Aktywne Wpisy
TLDR: moja 1 w życiu dziewczyna okazała się byłą dziwką.
Jestem załamany i potrzebuje waszej pomocy. Być może część z was kojarzy mnie z tagu #tinder gdzie przez pewien okres czas publikowałem tutaj swoje próby i podboje.
W skrócie, swoją obecną dziewczynę poznałem na przełomie lutego/marca na tinderze i jakoś od miesiąca jesteśmy oficjalnie w związku. Wszystko układało się w sumie świetnie, jedyne co mi dało trochę do myślenia to fakt, że był seks na 1 randce co może być redflagiem dla niektórych.
Dziewczyna od początku wydawała się zakochana we mnie po uszy, i pisze to całkowicie serio, widać że jej na mnie zależy no ale przejdźmy do rzeczy.
Jestem załamany i potrzebuje waszej pomocy. Być może część z was kojarzy mnie z tagu #tinder gdzie przez pewien okres czas publikowałem tutaj swoje próby i podboje.
W skrócie, swoją obecną dziewczynę poznałem na przełomie lutego/marca na tinderze i jakoś od miesiąca jesteśmy oficjalnie w związku. Wszystko układało się w sumie świetnie, jedyne co mi dało trochę do myślenia to fakt, że był seks na 1 randce co może być redflagiem dla niektórych.
Dziewczyna od początku wydawała się zakochana we mnie po uszy, i pisze to całkowicie serio, widać że jej na mnie zależy no ale przejdźmy do rzeczy.
źródło: 1000018901
Pobierz
moja dziewczyna jest ex prostytutką
- Uciekaj 55.6% (159)
- Doceń szczerość i zaakceptuj jej przeszłość 44.4% (127)
Papileo +121
Anastazja Kuś, 17-letnia Polka specjalizująca się w biegach sprinterskich. Pojechała na Igrzyska Olimpijskie, jako rezerwowa, co prawda nic nie wygrała, ale za to pozwiedzała Paryż i poznała ciekawe osoby. Oczywiście fotka z Włochem musi być, bo przecież nie z Polakiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#paryz2024 #p0lka #anastazjakus
#paryz2024 #p0lka #anastazjakus
źródło: xdd
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Całość tutaj
„STICKING POINT” JEST NIŻEJ
⠀
Ile razy widzieliście ludzi robiących high box squat, 3board press, czy rack pull z nad kolana? Ile razy w Waszym własnym planie pomogło to przełamać „sticking point”? Z moich obserwacji wynika, że służy to głównie pompowaniu ego, a przełożenie na główny bój jeżeli jest, to zwykle niewielkie. Rachunek generowanego obciążenia treningowego i realnego zysku w większości przypadków wypada na niekorzyść.
⠀
Często wynika to z błędnej interpretacji „sticking pointu”, tym samym późniejszego dobrania ćwiczenia dla wzmocnienia danego zakresu ruchu. To, że sztanga zatrzymuje się, lub zwalnia w danym miejscu, np. przy domknięciu na ławie, nie musi oznaczać, że to właśnie dokładnie tam jesteśmy najsłabsi.
⠀
Najsłabszym punktem jest miejsce/obszar, w którym spadek generowanej mocy jest największy a sztanga zauważalnie zwalnia, nie tam gdzie jest już najwolniejsza (patrz: wykresy). Zwykle znajduje się to w obszarze pod „sticking pointem” i to właśnie tam powinno się celować ćwiczeniami akcesoryjnymi.
⠀
„Not where the bar is slowest, it’s where the bar slows the most” - Mike Tuchscherer.
⠀
HBx1 200
1 – obszar gdzie spadek mocy jest największy, najsłabszy punkt
2 – Sticking point – miejsce gdzie sztanga porusza się najwolniej
⠀(wrzuty wykresu i siad są w linku wyżej)
☠️
Wk 7
255 x3 @8
245 2x3
210x5
Sesja dodatkowa
200 x8x1
SQ HB
3x1 200@7-8
3x4 140 410 Tempo
+akcesoria
⠀
Ostatni tydzień siadów. High bar i siady na tempo zdecydowanie pomogły mi z tendinopatią (magia) ale fatyga jednak trochę za duża, zwłaszcza przy pozostałej aktywności. Z przyjemnością wrócę do HBara po przerwie.
I jeszcze link z ciągów z wcześniejszego tygodnia, bo to 5kg do PRa a poszło gładko, już na zmęczeniu:
275x1 @8,5?
#mikrokoksy #silownia #bdmbyq
źródło: comment_1629056689YTRhaLmWBBxXLScioJkIk7.jpg
Pobierzspróbuję wrzucić tsunami bar 1 leg RDL with chains żeby to skorygować