Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko215
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
bdm_bq

bdm_bq

Dołączył 12 lat i 6 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7416
  • Znaleziska 262
  • Mikroblog 7154
  • Obserwujący 101
  • Obserwowane 90
Drzewo_choinkowe
Drzewo_choinkowe
05.11.2024, 23:03:23
  • 0
#mikrokoksy #mirkoksy czy na którejś z krakowskich siłowni jest maszyna do belt squatów? Najlepiej gdzieś Krowodrza/bronowice
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 06.11.2024, 07:37:21 via Wykop
  • 0
@Drzewo_choinkowe: na niektórych MFP. Na pewno w Hucie na os. na Lotnisku i na Mogilskiej. Być może wstawili na tej nowej siłce na Krowoderskich Zuchów, ale na stówę nie wiem, jeszcze nie byłem.
  • Odpowiedz
WyskoczNaWakacje
WyskoczNaWakacje
04.11.2024, 09:54:38
  • 2
Zgodnie z założeniami ruszył projekt Hybrid Athlete i darmowy program przez 9 tygodni!

W planie 5 treningów tygodniowo. Wskazówki od dietetyk i fizjo!

Za darmo to uczciwa cena !

https://fitmade.pl/plan-treningowy-hybrid-athlete/
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 04.11.2024, 20:50:59 via Wykop
  • 2
@WyskoczNaWakacje:
reklamowanie WFu dla starszych jako treningów hybrydowego atlety to jak reklamowanie lekcji jazdy kursem na kierowcę zawodowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Odpowiedz
OmgLolWtf
OmgLolWtf
03.11.2024, 12:00:50
  • 0
#mikrokoksy #cardio

Zacząłem jakiś miesiąc temu chodzić na siłownię, póki co moim celem jest spalenie tłuszczu a później wskoczenie na masę i budowa mięśni

Na ten moment robię 3x w tygodniu trening siłowy, potem bezpośrednio po treningu ide na 40 minut na bieżnie i wracam do domu

Lepiej będzie to cardio przenieść na dzień w którym nie idę na siłownię, czy nie ma to większego znaczenia? Nie będę
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 03.11.2024, 13:08:10 via iOS
  • 5
@OmgLolWtf
nie ma to na tym etapie dużego znaczenia Miras.
Jeżeli to początek to najważniejsza jest sumienność i systematyczność. Rób tak, żeby logistyka rozłożenia treningów umożliwiała Ci ich regularne wykonywanie.
Na przejmowanie się optymalizacją takich rzeczy jak potencjalna utrata 1% hipertrofii, przyjdzie czas za kilka lat.
Skup się też na tym, żeby mieć formę progresji w treningu siłowym. No i na tym etapie odpowiednie jedzenie, nie tylko w kontekście podaży kalorii
  • Odpowiedz
katopa
katopa
02.11.2024, 09:16:12
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 02.11.2024, 10:04:54 via Wykop
  • 0
@katopa: czy to siłownia w Krakowie, niedaleko stadionu Wisły? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
fiolkins
01.11.2024, 09:07:19
  • 0
Mam pytanie do #mikrokoksy i #mirkokoksy

Jestem na redukcji. Zbiłem wagę z 93 do 85 i mam problem z pasem. Nie jestem w stanie go zapiąć bo wchodzi mi pod żebra albo opiera się na miednicy przez to że praktycznie nie mam brzucha. Pas jest szeroki na 10 cm. Czy kupienie węższego pasa może pomóc? Ktoś ma jakieś doświadczenia? Nie spodziewam się po wykopie poważnych odpowiedzi ale może
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 01.11.2024, 11:04:34 via Wykop
  • 0
@fiolkins:
raczej kwestia przyzwyczajenia. Często po redukcji jest takie wrażenie, że pas zaczyna mocno przeszkadzać. Z drugiej strony w kategoriach niższych brzucha raczej nie mają, a śmigają w sztywnym sbd 13mm.
Rozwiązaniem na początek może być zakładanie bluzy do siadów czy ciągów i stopniowe przyzwyczajanie się do pasa. Nie wiem jaki masz pas, jeżeli na klamrę i sztywny to możesz spróbować klasyczny powersystem np do ciągów gdzie pewnie jest gorzej
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
24.10.2024, 21:11:47
  • 13
Dziś pękło 1002,5 kg w polskim trójboju, aż dziwne, ze nie ma wątku.
Wynik pana Jaguara.

Co sądzicie o sędziowaniu? Wrzucam ZALICZONE podejścia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jest lekka afera i dyskusja czy trochę nie za dużo sędziowania po koleżeńsku mamy w Polsce, gdzie w sumie zmienia się
DywanTv - Dziś pękło 1002,5 kg w polskim trójboju, aż dziwne, ze nie ma wątku.
Wynik ...
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 25.10.2024, 08:12:04 via Wykop
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko
23.10.2024, 06:27:51
  • 0
Od kilku lat interesuję się hobbystycznie sportami siłowymi, kształtowaniem sylwetki i ogólno pojętym zdrowym trybem życia. Stopniowo zdobywam wiedzę w tych dziedzinach i widzę bardzo pozytywne efekty co nakręca mnie do dalszych starań. Ostatnio zdałem sobie jednak sprawę że w znamienitej większości wiedzę tę czerpię z artykułów internetowych oraz filmików na YouTube. Często jest ona przez to dość fragmentaryczna, porozrzucana po różnych źródłach i trudna do powtórzenia w jakiejś skondensowanej, ujednoliconej formie.
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 23.10.2024, 11:17:31 via iOS
  • 0
@k2Marko mam gdzieś we wpisach listę książek które przeczytałem / polecam. Może coś Cię zainteresuje
  • Odpowiedz
d.....r
d.....r
konto usunięte 12.10.2024, 15:08:05
  • 0
#peptydy #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy
bpc157 + tb500 ma szansę pomoc w odnowie chrzastki stawowej?
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 12.10.2024, 20:54:50 via Wykop
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
04.10.2024, 20:51:11
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 05.10.2024, 08:26:35 via Wykop
  • 8
@Kasahara: a pokaż drzwiczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
04.10.2024, 19:20:51
  • 109
Pijcie ze mną kompot MIRUNIE!

Kolejny duży krok w rozwoju.

Od dziś jestem ambasadorem marki - HUMAN PROTECT.

Współpraca
Lewusx - Pijcie ze mną kompot MIRUNIE!

Kolejny duży krok w rozwoju. 

Od dziś jestem...

źródło: B6550447-1140-492D-9A93-2D0A7897BA1C

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 04.10.2024, 20:29:34 via Wykop
  • 2
@Lewusx: teraz moi drodzy poza spamem z autoreklamą będą jeszcze kody rabatowe na suple ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 30.09.2024, 11:53:22
  • 0
Czołem #perfumy

WTB Emporio Armani Stronger With You Intensely - flakon ubytkowy, batch przed 2023.
Jeżeli ktoś ma do odlania, dajcie znać. Jeżeli nie kupię flakonu chętnie kupię odlewkę 30-50ml.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

a.....3
konto usunięte 11.09.2024, 16:54:55
  • 1
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy myślicie że warto używać neoprenów w moim przypadku gdzie mam maksa w siadzie 300kg czy przy takich wynikach to bez znaczenia i niepotrzebne wydziwianie? A jak warto to z jakiej firmy byście polecili i czy brać rozmiar taki jak według rozmiarówki czy o rozmiar mniejsze?
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 11.09.2024, 17:36:25 via Wykop
  • 1
@abuk123: SBD będą najbezpieczniejszym wyborem. Mało komu nie pasują. Popularne teraz sztywne neopreny ciężko dobrać dobrze z rozmiarem, nie każdemu odpowiada odczucie które dają na kolanie. Najlepiej pożyczyć od kogoś, przymierzyć i przetestować na siadach.
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 11.09.2024, 17:56:54 via iOS
  • 1
@abuk123 nie znam chyba nikogo kto by kupił sbd i nie był zadowolony z ich używania. Czy dają do wyniku - na tych ciężarach już raczej nie. Głównie poprawiają odczucie, dodają pewności, dogrzewają staw. Długofalowo to może pomóc z wynikiem. Bezpośrednio neo mogą lekko pomóc, ale zwłaszcza te sztywne typu rigor mortis, inzer pro etc. Ale to i tak powiedziałbym że z 5-10kg do wyniku.
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 11.09.2024, 18:20:06 via iOS
  • 4
@abuk123 raczej tylko maskowanie objawów. Coś może być lepiej ale problemu nie rozwiąże. Bolą bo masz beton na obręczy barkowej, źle łapiesz sztangę, źle trzymasz na plecach a najprawdopodobniej wszystko razem. Plus za dużo pijesz i piszesz na tagu dla spierdoksów, od tego może boleć wszystko.
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 11.09.2024, 19:16:16 via Wykop
  • 1
@abuk123: pokombinuj z chwytem - szerzej, na mniej paluchów, spróbuj dopiąć inaczej plecy, rozruszaj trochę barki przed siadami to może będzie lepiej. Znajdziesz tego sporo na yt, testuj i zobaczysz po czym będzie lepiej.
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 13.09.2024, 09:15:51 via iOS
  • 0
@chnibi czemu?
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
11.09.2024, 17:33:41
  • 82
Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE!? No to teraz zobaczycie.

Wczoraj zdarzyła się niespotykana dotąd rzecz. Czyli...

INTRUDER USZKODZONY PO RAZ PIERWSZY

Otrzymałem
IntruderXXL - Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE...
  • 46
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 11.09.2024, 19:25:32 via Wykop
  • 7
@IntruderXXL: nie wiesz co robisz źle, dopóki nie przyjdzie rachunek. Podobnie jak nie wiesz, czego nie wiesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zdarza się, dobrze, że nic gorszego. Na pewno wnioski będą wyciągnięte. Wracaj do zdrowia!
  • Odpowiedz
a.....3
konto usunięte 09.09.2024, 15:37:27
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 09.09.2024, 21:03:12 via Wykop
  • 2
@abuk123:

nawet ta demo mi się nie podoba ehh...


nie p-----l, żyjesz tak bo tak cCi (jednak została resztka szacunku za wysoki total ( ͡° ͜ʖ ͡°)) wygodnie. Wszystko pod nos, znieczulić się browarkami i powtarzać w każdy dzień. Dobrze, że chociaż czujesz, że coś jest nie tak i gdzieś w środku wiesz, że to nie dla Ciebie. Wewnętrzny
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength
08.09.2024, 17:54:20
  • 3
Dzień 3!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:103kg
Gdyby nie przysiad to byłby to najnudniejszy dzień treningowy w całym planie.

1. Bench Press 4s 5p 115kg - RPE7 albo i niżej, trzeba dowalić żelaza na następnym
hersir_strength - Dzień 3!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:103kg
Gdyby nie przysiad t...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 08.09.2024, 18:45:17 via Wykop
  • 0
@hersir_strength:
jak wygląda reszta dni treningowych? kiedy startujesz? kto Cie prowadzi?
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 09.09.2024, 10:13:41 via Wykop
  • 1
@hersir_strength: super, przyda się rozruszać trochę tag sensownym contentem. Powodzenia.
  • Odpowiedz
a.....3
konto usunięte 08.09.2024, 00:24:58
  • 34
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 08.09.2024, 18:44:27 via Wykop
  • 8
@abuk123: możesz być w czymś naprawdę najlepszy, ale zamiast tego wybrałeś p---------e głupot na żałosnym tagu i pijaństwo. Szkoda patrzeć na marnowany talent.

A za wyniki duże graty, wg openpowerlifting to byłby 2 wynik w kraju w twojej kategorii, a masz jeszcze 3 lata juniorki. Wszędzie był jakiś zapas i 800 przebite to już sztos.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 16
  • Strona 7 z 16
  • >
  • Trener
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 25.11.2024

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 25.07.2021

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 21.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 25.11.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 26.12.2020

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking