakąś https://www.mantoshop.pl/product-pol-1921-MANTO-torba-sportowa-plecak-DEFEND-XL-czarna.html
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 26.12.2020, 15:00:47
  • 0
Czołem,
szukam takich zapachów:

Gucci Guilty Absolute
Tonka Imperiale Guerlain
Terre d'Hermes Hermès
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Minishcap
Minishcap
26.12.2020, 15:17:34
  • 0
@bdm_bq: parę będę miał, pw
  • Odpowiedz
Ryshardi
Ryshardi
26.12.2020, 16:19:18 via Android
  • 0
@bdm_bq la Yuqawam i Tonka Imperiale mam
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 22.12.2020, 18:28:05
  • 29
To i ja wrzucę coś z Debiutów.

Pierwsze miejsce w kategorii 74, 560 total i 3x bw w siadzie. Dołożone 55kg w niecałe 4 miesiące do totala, przy spadku wagi z 77/78 do 70,8 (bez tzw robienia wagi, odwadniania etc.). 24 lata, natty. Aż do peaku, na głównych bojach brak pracy cięższej niż pojedyncze, nietrafione RPE9+ na ławie (głównie kwestia zmian sprzętu).

S: 205/212,5 X/212,5
B: 125/130/137,5
bdm_bq - To i ja wrzucę coś z Debiutów.


Pierwsze miejsce w kategorii 74, 560 tot...
  • 23
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

deshix
deshix
22.12.2020, 18:36:39 via Zakop
  • 5
@bdm_bq: na wykop zaraz i tak napiszą ze po co startował z takimi wynikami :/
  • Odpowiedz
deshix
deshix
22.12.2020, 18:51:45 via Zakop
  • 2
@Darksed: Nieee mnie pytali jak to było skończyć ligę wyzej niż wielki Darksed xddddd
  • Odpowiedz

2852

Siłownie bezwzględnie zamknięte. Kolosalna zmiana w przepisach

Siłownie bezwzględnie zamknięte. Kolosalna zmiana w przepisach

Rząd zaostrza ograniczenia w siłowniach oraz blokuje dotychczasową możliwość omijania zakazu działalności! W nowym rozporządzeniu znajdą się zapisy, które mają sprawić, że siłownie zostaną bezwzględnie zamknięte - ustalili dziennikarze RMF FM.

Szewczenko
z
rmf24.pl
dodany: 18.12.2020, 10:59:32
  • 367
  • #
    polska
  • #
    zdrowie
  • #
    prawo
  • #
    koronawirus
  • #
    silownia
  • #
    mirkokoksy
bdm_bq
bdm_bq 18.12.2020, 12:21:44
  • 32
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

319

“Barbarzyńcy” – co jest prawdą, a co fikcją?

“Barbarzyńcy” – co jest prawdą, a co fikcją?

Ostatnimi dniami pojawiła się najnowsza produkcja Netflixa w tematyce starożytnego Rzymu – „Barbarians” (w Polsce "Barbarzyńcy"), która z pewnością wielu zachęciła do obejrzenia, a mnie osobiście do wykupienia dostępu do platformy Netflixa. Czy było warto oraz czy fabuła pokrywa się z...

IMPERIUMROMANUM
z
imperiumromanum.edu.pl
dodany: 01.11.2020, 08:45:15
  • 135
  • #
    nauka
  • #
    ciekawostki
  • #
    ciekawostkihistoryczne
  • #
    imperiumromanum
  • #
    gruparatowaniapoziomu
  • #
    historia
bdm_bq
bdm_bq 01.11.2020, 14:33:46
  • 8
Legion walczący w taki sposób dostałby lanie od każdego. Nie mówiąc już o walce z inną formacją. Realizmu brak, klimat jak w królewnie śnieżce. Szkoda, liczyłem na coś lepszego bo to ulubiony okres w historii.

BTW jeżeli ktoś szuka czegoś w podobnym klimacie, to polecam książki "Krwawy las" i "Oblężenie". Trzecia część "Legion" już słaba.
  • 2
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

bdm_bq
bdm_bq 01.11.2020, 15:23:00
  • 6
@SNUPPi:
nie chodzi już nawet o element marszu w formacji. Wiadomo, że w lesie legion nie pogrupuje się w centurie czworobokiem, do tego zasadzka etc. Ale takie rzeczy które widać i da się zrobić nawet przy niskim budżecie: jak zwarcie szyku, użycie pilum, gladiusa, scutum, współpraca w trakcie walki... Machanie 60cm mieczem jak Aragorn Andurilem we Władcy Pierścieni, dźganie włócznią do rzucania (bo przy dźganiu byłaby bezużyteczna) no WTF (
bdm_bq
bdm_bq 27.10.2020, 16:27:04
  • 16
Pierwszy raz od kilku miesięcy siady na 100+ bez bólu (130x5x5) i chyba pierwszy raz od lutego bez dyskomfortu w kolanie. Wspaniałe uczucie. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mikrokoksy #bdmbyq
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq
Autor
27.10.2020, 16:57:43
  • 3
@lukaszbsk:
głównie to dałem odpocząć, nie oszukując się, że jak zrobię lżejsze siady to noga odpoczywa. Przez trzy tygodnie prawie zero pracy na zgięciu kolana jak @Poemat i lokalnie fizjo zlecił, igły na czwóre i rozciąganie prostego przez ten czas. Później ćwiczenia z gumą na vmo, swingi chodzone i swingi odwrotne, sled reverse power walk, stopniowo plyo które początkowo bolało, więc skakanka i później stopniowo zeskoki. Jakiś tydzień po
  • Odpowiedz
0.....0
0.....0
konto usunięte 27.10.2020, 18:39:33 via iOS
  • 1
@bdm_bq: Heh, super
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 16.10.2020, 18:14:15 via Android
  • 6
https://www.instagram.com/p/CGadDKlKgke/?igshid=1i6i3519d5t82

Belkin 460 b/w 100kg?

Lubię Hacka, ale chyba jeszcze długo bez podjazdu
#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

0.....0
0.....0
konto usunięte 16.10.2020, 18:22:47 via iOS
  • 0
@bdm_bq: Co łun szpagat robi?

  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 15.10.2020, 20:20:25
  • 10
Pisałem na początku roku o swoim studio treningowym w Krakowie. Były po drodze różne dziwne akcje, ale mam działkę, projekt, inwestora. Wystarczy tylko zbierać hajs i odpalać wszystko za rok. Oh wait XD Nie dość, że ~50% odpadło od czasu ostatniego lockdownu, to teraz znowu u---------ą do zera. Niby człowiek wiedział...

#mikrokoksy #zalesie #bdmbyq
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

urak666
urak666
16.10.2020, 11:34:38
  • 0
@bdm_bq: trenerzy jakąś pomoc dostaną? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
Autor
16.10.2020, 11:37:10 via Android
  • 0
@urak666
Zapewne potężną
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 14.10.2020, 12:15:00
  • 14
- Nie miej kontuzji przez 13 lat treningów
- Rozjeb kolano
- Ćwicz górę, poprawisz w końcu wyciskanie, nie jest tak źle
- Rozjeb bark WTF
- (╯
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq
Autor
14.10.2020, 12:17:27
  • 7
@011010110110110:
w końcu mogę wypróbować trening na łapy Rysia Piany
  • Odpowiedz
FeC7800
FeC7800
FeC7800
14.10.2020, 12:23:30
  • 12
@bdm_bq: będę śledził przebieg badania wpływu 8 godzinnego treningu łap na regenerację stawu barkowego
  • Odpowiedz

634

Onkologia w czasie pandemii. Ogromny spadek liczby wykonywanych badań

Onkologia w czasie pandemii. Ogromny spadek liczby wykonywanych badań

Z raportu Fundacji Onkologia 2025 "Onkologia w dobie COVID-19", wynika, że w kwietniu i w maju 2020 r. w niektórych województwach liczba wykonywanych mammografii spadła o ponad 90%, a badań cytologicznych o ponad 80%. Liczba kart wystawianych pacjentom z podejrzeniem raka (mniej o 40%).

Szewczenko
z
polsatnews.pl
dodany: 12.10.2020, 15:12:16
  • 47
  • #
    polska
  • #
    zdrowie
  • #
    onkologia
  • #
    nowotwory
  • #
    medycyna
  • #
    koronawirus
bdm_bq
bdm_bq 12.10.2020, 21:40:20 via Android
  • 5
Onkologia chyba nigdy nie stała w Polsce na wysokim poziomie. Bezsensowne procedury, oczekiwanie, brak sprzętu. Pamiętam, że jak tata zachorował to dokumenty do konsultacji były wysyłane do Warszawy pocztą. Skanowane i wysyłane, kiedy każdy dzień decydował o tym czy przeżyje. W czasach gdzie można wysyłać maila z zegarka. Gdyby nie to że w szpitalu były "znajomości" to ojca bym stracił.
To co się teraz dzieje, albo raczej może się dziać to już
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

795

Wyciekły protokoły wyjaśnień "Miśka". Lider pogrążył pseudokibiców oraz...

Wyciekły protokoły wyjaśnień "Miśka". Lider pogrążył pseudokibiców oraz...

Lider pseudokibiców Wisły Sharks. Paweł M. ps Misiek na prawie 350 stronach akt szczegółowo opisuje przestępczą działalność kibiców jak i władz klubu Wisła Kraków.

KryminalnaPolska
z
kryminalnapolska.pl
dodany: 21.09.2020, 15:59:07
  • 351
  • #
    polska
  • #
    policja
  • #
    wislakrakow
  • #
    krakow
  • #
    pilkanozna
bdm_bq
bdm_bq 22.09.2020, 17:43:46
  • 1
Generalnie wszystkie te stacjonarne sklepy z odżywkami są prowadzone przez jakiś dziwnych ludzi jakby były pralniami.


@Triptiz:
bo tak często było, jeszcze kilka lat temu. Sklep w Hali Wisły czy jakaś osiedlówka? Tam na Wiśle był niezły cyrk jeżeli chodzi o prowadzenie biznesów - sklepów, siłowni. Akurat pracowałem w TSW (WSP). Od środka to wszystko miało ciekawy klimat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • <
  • 1
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 16
  • Strona 11 z 16
  • >
  • Trener
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 25.11.2024

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 25.07.2021

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 21.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 25.11.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 26.12.2020

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking